1) Hjälper dig att bygga hastighet & uthållighet
det är Inte bara kör på en sluttning med fantastisk för din uthållighet, men det hjälper också till att bygga upp styrkan i dina ben musklerna, vilket förbättrar din hastighet.
Kör tips: kör uppåt med full intensitet i 10 sekunder åt gången – det här hjälper till att bygga din styrka. Efter varje sprint, ta en kort viloperiod långsamt jogging till botten av kullen.,
2) kalorier du bränner kör på en lutning
T. Asmangulyan, en expert på förebyggande medicin, säger att uppförsbacke kan bränna 800 till 1,400 kalorier per timme, beroende på vikten av den person som kör. Ju tyngre en person desto mer kalorier brinner han. En 150-lb. person som kör uppförsbacke skulle bränna 1000 kalorier i en timme! Goda nyheter:)
3) musklerna du arbetar, körs på en lutning.,
Uphill sprinting bygger muskulär uthållighet och muskelstyrka eftersom kroppens stora muskler måste arbeta hårdare för att driva din kropp upp en kulle. Lutningen på en kulle riktar sig mot glutes, hamstrings, quadriceps, kalvar, kärna och överkropp och, som liknar viktträning, gör att du kan bygga mer muskler.
När du kör nedförsbacke, engagera din kärna för att stärka dessa muskler, medan dina fyrhjulingar kommer också skörda frukterna.,
4) bygga upp din kardiovaskulär uthållighet
dina lungor och hjärta kommer att skörda fördelarna med att sprinta uppförsbacke eftersom ditt kardiovaskulära system blir starkare. Sprinting uppförsbacke kommer att resultera i att bli en effektivare löpare, övervinna kraven på en kulle stärker dina lungor. Att arbeta på en mer intensiv nivå ställer en högre efterfrågan på hjärtat, vilket tvingar det att också bli starkare genom träning.,
5) kör uppför och förhindra shin spjälor
körs på platt eller nedförsbacke marken kan göra dig mer mottagliga för smärtsamma shin spjälor genom att sätta press på dina shinbones, men kör uppför kan lindra denna stress. Att köra uppför är lättare på dina skenor när du organiskt trycker Av Marken hårt, du använder dina höfter för att göra det mer än dina skenor
så varför inte införliva några lutningar i din träning i helgen., Starta långsamt och bygga upp det – din kondition och muskeltonus kommer att skörda frukterna 🙂
tillbaka