När du går och lägger dig ikväll, lägg en bok under kudden. När du vaknar i morgon bitti får du innehållet memorerat. Det funkar nog inte, men förlora inte hoppet än.
det visar sig att det faktiskt finns några saker du kan lära dig – eller åtminstone förbättra ditt grepp om – medan du snooze. De flesta av dem beror på en sak: ljud. Här är några av de färdigheter du kanske kan skärpa i sömnen.
1., Främmande ord
i ett nytt experiment hade forskare infödda tyska talare börja lära sig Nederländska, börjar med några grundläggande vocab. Sedan bad de dem att gå och lägga sig.
Unbeknownst till dozing tyskarna, medan de sov, forskarna spelade ljudet av några av dessa grundläggande ord till en grupp av dem. Den andra gruppen utsattes för inga sådana ljud. Senare när de testades på orden kunde den grupp som hade lyssnat på dem över natten bättre identifiera och översätta dem.,
för att se till att resultaten var knutna till sömn-och inte bara resultatet av att människor hörde orden-hade de en annan grupp lyssna på orden medan de gjorde något annat medan de var vakna, som att gå. Vandrarna kom inte ihåg orden nästan lika bra som sömnarna.
2. Musikaliska färdigheter.
i en annan studie lärde forskare en grupp människor att spela gitarrmelodier med hjälp av en teknik som lånades från TV-spelet Guitar Hero. Efteråt fick alla frivilliga sova. När de vaknade, blev de alla ombedda att spela låten igen.,
ingen vetskap om de sovande deltagarna, en grupp spelades samma melodi som de just hade lärt sig när de sov. Den andra gruppen var inte. De frivilliga som hade spelat ljudet medan de nappade – även om de inte hade något minne av det-spelade melodin mycket bättre än de som inte hörde det när de snoozed.
3. Där du la nåt.
i en 2013-studie hade forskare 60 friska vuxna använder en dator för att placera ett virtuellt objekt på en viss plats på skärmen. När de plockade en plats och placerade objektet där hörde de en viss melodi., Sedan gjorde de två experiment där de hade deltagarna tupplur i 1,5 timmar.
under den första tupplur, deltagarna slumrade som vanligt, utan ljud spelar. Under den andra tuppluren spelades den melodi som spelades när de placerade objektet igen – även om ingen av dem rapporterade att de hörde det.
inte överraskande, efter antingen tupplur, bleknade människors minnen. Men deras minnen bleknade mindre när de hade blivit utsatta – även sub – eller omedvetet – för ljudet som hade spelats när de hade placerat objektet., Intressant var deras minnen skarpare fortfarande när de hade fått veta att det virtuella objektet var av ”högt värde”.
4. Hur man skyddar speciella minnen
forskare tror att våra hjärnor använder ett speciellt taggningssystem för att skilja kritiska minnen från mindre viktiga. De hjärnflaggorna som ”viktiga” skickas direkt till vårt långsiktiga minne, medan mindre viktiga minnen tvättas bort av nya. Men forskare tror att det kan finnas ett sätt att hacka detta system till vår fördel.,
i en ny studie fann de att människor som lyssnade på ett ljud som de hade kopplat till ett minne – även en obetydlig – bättre kunde hålla fast vid det.
först hade de en grupp volontärer placera ikoner på en datorskärm på en viss plats. Datorn programmerades för att spela upp ett visst ljud när varje objekt placerades. Att placera en kattikon spelade ett jamande ljud; att placera en klockikon ledde till ett ringande ljud. Sedan låter de deltagarna sova. Medan en grupp av dem slumrade, forskarna spelade ljudet av några av ikonerna. Den andra gruppen hörde ingenting.,
personer som lyssnade på något av ljuden kunde bättre återkalla alla objekt: ett ljud verkade hjälpa till att utlösa flera minnen.
vad händer medan vi sover som är så bra för våra hjärnor?
vår hjärnaktivitet saktar ner i specifika skift över natten, med några av oss spenderar mer tid i en speciell fas som kallas slow-wave sleep (SWS) än andra. Men långvågssömn är också sömnfasen när forskare tror att några av våra kortsiktiga minnen flyttas till långtidslagring i vår prefrontala cortex.,
i vissa av dessa experiment, när forskare kunde studera hjärn våg aktivitet på slumrande volontärer, märkte de att de som utsattes för ljud över natten-vare sig det tyska ord som spelas under den första studien eller gitarr låtar spelas som en del av den andra-tenderade också att spendera mer av sin sovtid i slow-wave sömn.
med andra ord, kanske ju mer långsam våg sömn vi får, desto bättre-både för att lära sig nya färdigheter och bevara viktiga minnen.
den här artikeln publicerades ursprungligen av Business Insider.,
Mer från Business Insider: