Vi har några goda nyheter för alla där ute med en söt tand som letar efter något hälsosamt att snacka på.
du behöver inte förneka dina begär för sötsaker att leva en hälsosam livsstil. Bara åta sig att ändra hur du” gör ” söt.
lägg ner det bearbetade godiset, de rika bagerikakorna och de förpackade kakorna och börja få din fix av hälsosamma söta mellanmål från hälsosamma livsmedel som frukt, nötter och mörk choklad.,
Vi har sammanställt en lista över hälsosamma söta mellanmål som också råkar packa en näringsmässig (och energigivande) punch.
men vänta! Innan du dyker in i vår lista, visste du att du också kan främja dessa hälsosamma mellanmål vanor med ditt team på jobbet? Caroo gör det enkelt att göra just det med snacklådor ditt lag kommer att sluka utan all skuld!,
-
- elegant behandla Snack Box
- Acai Smoothie Dessert skålar
- Onnit Protein Bites
- vanilj avokado Pudding
- Edamame med Mörk Choklad Jordnötssmör doppning sås
- lönn kanel rostad Squash
- rå Saltad Karamell Apple nachos
- hemlig ingrediens fryst varm choklad
- choklad chia pudding
- Powerfood protein shake
När du njuter av dessa robusta sötsaker istället för tomma sockerbomber, kommer din kropp att utbildas för att längta efter bättre-för-du behandlar med substans istället för bara socker.,
Sleek Treat Snack Box
vi vet att det kan vara svårt att tillfredsställa din söta tand samtidigt som ditt sockerintag är lågt (eller åtminstone på en rimlig nivå). Det är därför våra vänner på Cratejoy erbjuder en 8-snacklåda fylld med låg socker, Keto och diabetisk vänliga mellanmål för att leverera varorna. Medan dessa mellanmål kommer att luta sig mot den friska sidan, gör de en punkt för att få lite sötma där för att undvika godis-bar cravings.,
viktig fördel: de snacks som kommer i varje elegant behandla curated box testas av en provsmakningskommitté för att säkerställa att dessa mellanmål smakar bra och erbjuder gott om näringsvärde för varje typ av snack aficionado.
Ät istället för: Närbutik godsaker
HighKey Keto Mini Choklad Chip Cookies
perfekt för ketogen dieters eller någon som kan vara sugen på en Choklad chip cookie utan någon av den söta skuld., Låg i netto kolhydrater och socker är dessa minikakor gjorda med naturliga ingredienser som mandelmjöl, kokosnötolja och kollagen.
viktiga näringsämnen: hydrolyserat kollagen som är utmärkt för hud, muskel och gemensam hälsa
Ät istället för: chokladkaka deg
tid på dagen: efter lunch dessert
blåbärsmuffins
dessa blåbär Muffins
de viktigaste näringsämnena: muffins är ett hälsosammare alternativ till din favorit frukost bakverk., Detta recept från sockerärtor & saffran innehåller hälsosammare ingredienser till skillnad från den köpta sorten och sparar inte blåbären!
viktiga näringsämnen: en full kopp grekisk yoghurt gör inte bara dessa muffins fuktiga och lätta, det erbjuder också en utmärkt källa till kalcium, kalium och viktiga vitaminer.
Ät istället för: brödrost bakverk
tid på dagen: tidig morgon
Mandarin apelsiner + keso
detta uppfriskande söta mellanmål är krämig, citrusy, och packad full av näringsämnen — inklusive vitamin C, kalcium och protein., Gjord av bara tre ingredienser, inklusive läcker Tangerine Dream joint oil, gör detta mellanmål en tillfredsställande efterrätt eller ett näringsrikt mellanmål på morgonen. Du kan till och med upp sötmen med en duggregn av honung.,
viktiga näringsämnen: C-Vitamin från apelsinerna, Omega-3 från fiskolja, GLA från Borageolja, curcumin från gurkmeja och oskadliga oljor (alla de senare fyra näringsämnena finns i Tangerine Dream joint oil)
Ät istället för: en dreamsicle
alternativ supermat förslag: (guld choklad) – smakar precis som en varm choklad när den blandas med din favorit hot nut mjölk eller havremjölk. – herr talman!,
viktig fördel: sömn och vila
tid på dagen: nattetid eller verkligen när som helst du sugen på en pumpa krydda latte
Acai Smoothie Dessert skålar
en smoothie skål är en passform personens Glass fruktglass. Denna speciella skål från Say Grace kommer att glädja din söta tand med acai berry puree, dark chocolate chips, shaved coconut och MCT Oil härrörande från ren kokosnötolja för den sista handen för att få dessa tropiska smaker tillsammans. Piska upp den här skålen när du behöver en pick-me-up.,
viktiga näringsämnen: antioxidanter från acai bär och MCT från kokosolja
Ät istället för: en Banan split
alternativ super mat förslag: (röd Juice) – Söt superfruit punch smak med en antydan av tartness. Acai Berry Flavour likt a berry kool aid
Key benefit: boosted energy
tid på dagen: eftermiddag lulls som kommer efter lunch
Onnit Protein Bites
Du skulle vara svårt att hitta ett mellanmål med så många frukter och växter som är involverade i deras tillverkning som Onnit Protein Bites., Sextio frukter och växter, som bidrar till en vansinnigt robust näringsprofil, packar dessa bettstora godis fulla av smak. Från choklad kokos Cashew och chokladkaka deg till Choklad Jordnötssmör, dina smaklökar kommer att förvirra denna hälsa mellanmål för en efterrätt, medan dina muskler kommer att tacka dig för att ge dem ett rent bränsle för att bygga om.,
viktiga näringsämnen: Protein, fiber, antioxidanter och alkaloider från ett brett utbud av örter, frukter, grönsaker, nötter, frön och svampar
Ät istället för: Fudge squares
Almond Date Truffles
via Sprouted Kitchen: Almond Truffle Dates
Ja, du kan vara frisk och fortfarande äta tryffel. Med mandelsmör, vanilj och Medjool-datum gör detta recept från Sprouted Kitchen det enkelt att balansera söt snacking och din hälsa. Eftersom dessa tryffel är friska, kan du verkligen inte äta ” för många.,”
viktiga näringsämnen: Protein från mandelsmör
Ät istället för: bearbetade chokladtryffel
alternativt förslag: Det är det. Ekologisk mörk choklad datum tryffel frukt biter
Raw Sandwich Cookies
Via tavlan: Pamela Salzmans Raw Sandwich Cookies
omvandla datum och nötter till några råa, realmat cookies Du kan guiltlessly äta till frukost. Dessa otroliga kakor har ett krämigt lager av mandelmjölk gräddeost och lönnsirap som skickar ditt inre sockermonster på en nöjestur., Få receptet från tavlan.
viktiga näringsämnen: Magnesium från mandlarna
Ät istället för: bearbetade choklad smörgås kakor
3-Ingrediens Maple Almond Fudge
foodie bakom den stora människans värld gör snabbt och enkelt fudge från tre enkla ingredienser: mandelsmör, kokosnötolja och lönnsirap. När du har en hälsosam söt behandla detta lätt att göra upp din ärm, har du ingen ursäkt för att äta fudge fylld med raffinerat socker., Du kanske till och med vill hålla ditt kylskåp fyllt med denna fudge i nödfall.
viktiga näringsämnen: Protein från mandlarna
Ät istället för: vanlig fudge
Powerfood Protein Shake
för gymälskare där ute är Powerfood Protein Shake en aptitretande före eller efter träning. Blanda bananer, Fettsmör, kanel, datum, kryddnejlika, Powerfood aktiv och honung tillsammans och hitta dig själv i den söta platsen mellan god perfektion och ultra-näring.,
viktiga näringsämnen: kalium från bananer, keto-vänliga fetter från Fatbutter, Omega-3s och Omega-6s från hampa, kakao och maca
Ät istället för: en milkshake
barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed
BarkTHINS blir rik choklad till en när som helst, bra för dig mellanmål. Dark Chocolate Pumpkin Seed flavour wraps proteinrika pumpa frön i ett lager av mörk choklad gjord av de bästa rättvisa ingredienserna som finns tillgängliga. En portion har 230 kalorier och 7 gram protein.,
viktiga näringsämnen: Protein från pumpafrön
Ät istället för: Peanut brittle
Paleo Baklava Bars
Via Cotter Crunch: Easy 3 Step Paleo Baklava Bars
Baklava får en hälsosam makeover i dessa enkla barer från Footer Crunch. Med nötter och mandelmjöl istället för den vanliga smöriga phyllo-degen är dessa baklava-barer rent välsmakande och hälsosamma.,
viktiga näringsämnen: järn från valnötterna
Ät istället för: restaurang baklava
hemlagad choklad
Via våra fyra gafflar: hemlagad choklad
Grab cupcake liners, en cupcake tenn, och några enkla ingredienser, och du kan göra din egen choklad. Det är faktiskt lika enkelt som att blanda, hälla och frysa. Kom igång med instruktioner från våra fyra gafflar., När du behärskar grundreceptet kan du bli kreativ genom att lägga i dina egna fyllningar, inklusive cashewnötter, bär, rostade sesamfrön, torkat edamame, bananer…och allt annat du kan tänka dig.
viktiga näringsämnen: järn från kakaopulver
Ät istället för: en förpackad chokladkaka
hälsosammare sköldpaddor
urkärnade datum, mörk choklad och pecanhalvor levererar all smak av dina favoritkluster godis utan alla falska saker. Vem säger att du inte kan få allt? Gör ditt eget hälsosamma godis med hjälp av näring i köket., Detta recept är super enkelt, och du kan plocka upp alla ingredienser du behöver i någon butik som säljer frestande godis.
viktiga näringsämnen: Fiber från datumen
Ät istället för: du gissade det; förpackade sköldpaddor
Panna Cotta med balsamisk jordgubbskompott
Via Nom Nom Paleo: Panna Cotta med Jordgubbsbalsamkompott
rik, icke-mjölkpanna Cotta (italienska för kokt grädde) och balsamisk jordgubbskompot meld för att bilda ett hälsosamt sött mellanmål från Nom Nom Paleo., Denna bättre för dig panna cotta smakar som det kom direkt från menyn på din favorit italienska restaurang.
viktiga näringsämnen: C-Vitamin från jordgubbarna
Ät istället för: full-fat panna cotta
päron + honung + grekisk yoghurt
fånga all den söta övertygelsen av pocherade päron och gräddsås genom att äta färska päron med honung och grekisk yoghurt. Den grekiska yoghurten i denna lätta byte lägger till en hälsosam dos protein, och substitutionen av färska päron för pocherade päron ger dig alla fruktens råa näringsämnen.,
viktiga näringsämnen: Fiber från päron
Ät istället för: pocherade päron
SMASHMALLOW kanel Churro
dessa premium marshmallows gjordes för snacking. Ät dem direkt ur påsen utan ens en antydan av skuld. Smashmallow använder endast de bästa ingredienserna, inklusive ekologiskt socker, tapiokasirap och frukt-och grönsaksjuicer. En servering av kanel Churro smak har bara 80 kalorier.,
viktiga näringsämnen: en touch av kalcium
Ät istället för: riktiga churros
Spirulina Chia Pudding och Cashew Yogurt Parfait
via Lea ’ s Plate spirulina chia pudding & cashew Yogurt Parfait
denna effekt parfait från Leahs tallrik innehåller spirulina, chia frön, bovete granola och så många andra saker som du aldrig hittar i en genomsnittlig söt behandling., Lätt att kasta ihop på några sekunder, bör denna parfait definitivt göra din lista över go-to sweet snacks.
viktiga näringsämnen: järn från spirulina
Ät istället för: Sockerförpackad yoghurt
platt mage Superfood Burcha
ett klassiskt råmatrecept, en burcha är ungefär som en superfood parfait. Detta speciella recept från Feel The Lean kommer att bränna dig som ingen söt efterrätt någonsin kunde. Denna burcha är ett hälsosamt sött mellanmål, men det är också en näringstät måltid i sig.,
viktiga näringsämnen: Fiber från bovete
Ät istället för: sockerhaltig spannmål
Kokosyoghurt + Mangobitar
kombinationen av rik mango och slät kokosbaserad yoghurt smakar så krämig och eftergiven, du kan ha svårt att tro att det är vegan och hälsosamt. Håll frysta mango bitar till hands för att undvika cubing en mango varje gång du gör detta mellanmål. Om du vill byta upp saker, klä din yoghurt med strimlad kokosnöt, bananskivor och macadamianötter.,
viktiga näringsämnen: Vitamin A från mango
Ät istället för: Cheesecake
Peach ”Sundaes”
Fyll en skål med 1/2 av en färsk persika eller några konserverade eller frysta persika skivor. Toppa persikorna med 1 matsked vanlig getost och torka sedan på en tesked honung och 1/4 tesked vanilj. Damm allt med kanel och mellanmål bort. Om du matar gästerna, lägg allt i vinglas och garnera med hela vaniljbönor och kanelstänger.,
viktiga näringsämnen: C-Vitamin från persikorna
Ät istället för: en Glass fruktglass
rå hallon Reishi skiva
reishi svamp är känd för sina medicinska egenskaper; det kan bidra till att reglera cirkulationen och öka immunförsvaret. Detta recept från fred, kärlek & grönsaker piskar pulveriserad reishi, hallon, kokosnötkräm och mer till en rå, vegan, skiktad” Glass ” skiva som gör det perfekta hälsosamma söta mellanmålet.,
viktiga näringsämnen: C-Vitamin från hallon
Ät istället för: Raspberry gelato
banan Mugg kaka
Via den rostade roten: Paleo banan bröd Mugg kaka
den rostade roten har en snabb och enkel banan mugg kaka recept med en hel mogen banan, ett ägg, och en ren lönnsirap. Rör alla ingredienser upp och pop dem i mikrovågsugnen. På mindre än 5 minuter har du en tårta som är varm, rik, bra för dig och helt utsökt., Detta mellanmål är perfekt om du har för många mogna bananer och en söt tand.
viktiga näringsämnen: vitamin B6 från banan
Ät istället för: Poundcake
No-Bake Carrot Cake Bars
varför slave away baking carrot cake när du kan göra en no-bake, hälsosammare version i en blixt. Dessa fantastiska barer från Happy Healthy Mama får cakey textur från morötter, valnötter, datum, russin och ananasbitar. Med alla hälsosamma saker inuti dessa barer kan du njuta av den bästa delen av morotskaka: gräddeost.,
viktiga näringsämnen: Vitamin A från morötterna
Ät istället för: morotmuffin
Enstrom Dark Chocolate Almond Kola
om du ska äta godis, gör det till det bästa godiset du kan få händerna på, som godiset som Enstrom gjorde. Denna mörka choklad mandel Kola är värt minst hundra av godis du kanske kan hitta någon annanstans. Den har friska mandlar, rik smörig kola och antioxidantförpackad mörk choklad.,
viktiga näringsämnen: järn från mörk choklad och mandel
Ät istället för: lågkvalitativt godis
vanilj avokado Pudding
järnet du gör en krämig, drömmande avokado pudding med en mogen avokado, chia frön, mandelmjölk, vanilj och acai Powerfood vitalitet, honung och vaniljextrakt. Blanda bara alla ingredienser för att piska upp en pudding som är lika lätt att göra som de omedelbara sakerna. Denna version har inga ingredienser konstruerade i ett labb.,
viktiga näringsämnen: kalium från avokado, Omega-3s och Omega-6s från chia, lin och hampfrön som ingår i Powerfood Vitality
Ät istället för: vanlig pudding
Edamame med Mörk Choklad Jordnötssmör doppsås
ta tag i lite ånga-i-väska edamame, naturligt jordnötssmör och kvalitet mörk choklad, och du har allt du behöver för att göra ett äventyrligt sött mellanmål. När din edamame är klar, bara rör ihop din jordnötssmör och mörk choklad och mikrovågsugn tills slät., (Tillsätt lite mjölk och honung om du vill söta blandningen upp. Lägg till lite tumeric och cayenne om du vill krydda upp det.) Doppa edamame i såsen och njut.
viktiga näringsämnen: Protein från edamame
Ät istället för: chokladtäckta körsbär
lönn kanel rostad Squash
söta squash funktioner i några av våra favorit falla sidrätter; vi ser ingen anledning att det inte kan göra språnget i våra friska söta småätande liv. Följ naturligt ellas bly och tillsätt lönnsirap, kanel och smör till hälsosam squash för att göra ett mellanmål som är bättre än godis.,
viktiga näringsämnen: Fiber från squashen, vitaminerna E och K från sesamoljan och Omega-3s och Omega-6s från de andra oljorna
Ät istället för: tårta
rå Saltad Karamell Apple Nachos
via Nutrition Stripped: rå karamell Apple nachos
Nutrition Stripped skivor äpplen i rundor och piskar upp lite rå karamellsås för att göra ett hälsosamt sött mellanmål. Gör det och äta det med noll skuld., Experimentera med alla olika äppelsorter där ute tills du hittar din favorit karamell-och-äpple parning och strö på lite rosa Himalaya Salt till toppen av denna söta och salta mellanmål.
viktiga näringsämnen: Fiber från äpplen
Ät istället för: karamell äpplen
hemlig ingrediens fryst varm choklad
via Mina nya rötter: hemlig ingrediens fryst varm choklad
förvandla din favorit tröstande dryck till ett hälsosamt fruset sött mellanmål., Brace själv; detta recept från mina nya rötter använder blomkål och kanel virvel Emulgerad MCT olja för att uppnå en otroligt krämig konsistens. Du måste försöka tro det.
viktiga näringsämnen: C-Vitamin från blomkålen, ren kokosnötolja
Ät istället för: varm choklad från ett paket
No-Bake Pina Colada Fingrar
packa alla smaker av en pina colada i en söt mellanmål stick du inte ens behöver baka. Kokosnöt och torkad ananas funktion i dessa quick-prep behandlar från Hemsley Hemsley.,
viktiga näringsämnen: vitamin B6 från ananas
Ät istället för: Coconut cream pie
Sweet Pea och Ricotta Cupcakes
vi vet alla ärter och ricotta gör en galen bra kombination när de serveras över pasta. Är du redo att försöka sätta ärtor och ricotta i dina muffins? Detta recept från Cupcake-projektet gör en härligt grön muffin fylld med näringsämnen av ärter.,
viktiga näringsämnen: Vitamin K från ärterna
Ät istället för: vaniljmuffin
enkel chokladmousse
den krispiga rädisa avokado-baserade mousse är som söt guacamole, och det är lika snabbt och enkelt att göra. Bara blanda några avokado med några söta ingredienser, toppa den med crunchies och mellanmål.
viktiga näringsämnen: Fiber från avokado
Ät istället för: chokladpudding
Quinoa gröt
klassisk gröt gör ett fantastiskt mellanmål när du vill ha något sött som också har substans., Detta recept från Be Smart, äta Smarta samtal för quinoa, hallon och Maca pulver.
viktiga näringsämnen: Protein från quinoa
Ät istället för: Sugary instant oatmeal
choklad Chia Pudding
Via Kale Me Maybe: Layered Mocha and Vanilla Chia Seed Pudding
Chia pudding är något varje hälsosam snacker med en söt tand borde veta om. Det är lika lätt att göra som omrörning chia frön och choklad-smaksatt vassleprotein i någon smakrik vätska och låta allt sitta tills fröna plumpa upp., När allt är klart har du en sammanslagning med den krämiga konsistensen av din favoritpudding eller yoghurt. Detta lager recept från Kale Mig Kanske kommer att krydda upp din chia pudding spel.
viktiga näringsämnen: järn från chia frön, aminosyror och essentiella fettsyror från maca
Ät istället för: chokladpudding
blåbär Mint sallad
ta blåbär, mynta och grekisk yoghurt, och du har en snabb, enkel och söt mellanmål som har noll skuld och massor av bra för näringsämnen., Till skillnad från många andra söta mellanmål kommer den här faktiskt att fylla dig. Få receptet från Salladsmenyn.
viktiga näringsämnen: C-Vitamin i blåbär
Ät istället för: Blueberry crumble
Oatmeal Berry Bite Pistachio Cookies
SunRype ’ s healthy, whole wheat, fruit, and nut cookies kommer att få dig att tigga i sekunder! Detta hälsosamma cookie recept är gjord med Sunrypes FruitSource Bites och är ett bra mellanmål på språng. Var noga med att få deras cookie recept och belöna dina smaklökar med denna läckra behandla!,
viktiga näringsämnen: Fiber från Chia frön& FruitSource Bites
Ät istället för: Chocolate chip cookies
Oatmega Protein Bars
är du sugen på en brownie? Mint chocolate chip Glass? Vanilj med mandel i den? Eller kanske, något med en Choklad / Jordnötssmör twist? Oatmega är här för att vinna! Med 14 gram protein är dessa helt naturliga, icke-GMO, glutenfria barer ett mellanmål som gör att du känner dig lika bra om att äta dem som de smakar., Oatmega Protein Bars kommer i en brownie, mint chocolate chip, Vaniljmandel och choklad jordnötssmör smaker, som alla innehåller 300 mg Omega-3s per portion för hjärnförstärkande fördelar.
viktiga näringsämnen: fiskolja innehåller omega-3s, DHA och EPA
Ät istället för: chokladchip snackbar
vad är ditt favorit hälsosamma söta mellanmål? Låt oss veta i kommentarfältet nedan!
(PS – var noga med att gå med i vår Dollar Snack Club och få 6 läckra& hälsosamma mellanmål för endast $1!, Savory: Välj dina hälsosamma Party Snacks
20+ hälsosamma mellanmål för viktminskning som är under 200 kalorier här är hur du kan njuta av din favorit hälsosamma Snacks på någon Diet 20+ friska Road Trip Snacks för Feel-Good Traveling 30+ hälsosam graviditet snacks med viktiga näringsämnen 30+ friska frukt snacks som kommer att förändra hur du ser på frukt dela via: