några av oss längtar efter den känslan som vi får när vi trycker ner huvudet från sida till sida. Vi upplever den korta eufori av en knäckt nacke. Bara för att inse att vi måste göra det igen femton minuter senare. Tro det eller ej, det finns en anledning till det.
sprickbildning i nacken frigör endorfiner till lederna. Detta orsakar lindring av smärta och / eller en ökning av omedelbar tillfredsställelse., Detta beroendeframkallande beteende kan ha en uppsjö av negativa effekter, som alla uppväger sekunderna av lycka.
det kan tyckas svårt att tro, men att knäcka nacken kan leda till långvarig smärta, rörelseförlust och kan ibland vara livshotande. Mer forskning behövs om ämnet, men flera studier från universitet och medicinska organisationer har visat att något så enkelt som att knäcka nacken kan orsaka mycket allvarliga hälsoeffekter.
läs vidare för att ta reda på varför du aldrig ska knäcka nacken och alternativa metoder för att lindra nacksmärta.,
det kan leda till stroke.
inuti våra halsar finns ett överflöd av blodkärl. I vissa fall, när vi knäcker våra halsar med tillräckligt med kraft eller till och med för ofta, kan vi sluta punktera våra blodkärl. Detta kan leda till blodkoagulering. Enligt hälsovägledning är ” individer som har vana av nackkrackning mer benägna att utveckla stroke. Blodkoagulering kan få farliga konsekvenser för din hälsa. Det kan beröva syreförsörjningen till hjärnan.,”Vad är ännu läskigare, är att studier har visat att de som knäcker sina halsar under sextio år är faktiskt mer i riskzonen. Mer forskning behövs i frågan. Medan risken i sig är extremt liten, är det ingen tvekan om att den existerar. Tänk på detta nästa gång du känner trängseln att knäcka nacken.
relaterat: kolla in Aaptivs stretching klasser här för att lindra din nacksmärta.
det kan orsaka ständig instabilitet.
varje gång vi knäcker våra halsar sträcker vi ligamenten runt våra leder., Ibland kan detta leda till att våra ligament sträcker sig permanent och skadas. Detta ger oss en högre risk att utveckla artros (oa). Enligt Arthritis Foundation”, OA är också känd som degenerativ ledsjukdom och drabbar cirka 27 miljoner Amerikaner. Detta är ett tillstånd där brosket runt leder och ben bär bort.”Om fortsatt och förvärrats, kan OA leda till ben på ben gnugga, vilket orsakar ledskada och smärta. Förutom oa minskar bruskslitaget mängden rörlighet som vi har i våra halsar., Detta kan orsaka enkla rörelser, som huvudet vänder sig för att korsa gatan eller dansa till din favoritlåt, för att bli extremt svår att utföra.
vad händer när du knäcker nacken?
som tidigare nämnts är nacksmärta som finns bara tillfälligt lättad det ögonblick som vi knäcker våra halsar och upplever endorfinernas ryck. Tyvärr, kort därefter, återgår nacken till sitt tidigare tillstånd. Det vill sedan vara ”knäckt” igen. Enligt Harvard Health Publishing orsakas” pop ” av en knäckt knoge av bubblor som spricker i synovialvätskan., Detta är vätskan som hjälper till att smörja lederna. Bubblorna pop när du drar benen isär, vilket skapar negativt tryck.”Synovialvätskan består av upplöst syre, kväve och koldioxid. Anledningen till att känslan kommer tillbaka inom en halvtimme är att gasen behöver tid att lösa upp sig tillbaka i ledvätskan. Det finns ingen permanent lindring för smärtan som uppstår. Att knäcka nacken är bara en snabb lösning.,
vad man ska göra istället för att knäcka nacken
med den tid vi spenderar limmade på våra datorer på jobbet eller hemma är det inte konstigt att vi känner konstant styvhet och åtdragning i våra halsar. Det kan kännas som om vi inte har någon möjlighet att lindra detta obehag annat än genom att knäcka våra halsar. Men som vi har kommit att lära av de faror som är förknippade med den irriterande ”pop”, har vi brutit ner fyra alternativa sätt att hjälpa till att bryta vanan och uppleva lättnad.,
”knäcka nacken kan leda till långvarig smärta, rörelseförlust och kan ibland vara livshotande.”
- börja med att göra det medvetna beslutet att du inte längre kommer att knäcka nacken. Som de flesta dåliga vanor inser vi inte att vi gör dem förrän det är för sent. Genom att erkänna hur dålig nackkrackning är för din hälsa börjar du långsamt minimera och så småningom förlora vanan helt.
- titta ner., Enkla rörelser som att luta huvudet ner i trettio sekunder åt gången kan orsaka de många ben och muskler i nacken för att lindra uppbyggd spänning.
- prova ljussträckor, istället. Genom att flytta nacken försiktigt och långsamt (utan sprickbildning), kommer du att lindra styvheten som orsakar obehag eller smärta. Vissa övningar inkluderar lätta huvudrullar, sida till sida sträckor och fram-och bakrörelser.
- komplett nackträningsövningar. Din nacke kan vara öm eller obekväm eftersom musklerna kan vara svaga. Öva nackövningar ofta., Du kommer att stärka nacken och kan minska mängden obehag som orsakas av din dagliga rutin.
redo att börja träna med Aaptivs säkra och effektiva träningspass? Kolla in våra träningsprover här i 12 olika träningskategorier.