skriv om dina drömmar: Martin Reed, en certifierad klinisk sömnhälsopedagog (CCSH) och grundaren av Insomnia Coach, säger att det kan vara till hjälp att skriva ner dina ångestdrömmar i detalj. ”Då reimagine drömmen så det är inte längre en mardröm. Detta kan innebära att skriva om stora delar av drömmen, eller bara ändra slutet. När du har gjort det här, ta tid under dagen för att föreställa dig och återskapa den nya drömmen du har formulerat så mycket som möjligt, säger han., Med övning kan du uppleva drömmen mindre ofta.
prata ut det: psykoanalytiker Claudia Luiz säger att ibland bara prata ut det och föra dina drömmar till en medveten nivå kan hjälpa till att stoppa dem. Hon säger att göra detta ” tar stimuli från en omedveten nivå till en medveten nivå. När hjärnan inte längre behöver bearbeta de omedvetna stimuli, kan den gå vidare till andra typer av drömmar.,”
precisera frågan: drömmar är våra omedvetna tankar spelar ut, så för att komma till botten av vad som kan orsaka din ångest drömmar, det är viktigt att ta en titt på ditt liv och räkna ut vad som kan orsaka dig stress. Hur kan du lösa problemet? ”När en negativ eller upprörande situation eller beteende är löst eller korrigerat, stannar drömmen kopplad till den”, säger Loewenberg.
skapa en zen bedtime rutin: minska den totala mängden stress du är under är nyckeln till att stoppa någon ångest dröm., Ett bra sätt att göra det är genom att skapa en meditativ läggdags rutin. Du kan göra detta genom att stänga av din teknik, träna yoga före sängen eller dricka något varmt som kamomillte.
Tänk positiva tankar: det är viktigt att fokusera på positivitet innan du går och lägger dig. När du gör din läggdags rutin, skapa en positiv atmosfär. Undvik nyheterna, lyssna på lugnande musik och tänk på allt du är tacksam för. Positiva affirmationer och att vara snäll mot dig själv kan gå långt.
upplever ångest drömmar är normalt., Joy Strong, life Coach och Dream Analyst, säger att ” ha ångest drömmar betyder helt enkelt att du är människa och har ett komplett utbud av tankar, känslor och övertygelser. Ditt undermedvetna hjälper dig genom att bearbeta känslorna i ditt sömnliv för att hjälpa dig att bättre möta dina verkliga problem.”Ångest drömmar är ett fönster in i vad ditt omedvetna sinne håller på att. Ta en titt på ditt liv och vad som kan orsaka dig stress och aktivt leta efter sätt att lösa det.
medan ångest drömmar är normala, många fortfarande upplever svår natt ångest som ett resultat., Ett bra sätt att lugna ditt sinne innan sängen är att skapa en bekväm sömnmiljö. Detta inkluderar en madrass som överensstämmer med din kropp och en kudde som du kan hålla fast vid tätt. För mer information om betydelsen bakom drömmar, kolla in vår lista över livsmedel som orsakar mardrömmar.
källor:
PsychCentral / rörelse