15 faktiskt lätt frys måltider(allvarligt!)

enkel frys måltider (som, faktiskt lätt) verkligen existerar och jag har skapat de bästa någonsin.. här. Och jag är så glad att dela dem med er alla!

du känner någonsin att ditt liv bara är waaaaayyy för upptagen? Det är jag de flesta dagar också., Det finns så många saker att göra att jag hellre bara krypa in i min garderob för att gömma sig i stället för att hantera allt. För real.

Jag är en LDS stay-at-home-mamma av fyra barn med en heltid blogging företag…. ständigt försöker omvärdera vad som verkligen är viktigt och försöka hitta balans. Någonsin försöker starta nya chore diagram som fungerar i ungefär två veckor (eftersom jag är svag…) försöker dagligen att hålla sig till ett schema, försöker ignorera den röriga högen av rätter jag aldrig fick idag.,

försöker få igenom de massiva att göra-listor, hålla en budget och betala räkningarna, gör kyrkan kallelser och försöker tillbringa kvalitetstid med mina barn och make.

försöker göra allt och aldrig få allt gjort.

försöker att inte komma ihåg igår kväll.. när jag gjorde middag hade jag inte ens tänkt på det hela dagen. Allvarligt, jag hade inte ens tänkt på middag, och runt 7 pm barnen var alla som..”Maaaam, vad blir det till middag? Och där är jag ” Ummm … jag vet inte! Det är för sent för mig att göra en stor måltid. Vad sägs om flingor? Eller resterna från 2 dagar sedan? Du får klara dig själv!,”Ja, det sa jag. Men för att vara rättvis, mina barn hemma är 12 och 13, så … det är inte totalt missbruk, eller hur?…ahem.

men ändå, i den djupaste delen av min själ, finns det något som bara ger mig glädje när jag kan göra min familj en riktigt bra hälsosam hemkokt måltid. Och om de säger att de alla älskar måltiden? Det är allt jag behöver! Jag tänker på det i flera dagar!

disken, tvätten? Jag kan ignorera dem om jag behöver, men om min familj inte äter bra är det skuldstad för mig.

känner du någonsin så också? Om du gör det, är jag glad., Jag menar, inte glaaad, eftersom väl, känsla detta sätt suger. Men glad eftersom åtminstone du och jag är i galen stad tillsammans!

ändå har jag en sak som har hjälpt mig varje gång åtminstone med hela denna middag sak. Och jag lovar att det kan hjälpa dig också.

frys måltider. Japp. De är en total spel växlare.

jag kan ta en dag och göra upp en massa friska, lätt frys måltider och BAM! Mitt liv är 59% mindre stressat.,

Jag har en hel massa middagar redo att gå, sedan på de dagar då jag inte har tänkt på middag, kan jag bara öppna frysen och välja en att kasta i min omedelbara kruka eller i ugnen. Och de dagar då jag minns på morgonen att middagen kommer snart … ha! Jag kan bara ta en och kasta den i den långsamma spisen. Och andas en suck av lättnad att veta att middagen är klar.

en annan fördel är när jag gör en massa måltider på en dag, jag kan ha en hel del rätter att rengöra den en dag, men knappast någon att göra resten av månaden. Det är så trevligt., För jag hatar verkligen att diska. Verkligen. Hata. hata. hata.

jag har fått en hel del förfrågningar nyligen för lätt& friska frys måltider.

också en hel del förfrågningar om frys måltider för nya mammor eller mammor som väntar/gravid som vill få så många God provsmakning måltider som består på kortast möjliga tid, så de är inte på sina fötter hela dagen lång att göra frys måltider. De vill vara alla redo och förberedda så att de kan njuta av de söta baby stunder av gosa tid… (oh hur jag minns dessa dagar!,) Så jag vet det här inlägget av lätt frys måltider kan hjälpa dig nya mammor där ute också!

och som några av er kanske vet har jag gjort frysmat så länge jag kan minnas.

nu finns det några frysmat som tar lång tid att göra (men kan vara värt det), till exempel de flesta lasagnas. Och det finns några enkla frys måltider är supersnabb att göra, att du kan prep i 15 minuter platt eller mindre. Det är de jag fokuserar på i det här inlägget. De lätta., Och för att anses lätt frys måltider de var tvungna att uppfylla en viss massa av mina krav.

för att anses lätt frys måltider (som, faktiskt lätt) de behövde vara:

• frys måltider som även nybörjare kunde göra, inte komplicerat
• frys måltider som är snabba! De måste ta 15 minuter eller mindre vardera för att förbereda.
• frys måltider som inte kräver matlagning först innan du prep. Och minimal veggie hugga också.
• frys måltider som du inte behöver tina över natten först.,
• frys måltider som faktiskt är friska också, som att använda riktiga livsmedel, eller med några glutenfria och vegetariska alternativ också.
• frys måltider som är barnvänlig och smakar fantastiskt ..som de din familj efter att ha försökt faktiskt säger, ” Whoa, det här är soo bra!”

så jag bestämde mig för att titta igenom några av mina egna frysmåltidsrecept på Happymoneysaver, för att ta reda på vilka som skulle fungera bra för denna enkla frysmåltidslista och hittade några fantastiska. Då bestämde jag mig för att skapa några nya recept också!,

och så … i allt det är ÄRA, Jag presenterar för dig 15 av de enklaste frys måltider genom tiderna som är super läckra och friska också.

MEN FÖRST – HÄR ÄR NÅGRA VIKTIGA LÄNKAR!

• fri utskrivbar av dessa 15 enkla frys måltid recept
• frys måltider för nybörjare tips
• frys måltid tips, favoritrecept & FAQ
• frys måltider Behållare jag älskar
• gå med i vår frys måltid facebook grupp gemenskap (Vi har skitkul!)

Åh ni kommer att älska dessa. ÄLSKAR DESSA!, Det är den bästa listan över lätt frys måltider online just nu!,

nötkött och BROCCOLI TERIYAKI
ingen kock-prep, glutenfri, mjölkfri, stekpanna måltid, lätt frys måltider
Serverar 4

ingredienser
1 lb tunt skivad biff (jag köper gruvan Pre-skivad för att spara tid)
1/4 kopp majsstärkelse
1/2 kopp soja eller tamari sås
4 msk brunt socker
1 tsk hackad vitlök (Jag köper ca 1 kryddnejlika)
1/2 tsk malet färsk ingefära
1 tsk sesamfrön
1/2 tsk rostad sesamolja
1/4 tsk röd paprika flingor
3-4 koppar broccoli buketter, färska eller frysta
på matlagning dag: 3-4 msk vegetabilisk eller rapsolja

1., Lägg skivad biff + majsstärkelse i gallon-storlek frys påse. Skaka påsen tills alla sidor av biff bitar är belagda. Försegla påsen, ta bort luft.
2. I en liten skål (eller placera direkt i quart storlek frys påse) kombinera tamari eller sojasås, farinsocker, vitlök, ingefära, sesamfrön, sesamolja och röd paprika flingor.

gör det nu
Lägg 3-4 msk vegetabilisk eller canolaolja till en wok eller stor stekpanna och värm på hög. Lägg biff i wok och stek, separera bitar och under ständig omrörning tills majoriteten av bitarna har några gyllene eller krispiga kanter på dem, ca 3-4 minuter., Tillsätt broccoli, koka 1-2 minuter tills de är skarpa. Tillsätt sås och koka, omrör hela tiden i ca 1 minut tills såsen tjocknar något. Servera.

gör det till en frys måltid
märka en ny gallon-storlek fryspåse. Lägg till märkt väska förseglade biff med majsstärkelse väska, förseglad sås väska, och lägg i broccoli buketter på toppen. Försegla påsar ihop och frysa.
snabb upptining: Tina biff och sås paket snabbt genom att köra under varmt vatten tills du kan bryta paketen upp. Eller placera hela satsen i kylskåpet först på morgonen så att köttet tinas vid middagstid.,

koka i WOK eller stor stekpanna: tillsätt 3-4 msk vegetabilisk eller canolaolja över hög värme. Häll biff i wok, stek, separera bitar och rör om hela tiden tills majoriteten av bitarna har några gyllene eller krispiga kanter på dem, ca 3-4 minuter. Tillsätt broccoli, koka 1-2 minuter tills de är skarpa. Tillsätt sås och koka, omrör hela tiden i ca 1 minut tills såsen tjocknar något. Servera.,

sesam honung kyckling sallad koppar
ingen kock-prep, glutenfri, mjölkfri, stekpanna måltid, lätt frys måltider
serverar 4-6

ingredienser
2 lbs benfria kycklingbröst, skuren i bitar storlek
1/3 kopp majsstärkelse
1/4 kopp honung
1 msk soja eller tamari sås
1 tsk hackad vitlök (ca 1 msk 1 tsk sesamfrön
1/4 tsk (1 ml) röd paprika flingor

på matlagning dag: 1 huvud isberg eller smör sallad. Andra valfria pålägg: strimlad morötter, finhackad gurka, skivad grön lök, krispiga risnudlar

1., Lägg skivad kyckling + majsstärkelse i gallon-storlek frys påse. Skaka påsen tills alla sidor av kyckling bitar är belagda. Försegla påsen, ta bort luft.
2. I en liten skål (eller placera direkt i quart storlek frys påse) kombinera honung, tamari eller sojasås, hackad vitlök, sesamfrön och röd paprika flingor.

gör det nu
Lägg 3-4 msk vegetabilisk eller canolaolja till en wok eller stor stekpanna och värm på hög. Tillsätt kyckling i wok och stek, separera bitar och rör om hela tiden tills majoriteten av bitarna har några gyllene eller krispiga kanter på dem, ca 4 minuter., Tillsätt sås och koka, omrör hela tiden i ca 1-2 minuter tills såsen kokar och något tjocknar. Servera i sallat koppar och topp med ytterligare pålägg om så önskas.

gör det till en frys måltid
märka en ny gallon-storlek fryspåse. Lägg till märkt väska den förseglade kycklingen med majsstärkelse väska och förseglad sås väska. Försegla påsar ihop och frysa.
snabb upptining: Tina kyckling och sås paket snabbt genom att köra under varmt vatten tills du kan bryta paketen upp. Eller placera hela satsen i kylskåpet först på morgonen så att köttet tinas vid middagstid.,

koka i WOK eller stor stekpanna: tillsätt 3-4 msk vegetabilisk eller canolaolja över hög värme. Tillsätt kyckling i wok och stek, separera bitar och rör om hela tiden tills majoriteten av bitarna har några gyllene eller krispiga kanter på dem, ca 4 minuter. Tillsätt sås och koka, omrör hela tiden i ca 1-2 minuter tills såsen kokar och något tjocknar. Servera i sallat koppar och topp med ytterligare pålägg om så önskas.,

PESTO TORTELLINI baka
frys-till-ugn måltid
serverar 6

ingredienser
1 lb ost tortellini, frysta eller färska
2 burkar Alfredo sås
2 koppar strimlad rotisserie kyckling (tillval för vegetarian)
1/2 kopp pesto
1 kopp strimlad mozzarellaost
1/4 kopp strimlad parmesanost
9×13 bakpanna av metall eller folie eller (2) 8×8 bakpannor

1. I en stor skål kombinera tortellini, Alfredo sås, kyckling om du använder, pesto och mozzarellaost.
2. Häll i bakfat. Topp med strimlad parmesanost.,

gör det nu
Förvärm ugnen till 375°F. Baka, täckt med folie i 30 minuter. Ta bort folien och låt baka ytterligare 10 minuter tills det är gyllene och bubbligt överallt. Servera.

gör det till en FRYSMÅLTID
täcka med plastfolie, tryck ner för att ta bort så mycket luft som möjligt och täck sedan med folie. Märk och frys.

baka från fryst: ta bort plast och folie, täck sedan igen med folie. Baka täckt vid 375 ° F i 50 minuter. Ta bort folien och låt baka ytterligare 10 minuter tills det är gyllene och bubbligt överallt. Servera.,

lätt RAVIOLI lasagne
frys till ugn måltid, Vegetarisk
serverar 6-8

ingredienser
1 pund fryst Ravioli
24 uns pastasås
8 uns paket fryst hackad spenat
15 uns fettfri Ricotta
1 tsk hackad vitlök
2 koppar mozzarella strimlad

1. Bryt upp frusen spenat i en liten skål, blanda i ricotta och vitlök.
2. Sätt ett tunt lager av röd sås på botten av en 9×13 panna.
3. Lägg ner ditt första lager av raviolis. topp med halva spenatblandningen, sedan 1/3 av den röda såsen, sedan 1/2 en kopp mozzarella., Upprepa detta lager igen.
4. Topp med återstående ravioli, sedan röd sås, sedan mozzarella.

gör det nu
Förvärm ugnen till 375°F. Baka, täckt med folie i 30 minuter. Ta bort folien och låt baka ytterligare 10 minuter tills det är gyllene och bubbligt överallt. Servera.

gör det till en FRYSMÅLTID
täcka med plastfolie, tryck ner för att ta bort så mycket luft som möjligt och täck sedan med folie. Märk och frys.

baka från fryst: ta bort plast och folie, täck sedan igen med folie. Förvärm ugnen till 375 ° F. Baka i 1 timme ., Ta bort folien och baka i 20 -30 minuter mer minuter tills gyllene, bubbliga och all pasta kokas igenom.,

THAI PEANUT CHICKEN SATAY
ingen cook-prep, glutenfri, mjölkfri, instant pot måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid
serverar 6-8

ingredienser
2 pounds benfria skinless kyckling lår, trimmas
14 oz kan kokosmjölk
1/2 kopp krämig jordnötssmör
3 msk limejuice
1 msk ingefära, riven
2 msk tamari eller sojasås
3 msk honung
1 msk rostad sesamolja
2 tsk hackad vitlök
2 tsk currypulver gul
1 tsk kummin
1 tsk garam masala
1/2 tsk röd paprika flingor

1., I en medium skål kombinera kokosmjölk, jordnötssmör, limejuice, ingefära, tamari, honung, sesamolja, vitlök, currypulver, kummin, garam masala och röda pepparflingor. Vispa ihop tills det är smidigt. Lägg till kyckling.

gör det nu
Lägg till kyckling och sås till antingen Instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en frys måltid
överför kyckling och sås till en märkt behållare eller fryspåse och frysa.
koka i omedelbar kruka
från fryst, överför kyckling och sås till en omedelbar kruka. Lägg i 1/4 kopp vatten eller kycklingbuljong., Koka i 15 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nybakad, överför kyckling och sås till en omedelbar kruka. Koka i 12 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.

koka i lerkruka
från upptinad eller nybakad, överför kyckling och sås till långsam spis. Koka på hög i 4 timmar eller låg 6 timmar.

servera med: min favorit sätt att servera detta är i sallad koppar med hackad färsk koriander och jordnötter på toppen, men detta är också bra serveras över ris, i burritos, eller på en sallad.,

koriander LIME kyckling
ingen kock-prep, glutenfri, mjölkfri, Instant pot måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid
serverar 6

ingredienser
1 lb benfria skinless kycklingbröst
1 kopp apelsinjuice
1 kopp kycklingbuljong
saft av 2 färska limes
2 tsk hackad vitlök
1/2 kopp hackad vitlök
1/2 kopp hackad koriander blad
1 kan svarta bönor, dräneras och sköljas
2 koppar fryst majs
1 msk mald kummin

1. Lägg till alla ingredienser i en gallon storlek frysväska eller behållare för omedelbar kruka.,

gör det nu: Lägg till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en frys måltid: försegla väska, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Fräs i 5 minuter eller tills du har ca 1/4 kopp vätska. Koka i 12 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 9 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.,

koka i lerkruka
från tinade eller nytillverkade, överföra till långsam spis. Koka på hög i 3-4 timmar eller låg 6 timmar.

servera med: min favorit sätt att tjäna detta är hemlagad burrito skålar. Lägg bara till ris, gräddfil, guac och koriander för en super läcker måltid. Tacos och nachos är bra sätt att tjäna detta också.,

kub biffar med sås
ingen kock-prep, mjölkfri, instant potten måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid
serverar 6

ingredienser
6 kub biffar
2 koppar vatten
1 kopp mosad gul eller vit lök
1/2 kopp soja eller tamari sås
2 msk worcestershire sås
2 tsk malet kött
vitlök
2 msk nötkött buljong
1 tsk salt
streck peppar

1. Lägg till alla ingredienser i en gallon storlek frysväska eller behållare för omedelbar kruka.

gör det nu: Lägg till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.,

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Tillsätt 1/4 kopp vatten. Koka i 23 minuter vid högt tryck och gör sedan snabb frisättning. Placera på saute. Ta bort biffar. Vispa i en liten skål 1/4 kopp majsstärkelse med 1/2 kopp vatten tills slät. Häll blandningen i vätskorna kvar i Snabbkruven. Vispa kontinuerligt tills sås börjar tjockna. Lägg kubiska biffar tillbaka i potten, värm tills värmas genom sedan servera.,

från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 20 minuter vid högt tryck, gör sedan snabb frisättning. Placera på saute. Ta bort biffar. Vispa i en liten skål 1/4 kopp majsstärkelse med 1/2 kopp vatten tills slät. Häll blandningen i vätskorna kvar i Snabbkruven. Vispa kontinuerligt tills sås börjar tjockna. Lägg kubiska biffar tillbaka i potten, värm tills värmas genom sedan servera.

koka i lerkruka
från tinade eller nytillverkade, överföra till långsam spis. Koka på låg i 6 timmar. Ta bort biffar. Överför återstående vätska till medium kastrull., Vispa i en liten skål 1/4 kopp majsstärkelse med 1/2 kopp vatten tills slät. Ta kastrullvätskor för att simma över medelhög värme. Tillsätt långsamt medan du vispar majsstärkelseblandningen i såsen. Vispa kontinuerligt tills sås börjar tjockna. Lägg kubiska biffar i potten och värm tills de värms upp och servera sedan.

servera med: så läckra serveras över smöriga potatismos och en sida av gröna grönsaker.,

kyckling franska DIP smörgåsar
ingen cook-prep, instant pot måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid
serverar 6

ingredienser
6 benfria/skinless kycklingbröst (ca 2 lbs/1 kg)
1/2 stor lök, mosade
2 tsk smör, tärnad
14.5 oz kan nötkött buljong
1 msk Worcestershire sås

2 msk majsstärkelse
1 msk vitlök, malet (ca 6 kryddnejlika)
1 tsk salt
1 tsk persilja
1/2 tsk svartpeppar
1/4 tsk timjan
på serveringsdagen: 6 skivor Havarti ost + 6 hoagie rullar

1., I en stor skål blanda ihop lök, smör, nötkött buljong, Worcestershire, majsstärkelse, vitlök, salt, persilja, peppar och timjan. Lägg kyckling och överföra till en gallon storlek frys påse eller behållare för omedelbar potten.

gör det nu: Lägg till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Fräs i 5 minuter eller tills du har ca 1/4 kopp vätska., Koka i 30 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 28 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.

koka i lerkruka
från tinade eller nytillverkade, överföra till långsam spis. Koka på hög i 3-4 timmar eller låg 6-7 timmar.

för att servera: strimla kyckling. Toast hoagie rullar under broilern tills gyllene. Placera lite strimlad kyckling på hoagie botten, och topp med en skiva Havarti ost. Sked av fett eller använd fettavskiljare på vätskor kvar i lerkruka., Servera denna ” jus ” i små skålar och servera med varje smörgås för doppning.,

Chickpea VILDRISSOPPA
ingen cook-prep, glutenfri, instant pot måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid, Vegetarisk
serverar 6

ingredienser

1/2 kopp gul lök, tärnad
1 kopp strimlad morötter
1 tsk hackad vitlök
1 kopp okokt vildris
1 kan kikärter, dränerade
4 koppar grönsaker eller hönsbuljong
1 tsk salt
1 tsk fjäderfä krydda
1/4 tsk (1 ml) selleri salt
nypa röd paprika flingor
1 lb kycklingbröst (tillval)

på serveringsdagen:
1/4 kopp smör
1/4 kopp majsstärkelse
2-1/2 koppar helmjölk

1., Lägg till alla ingredienser i en gallon storlek frysväska eller behållare för omedelbar kruka.

gör det nu: Lägg till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Tillsätt 1/4 kopp vatten. Koka i 30 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 28 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.,

koka i lerkruka
från fryst, överför till långsam spis. Koka på högt i 4-5 timmar.
från upptinad eller nytillverkad, överför till långsam spis. Koka på hög i 3-4 timmar eller låg 6-7 timmar.

för att servera: efter tillagning i Snabbkruka eller lerkruka, strimla kyckling om du använder. I en liten kastrull smälta smör på medelvärme. Tillsätt majsstärkelse och vispa i 30 sekunder tills det är smidigt. Tillsätt i helmjölk och vispa, omrör hela tiden tills det är förtjockat. Lägg till soppa och rör försiktigt tills alla blandas ihop och krämig. Servera.,

laddad potatissoppa
ingen kock-prep, glutenfri, Instant pot måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid, vegetarian
serverar 6

ingredienser

32 oz väska fryst tärnad hash brun potatis
1 stor lök, mosad eller tärnad
1 kopp strimlad morötter
4 koppar grönsaker eller kycklingbuljong
3 koppar tsk hackad vitlök
1/4 kopp smör, skuren i skivor
2 tsk salt
1/2 tsk peppar
1 tsk selleri salt
8 oz paket tärnad eller kubik skinka (tillval)

på serveringsdagen:
1-1/2 koppar tung grädde
strimlad cheddarost (tillval)

1., Lägg hash browns, lök, morötter, buljong, vitlök, smör, salt, peppar, selleri salt och skinka (tillval) till en gallon storlek frys påse eller behållare för omedelbar potten.

gör det nu: Lägg till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Fräs i 5 minuter eller tills du har ca 1/4 kopp vätska. Koka i 10 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.,
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 9 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.

koka i lerkruka
från fryst, överför till långsam spis. Koka på hög i 5 timmar eller låg 7-8 timmar.
från upptinad eller nytillverkad, överför till långsam spis. Koka på hög i 3-4 timmar eller låg 6 timmar.

för att servera: efter tillagning i Snabbkruka eller lerkruka, lägg i grädde och rör om tills det är väl kombinerat. Servera toppad med cheddarost, bacon bitar eller gräddfil om så önskas.,

enkel korv GUMBO
ingen kock-prep, Instant pot måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid, whole30
serverar 6

ingredienser
12 oz rökt kalkon eller kielbasa korv, skivad i tunna skivor
10 oz okra, färsk eller fryst
1 medium lök, hackad
1 röd paprika, hackad
2 tsk malet köttfärs vitlök
28 oz burk tärnade tomater, med juice
1 msk worcestershire sås
1/4 tsk salt
1/4 tsk peppar
2 streck Tabasco eller varm sås

1. Lägg till alla ingredienser i en gallon storlek frysväska eller behållare för omedelbar kruka.,

gör det nu: överför innehållet till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Tillsätt 1/4 kopp vatten. Koka i 10 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 9 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.

koka i lerkruka
från fryst, överför till långsam spis., Koka på hög i 3-4 timmar eller låg 5-6timmar.
från upptinad eller nytillverkad, överför till långsam spis. Koka på hög i 3 timmar eller låg 4-5 timmar.

servera med: så läckra serveras över ris och en skarp grön sallad eller majs-on-the-cob.,

detta recept kan också hittas på sin egen sida på min blogg här: Easy Sausage Gumbo recept

BEEF BARLEY STEW
no cook-prep, instant pot meal, crockpot meal, easy freezer meal
serverar 6

ingredienser
1 lb beef stew meat, diced small
1-1/4 cups diced carrot, fresh or frozen
1 lök, tärnad eller mosade
3 revben selleri, tärnad
15 oz kan tomatsås
1/2 kopp pärlbyg
5 koppar vatten
1 tsk persilja flingor
1/4 tsk peppar
1 tsk granulerat socker
2 msk nötkött buljong pulver

1., Lägg till alla ingredienser i en gallon storlek frysväska eller behållare för omedelbar kruka.

gör det nu: överför innehållet till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Tillsätt 1/4 kopp vatten. Koka i 30 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka., Koka i 27 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.

koka i lerkruka
från fryst, överför till långsam spis. Koka på hög i 5 timmar eller låg 9 timmar.
från upptinad eller nytillverkad, överför till långsam spis. Koka på hög i 4-5 timmar eller låg 8-9 timmar.

servera med: min fav är en sprinkling av parmesanost tillsammans med en skiva crusty bröd slathered med smör.,

Detta recept kan också hittas på sin egen sida på min blogg här: Slow Cooker Nötkött Korn Gryta

STRIMLAD BIFF FAJITAS
ingen kock-prep, instant potten måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid, whole30
tjänar 6

INGREDIENSERNA
1-1/2 lb nöt stekt eller nötkött av högrev
1 gul lök, mosad eller tärnad
1 röd paprika, tärnad
15 oz kan tärnade tomater, avrunna
1 dl köttbuljong
2 tsk hackad vitlök
12 oz malen chorizo

1. Skär stek eller stek i cirka 4 stora bitar., Lägg nötkött, lök, paprika, tärnade tomater, buljong och vitlök till en gallon storlek frys påse eller behållare för omedelbar potten. Kläm sedan små bitar av markkorizo och tillsätt i blandning. Rör försiktigt för att kombinera.

gör det nu: överför innehållet till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Fräs i 5 minuter eller tills du har ca 1/4 kopp vätska., Koka i 60 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 55 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.

koka i lerkruka
från fryst, överför till långsam spis. Koka på hög i 4-5 timmar eller låg 7 timmar.
från upptinad eller nytillverkad, överför till långsam spis. Koka på hög i 3-4 timmar eller låg 5-6 timmar.

att servera: efter tillagning i omedelbar kruka eller långsam spis, strimla grillat, ta bort några feta bitar, sedan placera tillbaka i potten och rör om att kombinera., Töm överskottsvätska om så önskas. Servera köttblandning i uppvärmda tortillor och garnera med färsk limejuice och koriander.,

detta recept kan också hittas på sin egen sida på min blogg här: Instant Pot strimlad nötkött Fajitas frys måltid recept

söt & anbud BBQ revben
ingen cook-prep, Instant pot måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid
serverar 6

ingredienser
2-3 lbs benfria fläsk landstil revben
3 vitlöksklyftor malet
1/4 kopp brunt socker
1 kopp BBQ sås
salt och peppar

på serveringsdagen: 1 kopp favorit grill sås (jag älskar min hemlagad BBQ sås recept!)

1., Lägg till alla ingredienser i en gallon storlek frysväska eller behållare för omedelbar kruka.

gör det nu: överför innehållet till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka. Koka i 50 minuter vid högt tryck och låt sedan 20 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 45 minuter vid högt tryck, låt sedan 20 minuter för naturlig frisättning.,

koka i lerkruka
från fryst, överför till långsam spis. Koka på låg 7-8 timmar.
från upptinad eller nytillverkad, överför till långsam spis. Koka på låg i 5-6 timmar.

för att servera: efter tillagning i omedelbar kruka eller långsam spis, ta bort revben, kassera juice. Placera köttet tillbaka i potten, tillsätt bbq sås och rör försiktigt att belägga. Servera.,ttle enklare från ett recept på min blogg här: benfria Country Style BBQ revben

bästa någonsin friska kalkon CHILI
ingen kock-prep, Instant pot måltid, crockpot måltid, lätt frys måltid
serverar 6-8

ingredienser

28 oz kan petite tärnade tomater, med juice
1 msk vinäger
1 msk gul senap
1/4 kopp tärnad tomat
lök
2 tsk hackad vitlök
4 oz kan tärnad grön chilis
1 kan njurbönor, dräneras och sköljas
1 kan svarta bönor, dräneras och sköljas
2 tsk chilipulver
1 tsk kummin
1/2 tsk salt
1 lb extra magert mark kalkon

1., Tillsätt tomater, ättika, senap, lök, vitlök, chilis, njurbönor, svarta bönor, chilipulver, kummin och salt till en gallonstor frysväska eller behållare för omedelbar kruka. Kläm sedan små bitar av mark kalkon och tillsätt i blandning. Rör försiktigt för att kombinera.

gör det nu: överför innehållet till antingen instant pot eller crockpot och laga mat enligt anvisningarna nedan.

gör det till en FRYSMÅLTID: försegla väska eller behållare, ta bort så mycket luft som möjligt och frysa.

koka i SNABBKRUKA
från fryst, Lägg till innehåll i en snabbkruka., Fräs i 5 minuter eller tills du har ca 1/4 kopp vätska. Koka i 20 minuter vid högt tryck och låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.
från upptinad eller nytillverkad, överför till en omedelbar kruka. Koka i 17 minuter vid högt tryck, låt sedan 10 minuter för naturlig frisättning.

koka i lerkruka
från fryst, överför till långsam spis. Koka på hög i 4 timmar eller låg 6-7 timmar.
från upptinad eller nytillverkad, överför till långsam spis. Koka på hög i 3 timmar eller låg 5-6 timmar.

servera med: min fav är en toppning av chili med en sprinkling av strimlad cheddarost., Sååå bra!

jag kanske inte har alla mina saker tillsammans när det gäller att vara för upptagen, och förhoppningsvis en dag hittar jag balans. Men åtminstone kan jag göra upp några frys måltider för att överleva. Jag hoppas att du älskar dessa 15 super duper lätt frys måltider och de hjälper dig att spara massor av tid!