Taro root vegetable eller Arbi som vi bättre vet det, härstammar från Malaysia och Indien, där det växer vildt på våta eller torra platser (1). Tarobladen är hjärtformade med vita rötter som är nötaktiga i smak. Det kan orsaka hudirritation vid avskalning.
Taro är också känd som ”Arbi” i Hindi, ’Chamadumpa” i Telugu, dasheen, colocasia esculenta och ”kacchalo” i Punjabi. Det har många helande egenskaper som är användbara för att bli av med många sjukdomar.,
Innehållsförteckning
Taro Root-fördelar
Låt oss titta på de bästa 14 fördelarna med Taro rotgrönsak:
1. Minskar trötthet:
Taro root konsumeras huvudsakligen av idrottare för långvarig energi. Detta beror på att det innehåller ett lågt glykemiskt index som är bra för idrottare.
2., Viktminskning:
tarorötter kan visa sig vara mycket fördelaktiga för de som vill gå ner i vikt, eftersom detta har mycket lågt kaloriinnehåll. En kopp kokt taro kan ge dig 187 kalorier (2).
Digestion:
denna rot innehåller en bra mängd fiber som är användbar för matsmältningen. Detta ger dig en känsla av att vara full under en längre tid även efter en liten måltid. Således kan äta tarorötter vara användbara för att förlora pounds och behålla din vikt, eftersom den har låga kalorier och hög fiber (3).,
4. Rensar magen:
livsmedel som innehåller mycket fiber är också kända för att öka matsmältningen. Detta bidrar till att eliminera avfallet från kroppen och förhindra återkomst.
hjärthälsa:
en kopp taro har 0,1 g fett och kolesterol, vilket hjälper till att förhindra härdning av artärerna. Du kan konsumera det flera gånger utan att oroa dig för att gå ner i vikt eller andra hälsoproblem relaterade till feta livsmedel som hjärt-eller njursjukdomar., Tarorötter kan ge 19% av det dagliga nödvändiga Vitamin E som krävs för att förhindra risken för hjärtinfarkt.
hypertoni:
högt blodtryck eller högt blodtryck observeras oftast i medelålders grupp av individer som kan hållas i kontroll genom att konsumera livsmedel som är låga i fett och natrium. En kopp taro ger bara 20 mg natrium som hjälper till att upprätthålla njurproblem och vätskeretention.
Antioxidant:
Taro är en av de bästa källorna till Vitamin C, eftersom en kopp taro kan ge 11% av ditt dagliga behov av vitamin C., Detta fungerar som en antioxidant för att ta bort toxiner från kroppen och avgiftar det (4).
immunitet:
C-Vitamin i taro är användbart vid regenerativa funktioner och ökar kroppens immunitet.
lågt glykemiskt Index mat:
tarorot har ett lågt glykemiskt Index (5). Detta bidrar till att bryta ner glukos i levern långsamt och hjälper till med viktminskning och sänker blodsockret. Detta är också användbart för hypoglykemi eftersom detta ger långvarig energi.
10., Åldringsprocessen:
detta är en mycket näringsrik mat som innehåller många vitaminer – A, C, B, mineraler som koppar, mangan, zink, magnesium, kalcium, järn, selen, kalium, betakaroten och kryptoxantin. Alla dessa är bra antioxidanter som är användbara för att skydda mot sjukdomar och sakta ner åldringsprocessen. Detta innehåller också protein och är glutenfritt, kolesterolfritt och lågt i natrium också.
Cancer:
Taro är mycket hög i Vitamin A som har mer än 160% av ditt dagliga behov av vitamin A., Bladen och rötterna av Taro innehåller polyfenoler som är stora antioxidanter för att skydda även från cancer (6).
muskelhälsa:
Taro innehåller Vitamin E och magnesium som kan skydda dig mot cancer och hjärtsjukdom (7). Detta bidrar också till att upprätthålla ditt blodtryck och är till hjälp för vätskereglering. Tarorötter innehåller magnesium som är avgörande för muskel -, ben-och nervhälsa.
aminosyror och Omega-3-oljor:
tarorot har mer än 17 olika aminosyror som är väsentliga för att upprätthålla god hälsa (8)., Detta har också Omega 3 och 6 oljor som krävs för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, förebyggande av cancer och andra sjukdomar.
matlagning:
tarorötter och löv har båda bra smaker. De kan kokas och ge en nutty smak, medan bladen smakar som kål. Tarorötter används för att förbereda Curry, Stekt för chips, kakor, rostade, kokta, ångade, pureed etc.
nu vet du, vad är Taro root och dess fantastiska fördelar, låt oss titta på dess näringsdata.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Har du provat Taro? Lämna oss dina kommentarer nedan.
Rekommenderade artiklar:
- Topp 7 Fördelar med Yams
- 10 bästa hälsofördelarna med cikoriarot
- 17 bästa fördelarna med rovor (Shalgam) för hud, hår och hälsa
Senaste inlägg av Jayshree Bhagat (se alla)
- Topp 15 vackraste Cherry Blossom blommor – 13 maj 2014
- bästa Aerobics skor för kvinnor – Vår topp 10 – April 11, 2014
- 14 Fantastiska fördelar och användningar av sojaprotein – 26 mars 2014
- topp 10 kliniker/centra som ger laserbehandling för akne ärr – 24 mars 2014
- 6 åsna Kick övningar för fastare skinkor – 20 mars 2014