10 sätt att gå ner i vikt på en stram Budget

det här inlägget kan innehålla affiliate länkar. Läs min avslöjande för mer information.

dela det här inlägget!

2014 fick jag super seriös om att förlora den extra vikt som jag hade fått från tidigare år. Jag satt på 165 pounds vid 5 ’6 och mitt mål var att förlora 20-30 pounds inom’ 3 månader., Min målvikt var 145 pund och jag visste att jag inte skulle uppnå mitt mål förrän jag verkligen satt upp en solid träning och måltidsplan. Tidigare skulle jag träna lite och äta hälsosamt på de flesta dagar men jag skulle aldrig förlora mer än 5 lbs så jag stannade på 160-talet i flera år. Så jag bestämde mig för att bli seriös och starta en ny plan.

nedan är en före och efter bild av början av min viktminskning.,

det roliga är att året jag bestämde mig för att gå ner i vikt jag faktiskt inte arbetade ett jobb så att få ett gym medlemskap var ute frågan för mig. Så jag var tvungen att bli kreativ och tänka utanför lådan för att gå ner i vikt på rätt sätt. Det här inlägget kommer att dela hur jag förlorade 30 lbs på en budget.

10 sätt att gå ner i vikt på en stram Budget

måltid Prep och laga mat hemma

en av de bästa sakerna jag gjorde för att spara pengar medan du förlorar vikt var måltid prepping för veckan., Jag skulle gå på Pinterest och leta upp olika hälsosamma måltider för att ge mig idéer om vad jag ska laga mat för veckan. Då skulle jag skriva ut en lista över måltiderna och de matvaror jag behövde från affären. Denna metod hjälpte mig att spara tid och pengar och komma före min måltidsplanering för veckan. # Score

köp hälsosamma livsmedel på en budget

När jag skrev ut min lista skulle jag slå upp mataffären för att köpa mina matvaror. Jag skulle kolla in livsmedelsbutiker som Walmart, Aldi ’ S och även juveler för att köpa min mat., Jag skulle gå till Aldi ’ S för att köpa frukt eftersom det var super prisvärd och kvaliteten var oklanderlig. Så, tänk på de olika butikerna runt ditt område och se vilka som har de bästa erbjudandena. Om du letar efter tips för att spara $ 200 på matvaror varje månad kolla in det här inlägget genom att klicka här.

10 sätt att resa på en Budget i år

15 sätt att tjäna pengar när du reser

10 Saker du kan köpa på dollarbutiken och spara en Extra $200 per månad

ladda ner Fitness Pal

om du inte har hittills, ladda ner telefonappen, Fitness Pal., Fitness pal app var min bästa vän när man räknar kalorier. Jag visste att gå ner i vikt var 20% av arbetet och de andra 80% var maten som jag åt. Fitness pal hjälpte mig att stanna med min kalori gräns varje dag. Jag rekommenderar helt Denna app om du är osäker på hur många kalorier du tar i varje dag. Vad jag fick reda på är att jag inte riktigt gå ner i vikt den första omgången jag försökte eftersom jag var alltid över mitt kaloriintag varje dag. När jag satte upp en solid plan och fick Fitness Pal app Jag började se resultat snabbt.,

skapa en Solid träningsplan

Efter att jag hade mitt matintag kartlagt bestämde jag mig för att skapa en solid träningsplan. För min träningsplan visste jag att jag behövde bränna kalorier för de första 30 minerna och sedan tona upp de senaste 30 min. Så jag skulle träna 5 till 6 dagar i veckan och göra intensiv cardio (löpning, dans, etc) i ca 30 till 45 minuter och då skulle jag avsluta det med en avmattning och lite toning. Att träna i en timme 5 till 6 dagar i veckan hjälpte mig verkligen att få extra 30 lbs av., Inom ’ 2 månader hade jag nått min målvikt med hjälp av att träna under dessa dagar.

få en Fitness klocka

en annan bra objekt att kolla in är en kalorier / fitness klocka. Med min fitness klocka, jag använde det medan jag jogged hela min stad. Jag skulle sätta ett mål varje gång jag gick jogging av kalorier jag ville bränna under den timmen. Jag skulle normalt sätta ett mål att bränna 1000 kalorier inom ’ en timme innan jag gick tillbaka hem. Jag skulle inte ge upp förrän jag slog 1000 kalorier. Till min förvåning skulle jag ofta bränna 1000 kalorier med 30 till 45 minuter medan jogging., Jag anser jogging och kör mer av en intensiv konditionsträning. Om du vill gå ner i vikt ganska snabbt gör en konditionsträning kan helt hjälpa. Den Kalorier klocka som jag för närvarande använder är Polar FT7! Du kan kolla in det på Amazon här!

gör hemma träning

ett annat bra sätt att spara pengar medan du förlorar vikt är att träna rätt i ditt eget vardagsrum. På några dagar, jag skulle träna rätt i mitt vardagsrum till videor som 30 dag strimla och vansinne. Många av filmerna fungerar faktiskt hela din kropp och är ungefär en timme + lång., Så, jag skulle avsluta min träning känsla super trött men super åstadkommit eftersom några av filmerna är inte det enklaste (leende)! Om du letar efter intensiv konditionsträning kolla: Insanity och p90x. om du funderar på att spara extra pengar gå till Youtube och skriv in ”träna videor”. En lista över bra träning videor Du kan göra hemma kommer att dyka upp och de är gratis!

drick massor av vatten

jag var inte alltid den bästa vattendrinkaren men efter att jag började träna mer och äta hälsosamt vatten blev min favoritdryck., Eftersom du kommer att träna mycket är det mycket viktigt att fylla på vatten varje vecka. När jag gick jogging jag skulle ta vatten med mig och det hjälpte mig helt avsluta mina mål till slutet. Så, få några kalla vattenflaskor och lagrar dem i kylskåpet innan du tränar för dagen.

jogga runt din stad

en av de bästa sakerna med att träna för mig joggade runt min stad. Inte bara brände jag kalorier men jag fick också en chans att se mitt fantastiska grannskap också., Du kan också jogga och springa på lokala gymnasiet spår i din stad om du vill ha mer av en strukturerad träning. Många olika gymnasier kommer att låta sina lokala grannar jogga och springa på banan gratis.

hitta bra alternativ för söta Cravings

Om du är som jag och älskar sötsaker så är det ett bra sätt att tillfredsställa dina begär. Till exempel älskar jag verkligen jordnötssmör så jag hittade ett bra alternativ som heter pB2 pulver jordnötssmör. Det nya jordnötssmöret var hälften av kalorierna och fettet och hade bara 1g socker., Det gick perfekt med min apple snack första sak på morgonen. Tänk också på olika frukter du kan äta istället för godis. Frukt är definitivt bättre alternativ än godis som airheads, Starburst och m&m: s.

få en Ansvarsskyldighetspartner

få ett träningspass och ansvarsskyldighetspartner, yo! För mig hade jag min man att hålla mig ansvarig för att träna minst 5 dagar i veckan. Han var super hjälpsam och verkligen motiverade mig att driva förbi mina gränser för att uppnå mina mål., Så jag tror verkligen att samarbeta med någon med liknande träningsmål som dig själv är super viktigt. Det kommer att finnas dagar när du inte känner för att träna eller äta hälsosamt och din partner kan hjälpa dig att driva igenom för att uppnå ditt mål för dagen. Tänk på vänner och familjemedlemmar som kanske kan hålla dig ansvarig. Som du alltid se till att Unna dig på din träning resa då och då för allt ditt hårda arbete.

du har det här! Du behöver inte vara bra för att komma igång, men du måste komma igång för att vara bra!,

mina TOPPRESURSER + rekommendationer för att tjäna pengar + spara pengar snabbt.

QKids: med Qkids kan du få betalt upp till $22 en hr för att lära barn som bor i Kina. Oroa dig inte, du behöver inte veta något främmande språk och deras team skapar också alla lektionsplaner för dig! # Poäng! Du kan också göra din online undervisning direkt från ditt eget hem. Så, om du har en kandidatexamen kan du helt ansöka om Qkids och börja göra heltidsinkomst denna månad. Kolla in Qkids genom att klicka här.,

hur man startar en blogg: starta en blogg har varit ett av de bästa beslut jag har gjort hittills. Jag har kunnat stanna hemma med mitt första barn och arbeta min blogg + biz och göra över $1500+ varje månad medan du gör det. Om du inte har startat en blogg hittills men vill komma igång Har jag några resurser för dig. Rock your Blog Course: detta är en gratis kurs för att hjälpa nybörjare att starta en lönsam pengar-making blogg idag!, Hur man Startar En Lönsam Blogg Inlägg: det Här inlägget ger nybörjare fullständig information om hur man startar en lönsam blogg på några minuter

Tallkotte Forskning & Swagbucks: Både Tallkotte Forskning och Swagbucks är några av mina favorit-undersökning webbplatser att tjäna present kort belöningar och/eller extra pengar på nätet snabbt. Kolla in Swagbucks genom att klicka här och kolla Pinecone forskning genom att klicka här.