kämpar med ditt barns sömnproblem och tupplurar? Upptäck flera dagliga exempel på en 1 år gammal tupplur schema som faktiskt fungerar och är lätta att anpassa efter dina behov.
ibland förlorar sömn är frisk (nu finns det en ny tanke!).
eftersom någon gång efter att ha vänt en, kommer de flesta småbarn att släppa till en eller två tupplurar om dagen, långt mindre än de frekventa tupplurar som de hade tagit som spädbarn.
för oss föräldrar kan färre tupplurar vara både bra och dåliga.,
med tupplurar ofta en källa till frustration (speciellt hoppade över dem), Vi är glada att ha färre av dem. Vi är också friare att göra fler saker under dagen – inte mer klämma roliga utflykter mellan tre eller fyra tupplurar.
å andra sidan innebär färre tupplurar också färre pauser. Oavsett hur oberäkneliga eller korta dessa tupplurar kan vara, de var ofta en välkommen källa till tid ensam.
men kanske den svåraste anpassningen till småbarnsstadiet etablerar ett 1 år gammalt nap-schema.
Du vet hur det går: vissa dagar behöver ditt barn en tupplur, medan på andra är han helt bra utan en., Eller kanske han kämpar ta en tupplur, men då är grinig resten av dagen från att vara vaken så länge.
När du försöker justera för mindre sömn, går kvaliteten på tupplurarna ner—de är korta och fitful, och han vaknar ofta cranky.
den värsta delen? Bristen på struktur eller sömn får honom att vakna var 2: e timme på natten och gråta, särskilt på de dagar då han inte sover bra.
inte konstigt att du känner att du inte vet vad du ska göra. Även om du alltid har förlitat sig på scheman, kan du känna dig överväldigad anpassa sig till din baby-vände-toddler föränderliga behov.,
fri resurs: ladda ner min PDF, de fem vanor som kommer att göra ditt barns tupplurar lättare! Upptäck de fem steg du behöver göra för att äntligen få en paus medan han tuppar. Du får också mina nyhetsbrev, vilka läsare älskar:
” Tack för att du skickar mig dina resurser—det är verkligen skönt att veta att det finns någon som går igenom samma känslor som jag.”-Shamea Johnson
1 år gamla nap schema exempel
med tiden lärde jag mig en avgörande lektion: scheman är mer flexibla än de verkar., Faktum är att nedan delar jag många sömnprover av ett 1 år gammalt nap-schema. Många faktorer påverkar din dagliga struktur, inklusive:
- hur länge ditt barn sover
- den tid han vaknar
- eventuella händelser under dagen
- den tid han går till sängs
- tillfälliga förändringar som semester eller blir sjuk
en annan fråga är hur länge din 1 år gamla ska sova för. Förutsatt att han sover bra på natten, nedan är de timmar han borde nappa hela dagen, baserat på hans ålder:
- 12 månad gammal: 2-2, 5 timmar
- 18 månader gammal: 1.,5-2 timmar
- 24 månader gammal: 1,25-1.,p schedule examples
exempel 1:
- 6:15 am: Wake up
- 9:15 am – 10:45 am: First nap
- 1:45 pm – 3:15 pm: Second nap
- 6:15 pm: Bedtime
exempel 2:
- 6:30 am: Wake up
- 9:30 am – 11 am: första tupplur
- 3 pm – 4:30 pm: andra tupplur
- 7:30 pm: läggdags
exempel 3:
- 6 am: vakna
- 9 AM – 10:30 am: första tupplur
- 2:30 pm – 3:30 pm: andra tupplur
- 7pm: läggdags
en tupplur schema exempel
många småbarn kommer att övergå till en tupplur runt 14-18 månader gammal., Så här kan din dag se ut när det händer:
exempel 1:
- 7 am: vakna
- 12 pm – 2 pm: tupplur
- 7 pm: läggdags
exempel 2:
- 8 am: vakna
- 12:30 pm – 2:30 pm: tupplur
- 8pm: läggdags
ul>
exempel 3:
- 6:45 am: vakna
- 12:30 pm – 2:30 pm: nap
- 6:45 pm: läggdags
få 15 exempel på ett barn schema.,
bästa praxis för tupplur tid
ta en titt på den här videon (eller läs tipsen nedan) för tupplur tid bästa praxis:
- I stället för att gå vid klockan, kan du också justera tupplurar beroende på hur länge ditt barn har varit vaken och sover. Till exempel, om han tar två tupplurar om dagen, syftar till att ha 3 till 4 timmars vaken tid mellan sömn. Om han tar en tupplur om dagen, sikta på 4 till 6 timmars vaken tid istället.
- Om någon av de nationella handlingsplanerna var kortare än vanligt, flytta nästa tupplur, eller till och med läggdags, tidigare för att rymma sin trötthet.,
- hitta sätt att fylla sin vakna tid med aktiviteter för att trötta ut honom. Aktiviteter som YMCA, spela datum, parkera utflykter, bibliotek story time, äta på en restaurang, eller köra ärenden är några exempel.
- försök att inte låta honom sova i bilen när han är ute på korta enheter, eftersom det kan göra det svårare för honom att ta en tupplur när du kommer hem. Prata med honom i bilen, eller ge honom en leksak att leka med eller till och med ett mellanmål att äta för att hålla honom vaken.
få exempel på ett 13 månader gammalt nap-schema.,
slutsats
om det finns en sak jag har lärt mig om ett 1 år gammalt nap-schema, är det att vi måste vara både konsekventa och flexibla. Konsekvens ger ditt barn förtrogenhet att veta vad som väntar, och du strukturen du behöver för att känna sig organiserad.
men ett 1 år gammalt nap—schema måste också vara flexibelt-trots allt är barnen inte robotar. Livet händer, som när han tar en 30-minuters tupplur en dag och en tre timmars tupplur nästa. När biltvätten tog längre tid än du förväntade dig, eller han sov i bilen på väg hem från biblioteket.,
sträva efter konsekvens, att veta att det är den regelbundenhet som hjälper buffert de dagar när du är långt ifrån din vanliga rutin.
få fler tips:
- vad du ska göra när du har att göra med 1 år gamla Tantrums redan
- hjälpa ditt barn övergång från två tupplur till en
- vad du behöver göra när ditt barn inte kommer tupplur
- hur man vaknar upp ett barn fredligt från en tupplur
- vad du ska göra när ditt barn är hysterisk vid sänggåendet
glöm inte: ladda ner min PDF, de fem vanor som kommer att göra ditt barns tupplurar lättare!, Upptäck de fem steg du behöver göra för att äntligen få en paus medan han tuppar. Gå med i mitt nyhetsbrev och ta ditt exemplar nedan: