det är viktigt att hålla sig välhydrerad under graviditeten för att förhindra komplikationer som huvudvärk, illamående, kramper, ödem och yrsel. Enligt registrerad dietist Julie Redfern behöver du åtta 8-ounce glas vatten dagligen och ytterligare 8 uns för någonsin timmars aktivitet du har. Citron vatten räknas mot ditt vattenintag, och kan ha många fördelar under graviditeten. American Pregnancy Association råder att konsumera och till och med lukta citroner kan hjälpa till att lindra morgonsjuka 4., Men om du upplever halsbränna under graviditeten, kanske du vill undvika citrusfrukter 5.
förbereda citronvatten
för att undvika skadliga bakterier, köp pastöriserad citronsaft och kombinera den med vatten, eller använd en färsk citron hemma. Om du använder en ny citron, tvätta citronen först. Skär den i halva och pressa en halv i ett glas med din hand eller en citruspress. Fyll resten av glaset med vatten. Söt det med ett naturligt sötningsmedel, som honung. Drick citronvattnet omedelbart efter tvätt och kläm citronen., Krama den andra halvan av citronen i samma glas för starkare citronvatten, eller förvara det i kylskåpet för att göra ett annat glas senare. Saften av en halv citron ger dig 20 procent av ditt dagliga C-vitaminbehov och innehåller bara cirka åtta kalorier.
- för att undvika skadliga bakterier, köp pastöriserad citronsaft och kombinera den med vatten eller använd en ny citron hemma.
- skär den i halva och pressa en halv i ett glas med din hand eller en citruspress.