vissa lyckliga människor är födda i familjer som de älskar att spendera tid med—deras kärleksfulla ömsesidiga obligationer gör semester sammankomster och flera generations semester en drama-fri glädje. Men för andra, helt enkelt se ett inkommande samtal från en förälder kan utlösa en ångest som går tillbaka till barndomen, och samvaro lämna dem ont, arg eller utmattad. Vad kan du göra när deras beteende inspirerar en impuls för att skydda dig själv?, Här är tecken på en giftig familjemedlem och en experts råd om hur man hanterar att vara runt dem—för att ”dricka allt vin” inte är en hållbar plan.
de gör grymt kritiska anmärkningar.
ingen har känt dig längre än dina familjemedlemmar har, vilket innebär att de har en rik tillbaka katalog av jobbförlust, personliga misslyckanden och ex att dra från när du kommenterar ditt liv. Deras trubbiga kritik kan såras som en fysisk jab.,
”giftiga föräldrar uppvisar en kronisk brist på empati mot sina barn”, säger Shannon Thomas, traumaterapeut och författare till läkning från Dold missbruk. ”Dessa beteenden kan manifesteras genom bitande kommentarer om utseende, relationsstatus, mental eller fysisk hälsa, ekonomisk kamp eller karriärutmaningar.”
även om de insisterar på att de bara retar, kan dessa kommentarer (även omedvetet) decimeras av design. ”Det är svårt att föreställa sig att en förälder avsiktligt tar billiga skott på sina barn, men det händer när de är giftiga”, tillägger hon.
de kanalisera Jerry Springer vid middagsbordet.
kanske de flat-out frågar dig varför du inte kan vara mer som den bror du alltid har känt sig konkurrenskraftig med, eller de berömmer hans framgångar på sätt som betonar var du faller kort., De kan dela något en annan familjemedlem sa om dig, effektivt sådd frön av konflikt. ”Ohälsosamma föräldrar kommer att ställa sina barn mot varandra eller mot andra familjemedlemmar”, förklarar Thomas. ”De ställer upp scenarier där svartsjuka och vrede kan blomstra.”
de ger dig den tysta behandlingen.
ja, ord kan skada—men så kan deras frånvaro., Oavsett om det vägrar att prata med dig i timmar (eller till och med dagar) efter ett argument, eller de passiva-aggressivt uttrycker missnöje genom att stänga dig när du undrar vad som gick fel, är det en form av manipulation. Och detta är sant oavsett familjemedlem.
”giftiga familjemedlemmar är ökända för att använda tystnad som en form av straff och känslomässig kontroll”, säger Thomas. ”De finner makt i att eftersträvas för ett förhållande.”
ditt företag blir din gammelfaster Lydias verksamhet.,
ett blomstrande förhållande slutade bara, och även om du inte hade någon anledning att känna dig generad, ville du inte att hela världen skulle veta om din romantiska besvikelse. Ange din mamma, som har spillt din berättelse som ett sätt att binda (eller värre, dela ett skratt) med någon annan. Enligt Thomas är det inte ovanligt att en giftig familjemedlem bryter mot ditt förtroende. ”De kommer ofta att dela personlig information eller livskamp med den som de anser vara värdig att veta, med liten eller ingen hänsyn till hur dessa brott mot förtroende påverkar deras barns känslomässiga välbefinnande.,”
ett giftigt syskon kan” sida med ” din förälder.
i en väljusterad familjedynamik finns det vanligtvis inget som ”tar sidor.”Men när någon lär sig dåliga relationsmönster från en förälder eller föräldrar, kan de försöka tjäna den förälderns kärlek genom att replikera dessa mönster och därmed normalisera skadligt beteende. ”Giftiga syskon blir ofta en anhängare av en lika giftig förälder”, säger Thomas. ”De kommer att använda liknande kritiskt språk som förälder, och skam den riktade syskon när det gäller områden i livet som de kan känna sig sårbara om.,”
att främja eller spela in i en konkurrenskraftig dynamik som är tänkt att få dig att må dåligt är en annan typ av giftigt syskon beteende, som bekvämt glömmer din inbjudan till familjen samvaro., ”Deras mål är att skicka det tydliga meddelandet att du inte ingår med flit, och de kommer ofta att skryta om vilken underbar händelse det var”, förklarar Thomas,
akta dig för att upprepa giftiga mönster med nya människor.
du valde aldrig den familj du växte upp i, men du kan se till att du inte bjuder in nya toxiska influenser i ditt liv genom att anta de dåliga sätten de behandlar dig är acceptabla. ”Om en eller båda föräldrarna som höjde dig uppvisade signifikant ohälsosamma egenskaper, kommer din förmåga att bedöma röda flaggor i de personer du möter att påverkas negativt,” säger Thomas.,
”utan sann insikt om hur vår familjemiljö skapade relationsblinda fläckar löper vi stor risk att upprepa giftiga mönster från barndomen”, fortsätter hon. ”Dessa kan inkludera människor-glädjande tendenser, svårigheter att kontrollera din ilska eller vara känslomässigt otillgänglig i vuxna relationer.”Granskning av dina relationers hälsa genom självkontroll och hjälp av en professionell kan hjälpa dig att undvika att återskapa toxiciteten.
innan du berättar för en giftig familjemedlem hur de får dig att känna, prova det här.,
om du inte är redo att skära ut familjen ur ditt liv—eller om du inte tror att deras beteende är tillräckligt extremt för att motivera det—kan du frestas att ringa ut dem på vad de gör i ett försök att bryta cykeln. Bara vara säker på att hantera dina förväntningar i samtalet: definitivt inte anta att du får en direkt ursäkt eller någon plötslig förbättring i din dynamik. Faktum är att de kan sluta trycka på knapparna hårdare än någonsin.,
”den giftiga individen kommer ofta att försöka få en ökad nivå av känslor till konversationen”, säger Thomas. ”På andra sidan spektrumet kan de vägra att diskutera dina bekymmer.”För att hålla din konversation jämn och på rätt spår föreslår Thomas att man gör en lista över personens mest skadliga brott och håller fast vid dina talpunkter.
avlossning är avgörande.
Du har ingen kontroll över någon annans beteende, men du kan arbeta på din egen reaktion på den., När du går ingen kontakt är inte ett alternativ som du är villig eller kan välja, Thomas rekommenderar smide en känslomässig gräns med vad hon kallar ” fristående kontakt.”
”fristående kontaktcenter om vår förmåga att vara fysiskt närvarande, men inte känslomässigt sårad av en familjemedlems handlingar”, förklarar Thomas. ”Vi känner medvetet igen de psykologiska spelen de spelar för att få en reaktion av oss, men vi vägrar att engagera oss i toxiciteten.,”Istället säger hon, investera din energi i friskare familjemedlemmar som behandlar dig med respekt, och” avleda alla försök av den giftiga personen att engagera sig i ett argument eller drama.”Att placera avståndet mellan dina känslor och deras kaossåningstaktik är inte enkelt, men det blir lättare med övning.
När ska du klippa ut dem?
att besluta om att upprätthålla en kontaktlös regel är ett stort drag som kan testa din beslutsamhet, kräva nya familjesemester traditioner, och sporra andra familjemedlemmar att försöka ingripa., Men som Thomas påpekar kräver vissa situationer det-särskilt när tidigare försök att förbättra relationerna misslyckas. Ingen kontakt blir särskilt ett alternativ att överväga om situationen väsentligt påverkar din mentala hälsa. ”En ökning av symtom på depression, ångest, paniksyndrom, missbruk och humör instabilitet är alla tecken på nödvändigt avstånd från en giftig familjemedlem”, säger Thomas.
”det är en intensivt smärtsam upplevelse att möta nödvändigheten av att skära en familjemedlem ur våra liv”, fortsätter hon., ”Det är en figurativ död med komplex sorg, för familjemedlemmen lever fortfarande men känslomässigt osäker.”
en annan anledning till att människor kan välja att skydda sig med en kontaktlös regel är att skydda sin egen familj, av rädsla för att deras barn kommer att utsättas för samma oacceptabla beteenden. Som Thomas säger, ” giftiga föräldrar blir ofta giftiga morföräldrar.”
för fler historier som detta, registrera dig för vårt nyhetsbrev.