viktminskning är inte lätt och alla vet och förstår detta. Men ändå, många människor lätt få attraherad av till synes enkla hacka och tricks som förmodligen kan jumpstart din ämnesomsättning, öka fett förlust, och minimera den ansträngning som krävs för att gå ner i vikt.,
men de frågor du behöver fråga dig själv varje gång du stöter på en viktminskning trend (oavsett om det är selleri juice cleanse eller äppelcidervinäger) är ” är det säkert för mig?”och” kommer det att göra mer skada än bra?”.
den senaste viktminskningsutvecklingen för att slå på webben är en blandning av äppelcidervinäger (ACV) och natron. Ja, tydligen måste du blanda de två ingredienserna och dricka upp för att gå ner i vikt. Men ska du prova det? Låt oss ta reda på det.
vad trenden säger
det är enkelt., Blanda två teskedar ACV med en tesked bakpulver i ett glas och tillsätt vatten för att späda ut det. Att dricka denna lilla ”tonic” ska ge dig fördelarna med både de viktigaste ingredienserna, på en gång.
ACV, som har ättiksyra som den huvudsakliga aktiva komponenten, är känd för att minska inflammation, sänka blodtryck och kolesterolnivåer och reglera blodsockerspikar. Många tror också att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, även om vissa experter hävdar att det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja detta.,
bakpulver är å andra sidan känd som en naturlig antacid som kan hjälpa till att hålla digestionsrelaterade problem i schack. Det är ett alkaliseringsmedel som kan minska riskerna för urinvägsinfektioner, förbättra njurfunktionen och förbättra träningsprestanda. Dess viktminskning fördelar, återigen, sägs härröra från dessa möjliga fördelar i stället för att vara direkt ansvarig för dem.,
vad vetenskap och experter säger
”näringsmässigt sett har konsumtion av ACV och natron individuellt sina fördelar”, säger Akanksha Mishra, en näring och hälsoexpert i samband med myUpchar. ”Forskning om viktminskning fördelarna med dessa ingredienser kombineras tillsammans är ännu inte tillgängliga, så vi kan inte slutgiltigt säga om detta kan hjälpa till med viktminskning eller inte. Vad som bör beaktas är kvantiteten av varje i drycken och frekvensen där du konsumerar den.,”
dessa två faktorer betyder mer eftersom de är direkt kopplade till de möjliga biverkningarna som dessa ingredienser kan ha. ”En tesked bakpulver i en tårta är inte densamma som en tesked av den konsumerade rå”, säger Mishra. ”Det finns ingen matlagningsprocess inblandad, så reaktionen i din kropp kan vara väldigt annorlunda.”
detta anpassar sig till vad vi vet om bakpulver-överdriven konsumtion av det kan orsaka metabolisk alkalos, ett tillstånd där din kropp inte längre kan kontrollera dina pH-nivåer, vilket kan bli dödligt om de lämnas obehandlade.,
När det gäller oral hälsa, kommer båda dessa ingredienser sannolikt att få negativa effekter snarare än positiva.
”ättiksyra i ACV kan försämra det yttre lagret av tänderna, som kallas emaljen,” Dr Sonia Bhatt, en tandläkare i samband med MyUpchar, säger. ”Emalj skyddar nerverna och venerna som finns inuti tänderna, men när detta lager försämras upplever tänderna känslighet och jämn smärta. Små mängder ACV eller utspädd ACV kan dock inte orsaka mycket skada.,”
”På samma sätt finns det en missuppfattning att användning av natron kan leda till vitare tänder”, säger hon. ”Sanningen är, bakpulver fungerar som ett slipmedel som slipar det övre lagret av tänderna långsamt. Denna slipning av emaljen är svår att märka omedelbart men känns när känsligheten sparkar in.”
När det gäller kombinationen av båda ingredienserna anser Bhatt att det inte är bra för dina tänder på lång sikt.
”sammanslagningen gjord av båda dessa ingredienser kan erodera emaljen, vilket resulterar i känslighet och håligheter., Långvarig kontakt av tänderna med både bakpulver och ACV kan också leda till missfärgning av tänderna, säger hon.
vad du ska göra
så mycket som du vill att det ska vara, kan förekomsten av en perfekt viktminskning ”tonic” eller trick aldrig backas upp av vetenskap eller ens bevisas vara 100 procent säker eller hållbar. Du kan definitivt skräddarsy din kost för att förbättra din ämnesomsättning och förmåga att gå ner i vikt, och det finns några effektiva dieter för viktminskning du kan välja mellan.,
Du borde få en ordentlig träningsrutin, få tillräckligt med sömn och hålla stressen borta för övergripande hälsa också. Men när det gäller ACV och bakpulver combo trend går, är det bäst att konsumera föreskrivna mängder av dessa ingredienser individuellt, med godkännande av en läkare, istället för att kombinera båda tills forskning stöder dess fördelar otvetydigt.
För mer information, läs vår artikel om äppelcidervinäger.