ce spune dr.Melinda Ratini:
Zumba este una dintre cele mai distractive și versatile nebunii de fitness pentru a veni de-a lungul timpului. Clasele pot fi orientate pentru aproape orice nivel de fitness. Deși cele mai multe Zumba implică mișcări de mare impact, cum ar fi viguros și sărituri, acesta poate fi modificat pentru a satisface nevoile dumneavoastra.dacă doriți un program general de antrenament de forță, căutați o clasă Zumba care încorporează câteva greutăți ușoare pentru corpul superior.
puteți începe încet, dacă este necesar, sau puteți dansa inima ta, dacă sunteți în formă mare., Dacă îți place să-ți muți corpul la muzică, atunci Zumba este pentru tine.discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a intra într-o clasă dacă ați fost inactiv, aveți orice probleme medicale sau luați orice medicamente, doar pentru a vă asigura că Zumba este potrivit pentru dumneavoastră. Și discutați cu instructorii înainte de curs despre nivelul dvs. de fitness și despre orice condiții de sănătate pe care le aveți, astfel încât să poată sugera modificări.este bine pentru mine dacă am o stare de sănătate?, dacă ați fost dependent de ritmul Zumba încă înainte de a rămâne gravidă, nu aveți probleme cu sarcina și este în regulă cu OB-GYN-ul dvs., atunci puteți continua să pășiți. Dar există unele modificări pe care trebuie să le faceți pentru a rămâne în siguranță.zumba are o mulțime de mișcări de mare impact care pot provoca ravagii pe măsură ce hormonii vă slăbesc articulațiile. Discutați cu instructorul dvs. despre trecerea la unele dintre aceste salturi și bounces-sau orice rutine care v-ar putea arunca în afara echilibrului. Și nu uitați să rămâneți răcoroși și hidratați în timpul antrenamentului.,
evitați mișcările cu impact ridicat dacă aveți dureri de genunchi sau de spate sau artrită. Alte modalități de a obține un antrenament bun sunt mai blânde pe articulații.dacă aveți un handicap sau o altă limitare fizică, luați în considerare clasele Zumba pentru scaune cu rotile, care sunt un antrenament bun, distractiv, non-greutate.dacă aveți diabet, Zumba este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a construi mușchi. Zaharurile din sânge vor scădea pe măsură ce nivelul de energie crește. Consultați mai întâi medicul pentru a vedea dacă va trebui să vă schimbați planul de tratament pentru diabet.,pe lângă scăderea în greutate, Zumba vă poate ajuta să vă reduceți riscul de boli de inimă, să vă reduceți tensiunea arterială și colesterolul rău și să vă stimulați colesterolul bun. Dacă aveți boli de inimă, medicul dumneavoastră vă poate sugera să începeți din nou pe drumul spre fitness într-un program de reabilitare cardiacă, în loc să săriți direct într-o clasă Zumba.