de Zinc poate fi ultima intrare pe o listă alfabetică de minerale, dar ar putea fi numărul unu atunci când ia în considerare cât de important este pentru sănătatea bărbaților. Indiciul numărul unu: glanda prostatică conține o concentrație ridicată a acestui mineral, iar natura nu a pus-o acolo fără niciun motiv. Indiciul numărul doi: zincul are un impact asupra nivelului de testosteron și știm cu toții cât de important este acest lucru!, Avem mai multe beneficii ale zincului pentru sănătatea bărbaților de explorat, dar înainte de a ajunge la ele, merită să verificăm câteva elemente de bază despre zinc.
ce este zincul?
zincul este un mineral esențial care este necesar pentru toate celulele. Celulele prostatei, cu toate acestea, acumulează mai mult zinc decât celulele oriunde altundeva în organism. În plus față de prostată, zincul se găsește în concentrații mari în os, ochi, rinichi, ficat, mușchi și pancreas.,zincul este un participant activ în numeroase funcții și reacții în organism, inclusiv funcția sistemului imunitar, sinteza ADN-ului și proteinelor, metabolismul celular, vindecarea rănilor, diviziunea celulară, simțul mirosului și gustului și creșterea corespunzătoare. De asemenea, ajută la stimularea a aproximativ 100 de enzime diferite.în ciuda activităților sale de anvergură, organismul are nevoie doar de o cantitate foarte mică de zinc; 11 mg zilnic pentru bărbați este alocația dietetică recomandată. Deoarece organismul nu are un sistem special de stocare a zincului, este necesar să reîncărcați corpul zilnic.,
nivelurile scăzute de zinc sau deficitul de zinc este asociat cu o sensibilitate mai mare la boli și boli și pierderea apetitului. Cazurile Severe se caracterizează prin diaree, impotență, leziuni oculare și cutanate, căderea părului, scădere în greutate, anomalii ale gustului, ceață mentală, vindecarea întârziată a rănilor și hipogonadism. Nivelurile de Zinc nu sunt ușor de determinat cu tehnicile actuale de testare în laborator și sunt necesare mai multe cercetări, deci este înțelept să fiți conștienți de aportul zilnic de zinc și de simptomele de deficiență.
ce alimente furnizează Zinc?,
un aliment cel mai asociat cu zinc este stridii, care servește până aproape 500 la sută din ADR pe 3 uncie de servire. Mai puțin impresionant, dar încă considerat excelent la surse foarte bune și bune includ crab, cereale fortificate, caju, arahide, năut, fasole, fasole coapte, prăjită germeni de grâu, și pui.
care este cel mai bun supliment de Zinc?dacă alegeți suficient de multe alimente bogate în zinc, probabil că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la administrarea unui supliment de zinc., Cu toate acestea, dacă decideți că puteți beneficia de unul, tipurile disponibile sunt acetat de zinc, chelat de zinc, gluconat de zinc, picolinat de zinc și sulfat de zinc. Chelatul de Zinc este o formă de zinc care permite o absorbție ușoară.
beneficiile zincului pentru sănătatea bărbaților
destul de elementele de bază. Acum, să ne bazăm pe beneficiile zincului pentru sănătatea bărbaților.promovează o mai bună sănătate a creierului. Concentrații mari de zinc se găsesc în hipocampus, care este un centru pentru memorie și învățare în creier., O echipă de oameni de știință de la MIT și Universitatea Duke a studiat neuronii din această zonă a creierului și a descoperit dovezi despre modul în care zincul este esențial pentru un proces numit potențare pe termen lung, care este important pentru memorie și învățare.o deficiență de zinc, care este un antioxidant puternic, pare să crească capacitatea bacteriilor, a virușilor, a toxinelor și a altor agenți nocivi de a traversa bariera hemato-encefalică. Cu toate acestea, se crede că zincul suficient oferă protecție împotriva unei astfel de invazii, potrivit cercetărilor Institutului Linus Pauling., Nivelurile sănătoase de zinc pot ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva bolilor cerebrale grave, cum ar fi schizofrenia, boala Pick, boala Wilson și crizele epileptice, precum și alcoolismul.zincul ajută la menținerea unei inimi sănătoase. O echipă australiană a analizat beneficiile zincului pentru sănătatea cardiovasculară, subliniind că mineralul pare să protejeze împotriva bolilor coronariene și cardiomiopatiei, precum și să protejeze împotriva deteriorării miocardului (mușchiului cardiac)., Proprietățile antiinflamatorii ale zincului, împreună cu caracteristicile sale antioxidante, sunt benefice pentru reducerea factorilor de risc asociați cu ateroscleroza. Într-un studiu efectuat pe 40 de adulți sănătoși în vârstă, suplimentarea cu 45 mg de gluconat de zinc zilnic timp de șase luni a avut un impact pozitiv asupra factorilor asociați cu ateroscleroza în comparație cu participanții care au primit un placebo.susține și promovează nivelurile naturale de testosteron. Suplimentarea cu Zinc poate crește atât nivelul total, cât și cel liber al testosteronului., Într-un studiu al luptătorilor de elită, bărbații au luat 3 mg/kg/zi de sulfat de zinc timp de patru săptămâni împreună cu dieta lor normală. Nivelurile de testosteron total și liber au fost semnificativ mai mari după odihnă și exerciții epuizante în urma suplimentării cu zinc decât au fost înainte de suplimente. Rezultatele studiului au sugerat că suplimentarea cu zinc a împiedicat inhibarea concentrațiilor de testosteron.
suplimentarea cu Zinc beneficiază și de nonathletes., Într-un studiu efectuat la bărbați normali cu vârste cuprinse între 20 și 80 de ani, concentrațiile de testosteron au fost măsurate înainte și în timpul deficienței de zinc dietetice marginale și înainte și după trei până la șase luni de suplimente cu gluconat de zinc. Tinerii care au restricționat zincul au arătat o scădere semnificativă a concentrației de testosteron după săptămâni 20, în timp ce suplimentarea cu zinc luată de bărbații vârstnici cu deficit de zinc marginal timp de șase luni a dus la o creștere a testosteronului. Autorii au concluzionat că zincul are un rol important în afectarea nivelului de testosteron la bărbații normali.,vă poate ajuta cu sănătatea sexuală și libidoul. Rolul zincului în sănătatea sexuală și libidoul este parțial legat de impactul mineralelor asupra testosteronului. Asta este, creșterea nivelului T asociat cu suplimentarea cu zinc poate duce la îmbunătățirea sănătății sexuale și a apetitului sexual. Dacă vă confruntați cu disfuncție erectilă care este asociată cu un nivel scăzut de testosteron, atunci suplimentarea cu zinc poate contribui la rezolvarea provocărilor erectile.,într-o revizuire din 2010 a studiilor privind sănătatea sexuală și funcția în rândul persoanelor cu afecțiuni renale, care este o întâmplare frecventă în rândul acestei populații, recenzorii au analizat impactul luării suplimentelor de zinc. Ei au raportat că utilizarea suplimentelor de zinc nu numai că poate crește nivelul de testosteron, ci și îmbunătățește potența și frecvența actului sexual.promovează mai multă rezistență și energie.Vrei să fii sigur că ai suficient zinc pentru acele zile la sală, pe drum sau pe teren atunci când ai nevoie de energie și rezistență ridicată., Într-un raport American Journal of Clinical Nutrition, experții au explicat că zincul facilitează conversia energiei în alimente în energie pentru muncă și funcție fizică pentru a vă îmbunătăți performanța fizică. Zincul insuficient este asociat cu reduceri ale rezistenței, forței musculare și funcției cardiorespiratorii.o serie de studii privind zincul și impactul acestuia asupra energiei, rezistenței și performanței atletice dezvăluie o relație intimă. Un studiu, de exemplu, a arătat că suplimentarea cu zinc poate fi utilă în îmbunătățirea performanței care necesită utilizarea fibrelor musculare rapide., Un alt studiu a analizat impactul suplimentării cu zinc asupra sportivilor de elită (luptători). Acesta a arătat că un program de patru săptămâni de suplimente de sulfat de zinc (3 mg/kg/zi) poate beneficia de rezistență și performanță.suplimentarea cu zinc a îmbunătățit valorile sângelui (numărul de celule roșii din sânge, hemoglobina, numărul de celule albe din sânge) la sportivii adulți tineri în formare, ceea ce se poate traduce într-o energie îmbunătățită., Un total de 30 de participanți au fost desemnați să ia fie doze zilnice de zinc la 3 mg/kg/zi și fără exerciții fizice, lupte și exerciții fizice de până la 2 ore pe zi timp de cinci zile pe săptămână fără suplimente de zinc sau o combinație de exerciții fizice și zinc. La sfârșitul celor patru săptămâni, factorii de sânge au fost semnificativ mai mari în rândul participanților care au luat suplimentul de zinc, sugerând că mineralul are un impact pozitiv asupra parametrilor sângelui și a energiei.aceasta poate ajuta cu sanatatea prostatei. Există tot mai multe dovezi că zincul joacă un rol esențial în menținerea sănătății prostatei., De fapt, prezența zincului pare să ajute la suprimarea creșterii tumorii de prostată.de exemplu, experții au arătat că zincul poate ajuta la prevenirea malignității prin crearea unui mediu toxic pentru celulele cancerului de prostată. Un studiu a arătat că bărbații care au luat mai mult de 15 mg de zinc au avut o reducere de 66% a riscului de a dezvolta cancer de prostată avansat. Un alt studiu a demonstrat că un aport mai mare de zinc în dietă a fost asociat cu un risc redus de 36% de a muri de cancer de prostată, iar această cantitate de protecție a fost de 76% în rândul bărbaților care au localizat tumori de prostată., În general, un raport recent a declarat că „bărbații de peste 40 de ani ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu zinc din mai multe motive, inclusiv menținerea nivelului sănătos de zinc al țesutului prostatic.nu lăsați faptul că zincul se află de obicei în partea de jos a listei să vă determine să neglijați acest mineral esențial. Evaluați regimul de dietă și supliment pentru aportul de zinc și luați în considerare să luați un supliment natural pentru bărbați care conține zinc care poate ajuta la susținerea și promovarea sănătății bărbaților mai buni.,