www.themusclemaster.com (Română)

Un inegale toracică poate fi îngrijorătoare pentru cei care nu înțeleg că în spatele ei. Mulți oameni nu acordă atenție coastelor lor și este posibil să nu observe că au o coastă neuniformă. Majoritatea oamenilor ajung să observe după ce pierd în greutate, văd într-o imagine sau altcineva le arată. Există mai multe cauze care pot duce la una dintre coaste ieșită mai mult. De obicei, coastele inferioare sunt cele pe care oamenii le observă mai mult.,de cele mai multe ori, una dintre coastele tale care iese mai mult decât celelalte nu este o preocupare. Este destul de comun ca oamenii să aibă coaste ușor inegale. Ca terapeut fizic, îl văd foarte des. Voi explica câteva cauze din spatele coastelor inegale și câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la remedierea acesteia. De multe ori coaste inegale pot fi corectate cu exerciții, întinderi și întăriri. Deși, va dura ceva timp pentru ca coastele să iasă.,

principalele cauze ale coastelor inegale

• scolioza

  

una dintre principalele cauze ale unei nervuri inegale este scolioza. Scolioza este o curbură anormală a coloanei vertebrale. O curbă anormală a coloanei vertebrale poate determina deplasarea ușoară a coastelor. Chiar și o scolioză minoră poate fi suficientă pentru a face ca coastele să apară ușor inegale. Unele semne comune de scolioză sunt umerii inegali, picioarele inegale și proeminențele cu nervuri.o altă cauză principală a coastelor inegale este slăbiciunea musculară abdominală., Majoritatea mușchilor abdominali sunt interconectați între coaste. Deci, mușchii abdominali joacă un factor imens în mișcarea și poziția coastelor. Dacă aveți slăbiciune musculară abdominală pe o parte, este posibil să observați că aceste coaste se lipesc mai mult. În mod normal, mușchii abdominali puternici ajută la menținerea coastei aliniate și uniforme. Cu toate acestea, mușchii abdominali slabi nu pot susține și stabiliza coastele ca în mod normal.de multe ori oamenii suferă o leziune mică a coastelor fără să observe, mai ales ca un copil., Ca un copil, cădem adesea, jucăm sport, luptăm cu frații etc. și toate acestea pot provoca entorse minore ale coastelor. Nu este până când suntem mai în vârstă că vom observa rezultatele acestor leziuni. Entorsele minore ale coastelor pot fi nedureroase, iar corpurile noastre le vor vindeca singure. Procesul de vindecare poate provoca unele calcifiere suplimentare și / sau țesut fibros pentru a construi. Acest lucru poate face ca una dintre coaste să iasă mai mult și ca coastele să apară inegale.,o nervură neuniformă este adesea cauzată de etanșeitatea musculară, iar acest lucru poate determina una dintre coaste să iasă mai mult decât celelalte. Etanșeitatea musculară este foarte frecventă în apropierea coastei, deoarece suntem adesea într-o poziție așezată. Acest lucru pune musculatura abdominală într-o poziție comprimată. În plus, mușchii vor fi scurtați din această poziție și vor deveni strânși. Etanșeitatea musculară abdominală poate trage pe cutia toracică, determinând-o să devină neuniformă.,

• genetica

nu toată lumea este construită în același mod și, uneori, structura noastră scheletică diferă una de cealaltă. Cutia toracică este o parte a structurii scheletice care se poate schimba în funcție de genetică. De multe ori malformații congenitale poate duce la anomalii ribcage. Deci, motivul pentru care una dintre coastele tale iese mai mult decât cealaltă, se poate datora unor cauze genetice. De obicei, coastele inegale din motive genetice nu sunt problematice, iar unii oameni nu pot observa niciodată.,

modalități de corectare a coastelor inegale

coastele inegale minore pot fi corectate cu exerciții, întinderi și contravântuiri. Neregularitățile severe ale coastelor pot necesita intervenții chirurgicale. Dacă credeți că cutia toracică este grav neuniformă sau însoțită de durere, vă recomand să vă vedeți medicul.

• exerciții de întărire

vă recomandăm exercițiile de întărire abdominală ca obiectiv principal pentru fixarea coastelor inegale. Mușchii abdominali joacă un rol extraordinar în poziția coastelor noastre., Unele dintre cele mai bune exerciții pentru stabilizarea și susținerea cutiei toracice sunt scândurile, înclinările pelvine și lansările roților ab. Ab-wheel ajută la întinderea și întărirea întregului nucleu, oferind în același timp stabilitate. Vă recomandăm să utilizați ab-wheel 3-4x pe săptămână, pentru 3 seturi de 10-12 repetări. începeți în genunchi și rotiți încet roata afară și înăuntru, amintindu-vă să respirați. Acesta este absolut unul dintre cele mai bune exerciții abdominale. Ab-wheel oferă o tragere/întindere ușoară pe cutia toracică și poate ajuta chiar și coastele.,întinderea este crucială pentru menținerea unei poziții sănătoase și a flexibilității. Mai ales pentru a ajuta la corectarea etanșeității musculare pe care o Acumulăm din ședința cea mai mare parte a zilei. Vă recomandăm să efectuați întinderi zilnic timp de 10-15 minute, ținând fiecare întindere timp de 30-45 de secunde. Unele dintre cele mai bune întinderi pentru cutia toracică sunt pozițiile de yoga. Încercați aceste poziții de yoga ilustrate în imaginea de mai jos. Faceți aceste lucruri zilnic și ar trebui să observați o diferență majoră în postura și cutia toracică. Vă recomandăm să încercați o clasă de yoga pentru începători!,

• instrumente de mobilitate

există unele instrumente de mobilitate foarte mare pe piață astăzi. De multe ori îi sfătuiesc pe pacienții mei să cumpere o rolă de spumă, o roată de yoga, o masă de inversare etc. Aceste produse pot fi excelente pentru coloana vertebrală & ribcage. De multe ori coastele se comprimă din ședința toată ziua, iar aceste produse ajută la extinderea/decomprimarea cutiei toracice. Vă recomandăm să utilizați masa de inversare, rola de spumă și roata de yoga de mai multe ori pe zi. Luați o pauză de la ședință și folosiți roata de spumă/yoga pentru câteva minute., Adăugarea acestui lucru în rutina zilnică va face o diferență uriașă și vă va ajuta chiar și în cutia toracică. Am avut clienti folosesc masa De Inversiune și rola de spumă de zi cu zi, și observă coaste lor nu se lipesc la fel de mult pe de o parte.,

Cele mai Bune Produse pentru a Ajuta la a Rezolva Inegale Coaste

LuxFit Rola de Spuma

Pro:
– Extinde cutia toracica
– Ajuta la mobilizarea coloanei vertebrale
– Oferirea de decompresie

• role spumă este mâinile în jos unul dintre cele mai bune produse pentru a ajuta orice vertebrale sau a cutiei toracice anomalii. Cilindrul de spumă asigură o întindere profundă a coloanei vertebrale și a coastelor, oferind în același timp decompresie. Rolele de spumă ajută la extinderea cutiei toracice, iar orele suplimentare pot ajuta la corectarea neuniformității.,
  Vânzare

  

  Roata Yoga

  Pros:
  – întindere mai profundă în comparație cu rola de spumă
  – decomprimă coloana vertebrală
  – oferă o întindere mare pentru a extinde cutia toracică

  roata yoga este una dintre preferatele mele de utilizat zilnic. Roata yoga oferă o întindere ușor mai profundă în comparație cu rola de spumă. Prefer să folosesc roata de yoga după ce stau perioade lungi de timp. Acest lucru va oferi o decompresie și extinderea cutiei toracice.,

  

  Innova Inversiune Masă

  Pro:
  – Oferă cele mai decompresie
  – Oferă o mare întindere pentru a extinde cutia toracica

  • inversiune de masă este un produs de mare pentru a avea la domiciliu. Un tabel de inversiune oferă cea mai mare decompresie și vă poate ajuta chiar și orele suplimentare ale cutiei toracice. Tabelul de inversare trebuie utilizat zilnic pentru cele mai multe beneficii. Vă recomandăm să începeți cu doar aproximativ 45-60 de secunde, apoi să vă construiți timpul.,
    

    Toracică Bretele

    Pro:
    – Suporta cutia toracică
    – Poate fi folosit chiar și toracică după un prejudiciu

  • O cutie toracică bretele este o opțiune pentru cei care poate au suferit o accidentare sau traumatisme la coaste. Dacă credeți că coastele dvs. sunt inegale din cauza rănirii cutiei toracice, atunci vă puteți ajuta să purtați bretele pentru sprijin.

  Gânduri finale

  ribcage-ul dvs. este o mare parte a aspectului dvs. general și poate fi deranjant să aveți coaste care se lipesc mai mult decât altele., Vă recomand să vă dați seama care ar putea fi cauza coastelor dvs. inegale, apoi încercați exercițiile, întinderile și instrumentele de mobilitate pentru a ajuta la corectarea acesteia. Amintiți-vă că va dura timp, dar este important să rămâneți angajați cu exercițiile, întinderile și instrumentele de mobilitate. Utilizați aceste produse zilnic pentru a vedea cele mai multe beneficii.dacă coastele dvs. se lipesc în urma unui eveniment traumatic sau a unei vătămări, solicitați asistență medicală. Cele mai multe ori coaste inegale sunt inofensive, și nu o cauză majoră de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă coastele dvs. sunt însoțite de orice durere sau alte simptome, vă recomand să consultați un medic.