la vânzare: două cărți electronice noi! Vizitați magazinul!
- Yummly
acest somon de unt de usturoi și sparanghel se coace împreună într-un singur fel de mâncare pentru o pregătire ușoară și curățare! Somonul este perfect suculent și fulgi, iar sparanghelul se dovedește fraged-crocant, cu cea mai uimitoare aromă datorită întregului unt de usturoi.,
voi fi primul care recunosc că nu sunt un mare iubitor de pește, dar încerc din greu să-mi schimb căile.
peștele poate fi o proteină atât de sănătoasă și este o schimbare plăcută de ritm atunci când ne-am săturat să mâncăm același pui vechi sau carne de vită. această rețetă de somon copt și sparanghel este încărcată cu aromă, dar este foarte ușor de aruncat împreună și totul se coace într-o singură tigaie, astfel încât să existe o curățare minimă.
cred că o să-ți placă asta!,
cum se coace somonul și sparanghelul:
pentru a începe, veți dori să pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.puneți fileurile de somon în centrul vasului de copt cu puțin spațiu între fiecare bucată de somon.
înconjoară marginile cu sparanghel tăiat.bateți niște unt de usturoi – acesta este doar unt topit, usturoi, pătrunjel și pudră de ceapă. Super ușor și super aromat!puneți untul de usturoi peste tot somonul și sparanghelul.,
cât timp să coaceți somonul:
coacem această rețetă de somon și sparanghel la 450 de grade Fahrenheit. Acesta este un cuptor destul de fierbinte, ceea ce înseamnă că va merge frumos și rapid!coaceți somonul timp de 12-15 minute.
vă întrebați cum să spuneți dacă somonul dvs. este făcut? Ar trebui să arate opac până la capăt și să se desprindă ușor cu o furculiță. Este foarte bine să mănânci somon puțin sub făcut, așa că dacă crezi că pare făcut, scoate-l din cuptor!, Mai bine să aibă somon ușor sub făcut decât peste făcut, somon uscat și dur. îmi place că această rețetă ușoară de somon copt se face atât de repede – face ca nopțile aglomerate să fie o briză!
somonul copt este bun pentru tine?
somonul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, este bogat în vitamine B și este o sursă bună de potasiu. Este, de asemenea, plin de acizi grași omega-3, ceea ce îl face atât de bun pentru creierul tău!aceasta este o rețetă de somon cu conținut scăzut de carbohidrați, asociată cu sparanghel sănătos și completată cu un unt de grăsime bun., Peste tot, această rețetă de somon copt este o alegere excelentă pentru dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați!
Mai low carb rețete fructe de mare pentru a încerca:
Keto Chiftele de Somon: Dați-vă unii de casă sosul de tartru pe ei și cina este servită!creveți toscane: sosul care acoperă acest creveți este grav scandalos.Cilantro Lime Shrimp: iubiți aromele strălucitoare îndrăznețe din această rețetă de creveți!
cod copt: nu este mai ușor decât acesta.usturoi creveți: familia ta va iubi acest fel de mâncare ușor.,
Ingrediente
- 1.5 kg de somon, se taie în 4 fileuri
- 1 kg sparanghel, împodobite
- ½ ceasca de unt, s-a topit
- 3 catei de usturoi, tocată
- 1 lingura pătrunjel tocat
- 1 lingurita praf de ceapa
- 1 linguriță de sare
- ½ lingurita piper
- 4 felii de lamaie
Instrucțiuni
- se Incalzeste cuptorul la 450 de grade. Pulverizați o foaie mare de copt cu ramă cu spray antiaderent.,
- așezați fileurile de somon în centrul foii de copt, lăsând spațiu între fiecare file.
- aranjați sparanghelul în jurul vârfului și fundului foii de copt.
- Bateti impreuna untul topit, usturoiul, patrunjelul si pudra de ceapa. Se aruncă peste somon și sparanghel.
- presărați somonul și sparanghelul cu sare și piper.
- puneți 1 felie de lămâie peste fiecare file de somon.
- coaceți timp de 12-15 minute sau până când somonul fulgi cu o furculiță și este opac pe tot parcursul.
- serviți imediat.,
produse recomandate
ca asociat Amazon și membru al altor programe de afiliere, câștig din achiziții calificate.,ul>
Informații Nutriționale
Randament 4Serving Mărime de la 1
Suma Pe ServingCalories 587Total Grăsime 44gSaturated Grăsime 19gTrans Grăsime 1gUnsaturated Grăsime 22gCholesterol 168mgSodium 832mgCarbohydrates 7gFiber 3gSugar 2gProtein 41g
Toate informațiile și instrumentele prezentate și în scris în acest site sunt destinate doar pentru scopuri informationale., Aceste informații sunt furnizate ca o favoare și nu există nici o garanție că informațiile sunt corecte.