Pentru că dacă nu ai fost învățat valoarea unui bun, profund, odihnitor Shavasana cum poți tu să știi?
practic yoga din 1997. Asta a fost cu mult timp în urmă și ceea ce a sigilat „afacerea yoga” pentru mine, a fost prima mea Shavasana. Mi s-a dat permisiunea să mă întind și să mă odihnesc. Să nu faci nimic altceva decât să te odihnești timp de 15 minute la sfârșitul clasei., A fost atât de ușor și fericit. ( Am fost 22 de ani )
pe măsură ce timpul a trecut și viețile noastre au devenit tot mai aglomerată am observat Shavasana în Australia cursuri de yoga au devenit mai scurte și mai scurte. Chiar și până la punctul în care unii profesori nu o învață deloc! Acest lucru mi s-a întâmplat doar de două ori în cei 22 de ani de studenție.
Aceasta este singura poziție care este practicat în mod constant în fiecare clasă de yoga., Unele stiluri îl învață la începutul și la sfârșitul clasei, unele stiluri după posturi obositoare, dar toate clasele învață această poză la sfârșit. Și avem nevoie de această odihnă profundă acum mai mult decât oricând înainte. Odihna profundă este atât de importantă încât cunosc chiar și o femeie care a marcat cuvintele odihnă profundă. Așa că aș dori să fac misiunea mea de a învăța oamenii valoarea unui Shavasana mai lung și mai liniștit.
iată câteva sfaturi:
1 – Dați studenților permisiunea de a se odihni.,
2 – Încercați să faceți minimum 8 minute într-o clasă de o oră, 12 -15 minute într-o clasă mai lungă. Simplul act de culcare vă permite să vă odihniți spatele, să descărcați tensiunea și etanșeitatea.
3 – Explica beneficii:
Poate scuti de fizică, mentală și emoțională de tensiune.
se termină oboseala.
calmează mintea.
calmează sistemul nervos.
întinerește corpul și spiritul.,
aduce focalizarea interioară fără efort.
restabilește un sentiment de pace și bucurie.
3 – Aflați un Shavasana ghidat. IE: ghidează-ți elevii în stări mai profunde de a fi, făcându-i să devină conștienți de părțile corpului și de respirația lor normală. Acest lucru este similar cu rotația conștiinței în Yoga Nidra. Nu luați elevii pe o vizualizare într-o conștientizare Shavasana ghidat de exemplu: o călătorie la o plajă sau spațiu cosmic. Nu este suficient timp și aceasta nu este o meditație Yoga Nidra., Păstrați-l simplu și faceți-i să observe picioarele, picioarele, mâinile, brațele, torsul, capul gâtului etc.. Păstrați-l simplu.
Iată un link către o practică Shavasana ghidată pe care îi rog pe profesorii mei de yoga yin să asculte și să învețe.
4 – Muzica este minunat. Dar un Shavasana bun ar trebui să aibă întotdeauna tăcere la sfârșit. Un minim de 2 minute tăcere pură și simplă. Acesta este un minim absolut. Dacă sunteți de predare un 12-15 minute Shavasana 5 minute tăcere, 7 minute tăcere, 8 minute, 10 minute. Nu-ți fie frică de tăcere., Mi-a luat mult timp să învăț asta. Aș vrea să fiu mai confortabil cu tăcerea de la început ca profesor.
dacă redați muzică, trebuie să fie moale și să aibă o vibrație calmantă. Nu reda melodii în cazul în care ritmul sau tonul devine mai mare și mai mare ca un cântec merge mai departe. Nu jucați aceste cântece, ei vor lua toate beneficiile stării de odihnă profundă.
am participat la o clasă yin în ultima vreme și profesorul a jucat muzica atât de tare și melodiile nu sunt shavasana adecvate, deși unele dintre preferatele mele pentru a asculta în mașină., Într-o clasă, doar stau acolo, cu ochii deschiși sperând că Shavasana se va termina curând. A fost atât de rău.
alegeți melodii care nu sunt de preferință cuvinte în limba engleză. Alegeți o melodie numai pentru Shavasana. Ar putea fi o 3 minute de cântec ie: Fereastră, de Pe Albumul Frunze
sau 7 minute de melodie ca Îngerii Rugăciune, de Ty Burhoe
sau poate o continuă Om în fundal., Etern Om, de Dick Sutphen merge timp de o oră, astfel încât asigurați-vă că pentru a transforma încet sunetul în jos după 5 minute sau cam asa ceva.
5 – Țineți spațiu. Nu ieși și nu-ți verifica mesajele de pe telefon. Rămâi prezent și observă-ți propria stare de spirit și conștientizare.
6-Dați studenților permisiunea de a se odihni. Un profesor care înțelege acest lucru le va oferi elevilor o clasă mai bună. Pentru că este Shavasana aka cadavru pune în cazul în care vom ajunge cu toții într-o zi odihnit pe deplin.
garantat.