salutați dimineața cu un zâmbet sau tresăriți în așteptarea durerii pe care urmează să o experimentați? Dacă primele mișcări pe care le faci pentru a-ți începe ziua Sunt suficient de dureroase pentru a te face să te gândești de două ori să te ridici din pat, cu siguranță nu ești singur. O varietate de afecțiuni pot provoca dureri și dureri de dimineață. Vestea bună este că puteți obține acest disconfort din calea ta prin intermediul unor tehnici simple de terapie fizică., Consultați cele trei exerciții recomandate în acest articol — și apoi contactați Solicitați terapie fizică pentru mai multe sfaturi și tratamente!
înțelegerea acelor dureri și dureri de dimineață
mușchii strânși și articulațiile rigide devin doar mai strânși și mai rigizi cu inactivitate. S-ar putea să dormi toată noaptea fără să-ți dai seama vreodată că spatele, gâtul, umerii sau alte părți ale corpului sunt afectate de ore de liniște.,orning dureri include:
- Reducerea producției de lichid sinovial la nivelul articulațiilor, ceea ce agravează durerea de artrita
- puncte de Declanșare, noduri greu de tesut care se poate forma atunci când dorm în poziții incomode pentru ore (mai ales daca ai fibromialgie sau a sindromului de durere miofascială)
- peste Noapte strângere de slab sau cronic tendoanele inflamate, ligamente sau a altor țesuturi conjunctive
Simptome care Indică Anumite afecțiuni Musculo-scheletice
Dimineața dureri pot indica adesea un anumit fond al sistemului problemă de sănătate care trebuie să fie tratate., De exemplu, dureri de spate, care este cel mai rău primul lucru în dimineața, doar pentru a clarifica după ce ați fost pentru un timp, ar putea fi spondiloartrita (dureri de spate inflamatorii). Durerea de dimineață însoțită de oboseala zdrobitoare ar putea fi un semn al fibromialgiei. Durerea de călcâi care te șchiopătează până când te-ai plimbat pentru o clipă a indicat o problemă de țesut inflamator numită fasciită plantară. Umflarea articulațiilor pe ambele părți ale corpului, însoțită de roșeață sau febră, poate însemna artrită reumatoidă.,la fel cum terapia fizică în curs de desfășurare vă poate ajuta să gestionați o varietate de afecțiuni cronice de durere, exercițiile specifice de terapie fizică vă pot ajuta să ușurați acele dureri și dureri de dimineață. În funcție de cauza mizeriei dvs. de dimineață, terapeutul nostru fizic vă poate prescrie o varietate de exerciții sigure și simple pe care le puteți efectua în confortul propriei case., Iată trei exerciții de terapie fizică care ar putea să vă facă dimineața mai strălucitoare:
- întinderi de la genunchi la piept: în timp ce încă stați întins pe spate, trageți ambii genunchi spre dvs. până când picioarele sunt plate pe pat. Apoi, folosiți ambele mâini pentru a vă trage genunchiul drept, apoi genunchiul stâng, spre piept. Faceți 2 sau 3 repetări, ținând poza timp de aproximativ 30 de secunde de fiecare dată, pentru a vă slăbi partea inferioară a spatelui.,
- se întinde umărul / partea superioară a spatelui: dintr-o poziție în picioare, țineți cotul drept cu mâna opusă și întindeți brațul drept peste partea din față a corpului, ținând brațul drept. Țineți această poziție timp de 3o secunde, repetând de 2 sau 3 ori pentru fiecare braț pentru a slăbi umerii și partea superioară a spatelui.
- se întinde prosopul: aceste întinderi ale piciorului vă pot ameliora durerea fasciitei plantare înainte de a vă pune piciorul din pat dimineața., Cu piciorul extins, înfășurați un prosop în jurul fundului piciorului, apoi trageți capetele prosopului spre dvs. până când simțiți că mușchiul vițelului se prelungește și se slăbește.aceste și alte tehnici de terapie fizică vă pot ajuta să salutați ziua cu un zâmbet în loc de un geamăt. Cerere de contact Kinetoterapie astăzi!
surse:
etichete: terapie fizică, sănătate și wellness, sănătate, întindere