iubesc transpirație. Altcineva? Mai exact, îmi place cât de ciudat se simte curățarea (chiar și atunci când arată ca o mizerie lipicioasă, cu fața roșie). Dar există adevărul efectului de curățare al transpirației, în special pentru sănătatea pielii. Iată un PSA probabil șocant pentru tine: transpirația nu provoacă acnee. De fapt, vă poate ajuta să vă curățați pielea. Cum, s-ar putea întreba?, Există un întreg lot mai mult să transpire decât îndeplinește ochi (sau nări).
ce este transpirația?
prea-adesea considerat ca un lucru” scârbos ” corpul nostru face, sudoare servește un rol important în funcționarea organismului nostru. Sweat funcționează în primul rând pentru a echilibra temperatura corpului prin efectul său de răcire. Dar actul de transpirație are și efecte secundare pozitive care pot îmbunătăți claritatea pielii. Și nu, nu implică transpirația toxinelor.
de ce transpirația vă poate ajuta să vă curățați pielea
curățarea bacteriană
știați că milioane de microorganisme trăiesc pe pielea noastră?, Înainte de a vă spăla fața cu săpun antibacterian dur, știți că aceste microorganisme ne pot proteja de agenți patogeni și infecții. În timp ce multe dintre aceste microorganisme sunt inofensive, o supraaglomerare a unora poate duce la infecții sau breakouts. Și ghici ce? Sweat poate curăța bacteriile infecțioase. Compușii din transpirație se leagă de microbii de pe pielea noastră și apoi le spală literalmente. Sweat conține, de asemenea, dermcidin, un antibiotic natural care luptă împotriva bacteriilor de pe pielea noastră.fapt amuzant: transpirația în sine nu are miros., Mirosul corpului se datorează de fapt transpirației care se combină cu anumite bacterii care trăiesc pe pielea noastră.pielea sănătoasă este ușor acidă (pH=5,0) pentru a preveni infecțiile. Sweat poate furniza o acidificare adecvată a pielii, ajutând la prevenirea creșterii și colonizării microorganismelor care ar putea duce la infecții.transpirația ne poate curăța porii de murdărie, ulei, bacterii și reziduuri de machiaj. Când transpirăm, porii noștri se relaxează și se deschid, eliberând acumularea de înfundare a porilor care poate fi ștersă sau spălată.,în timp ce transpirația poate fi bună pentru pielea noastră, este important să o spălăm și pe ea. Particulele curățate și bacteriile ne pot irita pielea după prea mult timp, așa că nu uitați să vă curățați pielea după transpirație!
moduri sănătoase de a induce transpirația
- exercițiu
-
- bun ol’ modă exercițiu prietenul meu. Cea mai ieftină opțiune pentru a obține transpirația noastră, exercițiile fizice pot genera căldură internă care duce la transpirație. Ideile de exerciții care induc transpirația includ:
- antrenamente interioare pe echipamente de gimnastică (adică., alergare
- sprinturi pe pistă
- antrenamente pe scări
- Burpees
- bun ol’ modă exercițiu prietenul meu. Cea mai ieftină opțiune pentru a obține transpirația noastră, exercițiile fizice pot genera căldură internă care duce la transpirație. Ideile de exerciții care induc transpirația includ:
- Hot yoga
- o formă de exercițiu care merită o categorie proprie datorită abilităților sale astronomice de producere a transpirației. Nu cred că am transpirat vreodată la fel de mult în viața mea decât am într-o clasă de Yoga Bikram (fierbinte). Yoga fierbinte implică un flux între diferite poziții de yoga într-o cameră setată la 90-108°F. ceva despre combinația dintre mișcarea corpului și o cameră fierbinte devine cu adevărat acea transpirație.,
- Sauna
- o opțiune plăcută pentru aceia dintre noi în climă mai rece. Fie că sunt infraroșu, abur, uscat sau umed, saunele sunt o opțiune excelentă dacă vă puteți permite o sesiune la spa-ul local sau la sala de sport. Îmi place să folosesc sauna din sala mea de gimnastică după antrenamente, adesea folosindu-l ca moment bun pentru meditație sau întindere ușoară.
în rezumat
transpirația este un proces natural și sănătos al corpului care ne poate menține pielea curată de erupții. Asigurați-vă că re-hidrata și stai departe de antiperspirante, mai ales atunci când lucrează afară. Lasă-ți porii să-și facă treaba!,
care este modul tău preferat de a transpira?
, de Asemenea, de Lindsay: Cum de A Crea Noi Neuroni În Creier (Neurogeneza) & Obține mai Inteligent Decât Oricând
Este Vegan Înghețată În Pericol? Cum schimbările climatice afectează nucile de cocos
obțineți mai multe astfel—Abonați-vă la newsletter-ul nostru zilnic de inspirație pentru conținut exclusiv!
foto: Linus Schütz de la