Stai Hrănit Iată Ce se Întâmplă atunci Când Mănânci Prea Multe Migdale

Migdalele sunt o parte integrantă din bucătăria Indiană ca le folosim în biryani, curry și se amestecă-prăji feluri de mâncare, precum și dulciuri, produse de patiserie și băuturi, cum ar fi thandai. Migdalele au o aromă ușoară de nuci, cu o textură cremoasă naturală, motiv pentru care sunt adesea folosite pentru a face unt de nuci. Migdalele au, de asemenea, un conținut ridicat de calciu și sunt folosite pentru a face lapte de migdale – o alternativă populară de lapte non-lactat. Ca și în cele mai multe alimente, overindulgence vine la un preț!,efectele secundare ale consumului de prea multe migdale migdalele sunt adesea clasificate ca „superfood”, deoarece sunt dense din punct de vedere nutrițional și chiar o mână din aceste nuci merg mult până la îmbunătățirea sănătății .aportul tău nutrițional. Dar există o parte flip – deoarece au un conținut nutrițional atât de ridicat, supraalimentarea migdalelor poate avea un impact negativ asupra sănătății tale . Acestea sunt câteva probleme cu care vă puteți aștepta să vă confruntați dacă mâncați prea multe migdale., „doar o mână de migdale va satisface aproximativ 20-25% din necesarul zilnic de grăsimi” migdalele au un conținut foarte ridicat de grăsimi – de fapt, 100 de grame de migdale conțin 49 g de grăsime. Majoritatea grăsimilor din migdale sunt acizi mononesaturați sănătoși (MUFA), care pot scădea nivelul colesterolului rău, pot normaliza nivelul zahărului din sânge și pot reduce riscul bolilor de inimă. Cu toate acestea, toate tipurile de grăsimi conțin mai mult de două ori caloriile găsite în carbohidrați și proteine și astfel consumul de prea multă grăsime – chiar dacă este grăsime sănătoasă, va provoca creșterea în greutate., Aportul maxim de grăsimi pentru majoritatea oamenilor este între 53 și 73 de grame și astfel chiar și o mână de migdale va satisface aproximativ 20-25% din necesarul zilnic de grăsimi. „consumul de mai mult de câteva mâini poate provoca indigestie și diaree, deoarece migdalele au un conținut foarte ridicat de fibre” migdalele sunt o sursă excelentă de fibre, care este importantă pentru o digestie corectă. Cu toate acestea, un aport ridicat de fibre poate provoca probleme de stomac, cum ar fi gazul și balonarea sau, în cazuri grave, poate provoca indigestie și diaree., O mână de migdale (23 de sâmburi întregi) va oferi 14% din necesarul zilnic de fibre, așa că dacă aruncați înapoi mână de migdale sărate în timp ce vă uitați la televizor, veți regreta cu siguranță a doua zi dimineață! „un aport ridicat de magneziu poate interfera cu anumite antibiotice, medicamente pentru tensiunea arterială și diuretice” migdalele au un conținut ridicat de magneziu – doar100 de grame de migdale vor oferi aproape 70% din necesarul zilnic de magneziu., Persoanele cu probleme renale s-ar putea confrunta cu probleme dacă consumă cantități mari de magneziu, deoarece acest mineral este excretat de rinichi. Persoanele cu boli de inimă ar trebui, de asemenea, să fie prudente cu privire la aportul lor de acest mineral, deoarece cantități mari de magneziu pot interfera cu funcția cardiacă. Un aport ridicat de magneziu poate interacționa cu mai multe medicamente, inclusiv antibiotice chinolone și tetracicline, anumite medicamente pentru tensiunea arterială, diuretice și anumite medicamente pentru osteoporoză.,în timp ce aceste riscuri pentru sănătate ale supraalimentării migdalelor vă pot speria, amintiți-vă că migdalele sunt extrem de sănătoase, dar numai atunci când sunt consumate cu moderatie. Cu toate acestea, prea mult lucru bun poate fi rău, cum este cazul aportului excesiv de apă. Așadar, fiți mai atenți atunci când mâncați și ar trebui să aveți puțin de care să vă faceți griji!