seminte de In, cunoscut ca unul dintre cele mai bogate surse de acizi omega-3 acizi grași și având în jur de o sută de ori mai luptă cu cancerul lignani decât alte alimente, au, de asemenea, a fost demonstrat pentru a dovedi util împotriva cancerului de sân și de prostată, cancer; controlul colesterolului, trigliceridelor, și nivelul de zahăr din sânge; reducerea inflamației; și cu succes în tratarea constipației.,
vă puteți imagina cum steagul meu roșu sceptic a fost ridicat de o recenzie publicată într-un jurnal medical intitulat „Flaxseed: o apărare miraculoasă împotriva unor maladii critice.”Miraculos”? Serios? Ei bine, un studiu remarcabil de intervenție publicat în revista Hypertension sugerează că, în acest caz, termenul „miraculos” poate să nu fie prea departe.,
Cercetatorii au conceput un studiu prospectiv, dublu-orb, placebo-controlat, randomizat astfel încât acestea ar putea aleator subiecții în două grupuri și în secret să introducă linguri de semințe de in măcinate în fiecare zi, în cure de jumătate din participanții pentru a vedea dacă face vreo diferență. După șase luni, cei care au mâncat alimentele placebo au început hipertensivi și au rămas hipertensivi, în ciuda faptului că mulți dintre ei erau pe o varietate de pastile de tensiune arterială. Cum rămâne cu hipertensivii care mâncau în necunoștință de cauză semințe de in în fiecare zi? Tensiunea arterială a scăzut de la 158/82 până la 143/75., O scădere de șapte puncte a tensiunii arteriale diastolice poate să nu sune foarte mult, dar acest lucru ar fi de așteptat să ducă la 46% mai puține accidente vasculare cerebrale și 29% mai puține boli de inimă în timp.
cum se compară acest rezultat cu consumul de droguri? Semințele de in au reușit să scadă tensiunea arterială sistolică și diastolică a subiecților cu până la cincisprezece și, respectiv, șapte puncte., Compara ca urmare a efectului de puternice medicamente antihipertensive, cum ar fi blocantele canalelor de calciu (de exemplu, Norvasc, Cardizem, Procardia), care au fost găsite pentru a reduce tensiunii arteriale cu doar opt și trei puncte, respectiv, sau la inhibitori ECA (cum ar fi Vasotec, Lotensin, Zestril, Altace), care aruncă pacienților tensiunii arteriale cu doar cinci și două puncte, respectiv. Semințele de in pot funcționa de două până la trei ori mai bine decât aceste medicamente și au doar efecte secundare bune.
„miraculos”?, Ei bine, cu siguranță super sănătos, motiv pentru care o lingură de semințe de in măcinate în fiecare zi își are propriul loc pe lista de verificare Daily Dozen pe care am creat-o pentru a vă inspira să încorporați unele dintre cele mai sănătoase alimente în rutina zilnică.
credit Imagine: Magone / Thinkstock. Această imagine a fost modificată.