o fată de gimnaziu cu care am lucrat a găsit în sfârșit curajul să-mi spună cea mai profundă frică. Corpul ei era atât de tensionat, încât vibra practic.
„Ce se întâmplă dacă cresc să fiu obișnuit?”a spus ea.frica pe care acest copil și—a exprimat—o-că poate nu este atât de specială-este una pe care o văd adesea în munca mea de terapeut. Cumva această fată, și mulți alți clienți pe care I-am văzut, au echivalat valoarea de sine cu a fi impresionanți.,
aud frecvent de la părinți că copiii lor se luptă cu stima de sine scăzută. Copiii lor ar putea părea încrezători în exterior, dar suferă din cauza preocupării lor neîncetate de a se judeca. Părinții își fac griji atunci când își văd copiii plângând pentru o notă mai puțin decât perfectă, îngrijorându-se că ceva ce au spus ar putea părea ciudat, evitând frenetic orice situație în care s-ar putea să nu exceleze instantaneu sau criticându-se vicios când nu reușesc într-un fel., acești părinți se confruntă cu vulnerabilitatea valorii de sine a copiilor lor-ceea ce cercetătorul Jennifer Crocker și colegii ei se referă la „stima de sine contingentă.”Acești copii au ajuns pe o bandă de alergare nesfârșită de a trebui să-și dovedească în mod constant valoarea prin realizări sau alte semne de aprobare externă. Acest lucru face copiii teribil de vulnerabili. Dacă se luptă să învețe ceva, să facă o greșeală, să experimenteze un regres sau să întâlnească pe cineva care are performanțe mai bune decât ei, se simt fără speranță.,
mesajele culturale pe care copiii le absorb despre faptul că trebuie să fie minunați la toate și să arate bine făcând-o compun presiunea de a efectua. Când copiii nu ajung în mod inevitabil la perfecțiune, se pot simți zdrobiți de rușine și fie renunță, fie se împing atât de tare încât nu găsesc bucurie în viața lor. Încercarea de a fi „uimitor” poate duce la ei să caute aplauze sau ascunde defecte, mai degrabă decât acționează cu integritate și autenticitate. Stima lor de sine este fragilă, construită pe o bază șubredă de auto-concentrare și auto-promovare.
cum îi putem ajuta pe acești copii?,părinții răspund adesea copiilor lor care se îndoiesc de sine încercând să-i liniștească că sunt minunați. În trecutul nu prea îndepărtat, mulți psihologi au recomandat construirea stimei de sine a copilului prin laudă. Dar de atunci am aflat că această metodă se poate întoarce. Cercetare de Eddie Brummelman și colegii săi arată că nu numai generos lauda despre cât de buni sunt ei, nu face copii cu stimă de sine scăzută se simt mai bine despre ei înșiși, de fapt poate duce la chiar mai mici stima de sine de-a lungul timpului și mai puțin dorința de a lua în sarcini dificile., din fericire ,există o abordare mai bună a stimei de sine. În noua mea carte, Kid Confidence, explic că cheia pentru a stimula stima de sine sănătoasă nu este să încerci să convingi copiii că sunt minunați. În schimb, ar trebui să-i ajutăm să atenueze judecata de sine aspră conectându-se cu ceva mai mare decât ei înșiși. Poate părea contraintuitiv—dar—mai degrabă decât mai multă iubire de sine-răspunsul pentru copiii autocritici este de a reduce concentrarea de sine prin dezvoltarea unui „ego liniștit.,”
un ego liniștit, potrivit psihologului Heidi Wayment și colegilor săi, este o stare de a fi în care „volumul eului este refuzat, astfel încât să poată asculta atât pe alții, cât și pe sine, într-un efort de a aborda viața mai uman și mai plin de compasiune.”Oprirea auto-focalizării suficient oferă copiilor un spațiu de respirație pentru a crește. Aceasta nu implică punerea în jos, care este o formă de auto-focus. Mai degrabă, este un fel de uitare a Sinelui prin recunoașterea faptului că suntem doar o mică bucată din universul mai mare și, cu siguranță, nu centrul acestuia!,în timp ce unii experți consideră că copiii sunt prea imaturi sau în mod natural auto-concentrați pentru a dezvolta un ego liniștit, nu sunt de acord. Gândiți-vă la ultima dată când v-ați văzut burta copilului-râdeți cu un prieten sau deveniți absorbit într-un proiect (poate atât de mult încât nu v-au auzit când i-ați chemat la cină!). Aceste tipuri de experiențe dau copiilor un gust de ceea ce este ca să fie ne-conștient de sine. Ca părinți, îi putem ajuta să se extindă, astfel încât să fie mai ușor să renunțe la autoevaluarea constantă.
un ego liniștit este aspirațional—nu ceva ce putem menține în orice moment., Dar cu cât experimentăm mai mult, cu atât ajungem mai bine la găsirea ei. Iată câteva exemple de stări de ego Liniștite pe care le puteți ajuta copilul să învețe să cultive.
Acest eseu este adaptat la Copilul de Încredere: Ajuta Copilul Face Prieteni, de a Construi capacitatea de adaptare, și de a Dezvolta Adevarata Stima de Sine (Nou Vestitor Publicații, 2019, 240 pagini) Mindfulness—o să se concentreze pe prezent, fără judecată. Dezvoltarea atenției—prin meditație sau alte practici—poate fi utilă în calmarea focalizării zgomotoase., Mai multe studii au descoperit că copiii de vârstă preșcolară care iau programe de meditație mindfulness bazate pe școală își pot reduce stresul și agresiunea și își pot îmbunătăți performanța cognitivă. Dacă un astfel de program nu este oferit în școlile dvs., există multe resurse online cu idei despre cum să creați mai multă atenție în viața copiilor dvs. Părinții pot, de asemenea, să-și modeleze mai multă atenție, pentru a-și inspira copiii.
Flow-o stare de a fi complet cufundat într-un proiect sau experiență de învățare care ne provoacă., Puteți observa copilul cufundat în flux în timp ce construirea Lego, desen, citind o carte preferată, înot, coșuri de fotografiere, sau studierea bug-uri. Fluxul se întâmplă atunci când copiii sunt atât de angajați într-o activitate încât pierd noțiunea timpului și sunt complet ne-conștienți de sine. Încurajând copiii să se angajeze în astfel de activități care le absorb complet atenția, puteți ajuta la extinderea sentimentului lor minunat de flux, în care timpul se oprește. Studiile au arătat că fluxul poate beneficia de elevi de vârstă școlară, ceea ce a determinat mai mulți educatori să ia în considerare modalități de încorporare a fluxului în sala de clasă.,compasiunea-o preocupare pentru cei care suferă împreună cu dorința de a ajuta. Adulții simt adesea compasiune atunci când văd pe alții suferind. Dar știați că mulți copii—chiar și la vârsta de trei ani-fac, de asemenea? Pentru a ajuta la construirea acestor instincte, părinții pot să-și modeleze acțiunile pline de compasiune în propriile lor vieți prin modul în care reacționează la suferința altora. Copiii pot învăța, de asemenea, despre compasiune prin grija față de bunăstarea prietenilor lor sau prin implicarea în munca voluntară în școala sau comunitatea lor., Compasiunea le permite copiilor să-și liniștească auto-concentrarea prin grija autentică pentru ceilalți. elevație-o emoție declanșată de observarea actelor de curaj, generozitate extremă sau virtute. Simțim creșterea înălțării atunci când asistăm la o bunătate profundă în alții. Elevația ne scoate din noi înșine și ne face să ne simțim optimiști cu privire la rasa umană. De asemenea, ne motivează să ne pese de ceilalți, eventual prin activarea atât a sistemului nervos parasimpatic, cât și a celui simpatic. Deși o mare parte din cercetările privind elevația implică adulți, aceasta poate fi cultivată și la copii., Acesta poate fi motivul pentru care atât de multe cărți pentru copii încearcă să se concentreze asupra eroilor inspiratori din istoria noastră. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că concentrarea asupra exemplarelor mai puțin extreme (cum ar fi un bunic care a supraviețuit adversității sau un părinte care, confruntat cu ispita, a făcut o alegere dificilă, dar etică) poate fi și mai eficientă în încurajarea copiilor să acționeze moral ei înșiși.venerație-un sentiment de mirare și uimire care vine în prezența a ceva mai mare decât noi înșine., Uimirea poate fi declanșată de o vedere panoramică vastă a naturii, de o piesă de artă sau de muzică rafinată sau de o experiență spirituală profundă. Ne direcționează atenția departe de noi înșine și spre mediul nostru într-un mod expansiv care ne poate conduce, de asemenea, să fim mai amabili și mai generoși. În timp ce s-au făcut multe cercetări de venerație cu adulții, copiii ar putea, de asemenea, să prindă un gust de venerație urmărind apusul soarelui, văzând animale în sălbăticie sau uitându-se la stele noaptea.
în loc să încercăm să creștem stima de sine la copiii noștri prin promovarea unei priviri de sine înalte, îi putem ajuta pe copiii noștri să găsească modalități de a trece peste auto-focalizare., Introducerea mai multă atenție, flux, compasiune, înălțare și venerație în viața lor îi va ajuta să dezvolte un ego(er) liniștit—ceva care îi va servi bine în copilărie și dincolo. Când copiii se pot îndepărta de autoevaluarea constantă, sunt mai liberi să empatizeze cu ceilalți, să se angajeze în învățare și să se identifice cu valorile care sunt importante pentru ei. Fiind capabil să renunțe la întrebarea „Sunt destul de bun?”deschide copiii spre crearea unei vieți mai pline și mai bogate.