cele mai multe dintre femeile pe care le cunosc experiență unele simptome legate de PMS care duc până la perioada lor. Dar, în timp ce s-ar putea să fiu în cea mai profundă mizerie, cu balonare și schimbări de dispoziție, BFF-ul meu ar putea primi doar un cos. Grrrr. Și nu numai că fiecare femeie se confruntă cu probleme diferite și se poate schimba de la lună la lună. dacă vă temeți *acea perioadă a lunii, * probabil că, așa cum fac eu, aveți nevoie de câteva sfaturi despre cum să faceți față simptomelor dvs.—în special balonarea PMS., Bonus: recs sunt toate fără droguri; deci Advil, puteți lua un loc în spate.
simptomele PMS și sincronizare
PMS poate începe o săptămână sau două înainte de perioada de dumneavoastră și pot prezenta cu o combinație de simptome fizice și emoționale. Acestea includ: balonare, crampe, dureri de spate și dureri de cap. De asemenea, s-ar putea să aveți iritabilitate, tristețe și epuizare. Vorbim despre un buzzkill., Și în timp ce toate simptomele sunt mai puțin distractive, balonarea poate fi deosebit de dificilă.
de ce femeile experimentează balonarea PMS?
PMS balonarea este adesea cauzată de dezechilibre hormonale, spune Jennifer Palmer, un antrenor holistic de wellness care are un doctorat în naturopatia tradițională. Palmer spune că multe simptome PMS pot fi, de asemenea, legate de capacitatea organismului de a face față unei sarcini toxice.,
Cum de a reduce PMS balonare în mod natural
Palmer spune un plan de detoxifiere va ajuta simptomele PMS îmbunătăți în timp, mai ales dacă detoxifiere planuri se concentrează asupra ficatului. Dar pentru o ușurare rapidă, Palmer oferă aceste cinci soluții care vă vor ajuta să vă echilibrați hormonii și să reduceți balonarea PMS în mod natural.,”ceaiul din frunze de zmeură roșie întărește și curăță organismul și oferă un impuls nutrițional pentru sistemul endocrin feminin”, spune Palmer.cei doi hormoni majori din corpul feminin sunt estrogenul și progesteronul. Când aveți prea mult estrogen, altfel cunoscut sub numele de dominanță estrogenică, acest dezechilibru poate contribui puternic la balonarea PMS, explică Palmer. Planta chasteberry ajută la echilibrarea hormonilor prin declanșarea unei creșteri a progesteronului., Palmer spune că chasteberry este bun pentru reducerea multor simptome hormonale ale PMS în plus față de balonare, inclusiv depresie și anxietate, deoarece ajută la echilibrarea raportului dintre progesteron și estrogen.
sare de Mare sau sare de Himalaya
Dacă aveți de gând să utilizați sare pentru sezonul de mâncare, Palmer recomandă schimb sare de masă regulat de sare de mare sau sare de Himalaya., Sarea de mare și sarea Himalaya conțin atât echilibrul corect al mineralelor, care nu va provoca la fel de multă balonare ca sarea de masă de bază.Palmer spune că dacă bănuiți că ați putea avea un nivel scăzut de progesteron (marcat de simptomele severe ale PMS lunare), atunci poate fi timpul să, sub îndrumarea medicului dumneavoastră, să explorați posibilitatea de a utiliza o cremă naturală de progesteron ca terapie hormonală continuă.Clary sage este o altă plantă care poate ajuta la abordarea balonării și a altor simptome PMS., „Uleiul esential de salvie Clary ajuta la echilibrarea productiei de estrogen in organism, ceea ce reduce crampele menstruale si PMS”, spune Palmer.dacă ierburile sunt lucrul tău, iată încă 6 doctor-recomandate pentru simptomele PMS. Și, îmi pare rău, dar dacă aveți o băutură alcoolică în fiecare zi, simptomele PMS pot fi mai grave.