genuflexiuni sunt un discontinue de fitness. O abilitate fundamentală pentru sportivii de toate mărcile și dimensiunile diferite. Indiferent dacă doriți să construiți viteză pentru a vă ajuta să rulați bazele mai repede sau să creșteți puterea, astfel încât să puteți trece prin opoziție în timp ce încărcați pe teren, squats sunt un exercițiu excelent pentru a vă ajuta să construiți puterea de bază de care aveți nevoie pentru a avea succes., În timpul terapiei fizice, lucrul cu tehnici avansate de antrenament în greutate, cum ar fi acest lucru, vă poate ajuta să continuați să vă construiți puterea pe măsură ce vă recuperați de la rănire și lucrați pentru a vă construi mușchii.de fapt, puterea fundamentală puternică și tonul impresionant pe care le oferă squats le fac preferate și în afara câmpului atletic. Indiferent dacă sunteți un șobolan de gimnastică sau cineva care încearcă cu disperare să obțină sau să rămână în formă cu orice moment liber pe care îl au, squats vă poate ajuta să obțineți rezultatele pe care le căutați.,cu toate acestea, genuflexiuni poate reprezenta la fel de mult de o amenințare, deoarece acestea pot fi de ajutor în încercarea de a atinge obiectivele de fitness. Dacă sunteți ghemuit în mod greșit, atunci vă puteți expune cu ușurință la un risc crescut de rănire.există două tipuri diferite de genuflexiuni, genuflexiuni față și genuflexiuni spate, și cunoașterea tehnica potrivita pentru ambele tipuri de acest exercițiu este important dacă aveți de gând pe obtinerea un antrenament mare în fără a crește riscul de rănire.,genuflexiuni față și genuflexiuni spate sunt același exercițiu la inima lor, dar lucra în diferite părți ale corpului și astfel necesită tehnici ușor diferite. Ambele tehnici sunt realizate cu utilizarea unei barbell, și cu oricare, este important să vă asigurați că sunteți atent cu cât de mult în greutate încercați să ridicați. Suprasolicitarea prin încercarea de a ridica prea multă greutate vă poate lăsa în durere severă. Cel mai bun lucru de făcut este să începeți cu o greutate redusă și să creșteți treptat până când găsiți o greutate cu care vă simțiți confortabil să lucrați.,pentru a face un ghemuit din față pe care doriți să înceapă cu ambele picioare plantate ferm pe teren, umăr cu afară, și au mreana în fața ta. Țineți bara chiar și cu umerii și mențineți o aderență puternică și pe bară. Ținând spatele drept, coborâți-vă corpul până când fundul este chiar cu genunchii și apoi ridicați încet înapoi.o ghemuire din spate se face exact în același mod, cu excepția faptului că bara trebuie ținută în spatele corpului în loc să fie în față. Fiți deosebit de atenți cu o ghemuire din spate pentru a nu permite barei să se odihnească lângă gât., Mânerul dvs. pe bară ar trebui să fie predominant ceea ce îl ține.practicarea unei tehnici adecvate este absolut esențială pentru a vă împiedica să vă răniți în timpul antrenamentului. Squats sunt un exercițiu de mare, dar dacă încercați să le facă fără să știe forma corectă, atunci ai putea găsi te confruntă cu dureri de spate. apel agilitate Kinetoterapie astăzi și vorbesc cu experții noștri.