iuțește pasul cu prime pepitas! Aceste semințe de dovleac gustoase împachetează o criză irezistibilă împreună cu un pumn major de sănătate. Bogate în grăsimi sănătoase, pepitas sunt o gustare bună pentru tine, satisfăcătoare. Aruncați-le în salate, amestecați-le în amestec de traseu sau adăugați-le la rețetele preferate pentru un impuls de nutriție. Veți fi de acord că aroma lor delicioasă de nuci este pur și simplu încântătoare.
ce sunt Pepitas?,
numele pepita provine de la fraza spaniolă mexicană, pepita de calabaza, care se traduce prin „sămânță mică de squash.”Pepitas se referă adesea la semințele de dovleci, deși pot proveni și din alte soiuri de squash. Pepitele noastre crude sunt semințe verzi plate, în formă de oval, care sunt îndepărtate din dovleci și apoi uscate pentru a mânca. Acestea sunt semințe de dovleac decojite, ceea ce înseamnă că coaja a fost îndepărtată, așa că sunt gata să se bucure!,aceste semințe de dovleac pot fi puțin, dar sigur că împachetează multă nutriție, inclusiv:
1) proteine: fiecare porție de pepitas de o uncie oferă cinci grame de proteine. Vorbește despre o gustare ideală după antrenament!2) fibre dietetice: Pepitas oferă, de asemenea, trei grame de fibre dietetice pentru a susține un sistem digestiv sănătos. Alimentele bogate în fibre pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău „LDL”.3) minerale: semințele de dovleac sunt, de asemenea, o mare sursă de minerale precum fosfor, magneziu și zinc., Fosforul este important pentru sănătatea oaselor, magneziul este implicat în peste 600 de reacții chimice din organism, iar zincul susține sănătatea sistemului imunitar.5) acizi grași esențiali: bogați în omega-3 pe bază de plante (cunoscuți sub numele de acid alfa-linolenic sau ALA), pepitas poate ajuta la scăderea nivelului de inflamație și poate oferi echilibru dietei tale.6) antioxidanți: semințele de dovleac conțin numeroși compuși cu capacități antioxidante. Un astfel de compus, vitamina E, este disponibil într-o mare varietate de forme în semințele de dovleac. Vitamina E oferă o protecție semnificativă împotriva radicalilor liberi și a toxinelor.,
6 Moduri de A Mânca & Bucurați-vă de Pepitas
1) se Presara pe salata: O mână de crocante pepitas este o alternativă sănătoasă la crutoane.2) Se amestecă în produse de panificație: aruncați pepitas în următorul lot de batoane de granola, brioșe sau cookie-uri.3) Utilizați ca topping: fulgi de ovăz și iaurt sunt chiar mai bune cu semințe de dovleac deasupra.4) Adăugați la feluri de mâncare: Pepitele sunt un plus gustos pentru rețetele de pui sau mâncărurile quinoa.5) Puree pentru o baie: Această rețetă de salsa pepita este delicioasă cu pâine pita sau chipsuri.,
6) o gustare sănătoasă: după cum puteți ghici, sunt o gustare excelentă pe cont propriu sau în amestec de traseu!
Noastre Dietetician Inregistrat este Pick de Top
Dietetician Inregistrat și Piuliță de Sănătate oferă prime pepitas un mare thumbs up! Ea iubește că acestea oferă o sursă concentrată de vitamine, minerale și antioxidanți. Pepitas sunt un mare plus la o dieta sanatoasa, deoarece fiecare portie ofera vitamina E, vitamine B-complex, cupru, mangan, potasiu, calciu și fier. Modul ei preferat de a se bucura de semințe de dovleac este amestecat cu salate și acoperit cu fulgi de ovăz de dimineață.