argumente de deschidere
apărare
presa de bancă de declin este cea mai bună modalitate de a vă concentra pe PEC-urile inferioare.
urmărirea penală
presa banc lovește în mod adecvat pecs mai mici, fără a necesita adăugarea de declin prese banc.cele două capete principale ale pecs pornesc de pe colivie și clavicule și converg spre un tendon comun care se atașează de osul humerus (brațul superior). Capul clavicular începe în principal pe clavicule și este cunoscut sub numele de pecs superior., Capul sternocostal pornește în principal de la stern și formează pecs-urile medii și inferioare.
cercetările din Australia comparând presele de bancă pentru a refuza presele de bancă au constatat că subiecții instruiți au fost mai mult de 15% mai puternici la presele de bancă de declin decât presele de bancă. Acest lucru vă permite să plasați mai multă supraîncărcare pe pecs.cercetătorii australieni au descoperit, de asemenea, că activitatea musculară a pecs-urilor sternocostale a fost de fapt cu 25% mai mică la presele de declin decât la presele de bancă. Activitatea musculară a lats a fost cu aproape 100% mai mare la presele de declin decât la presele de bancă., Acest lucru înseamnă că declinul banc de prese poate plasa un pic mai puțin accent pe pecs mai mici și mai mult accent pe lats decât banc de prese.presa de bancă pune mai mult accent pe capul sternocostal al pecs (pecs-ul Mijlociu și inferior) decât presele de bancă de declin. Cu toate acestea, presele de declin vă permit să utilizați o greutate puțin mai mare decât presele de banc, ceea ce vă poate ajuta să plasați mai multă supraîncărcare pe pecs.presa de bancă ar trebui să fie exercițiul major pe care îl utilizați pentru a construi pectoralii inferiori., Cu toate acestea, ocazional face declin banc Prese vă va permite să meargă mai greu, astfel încât să puteți plasa mai mult suprasarcină pe pecs mai mici, care poate duce, de asemenea, la o creștere mai mare musculare.
FLEX