alge marine comestibile vine într-o varietate de forme, dimensiuni și culori.utilizate în mod obișnuit în diferite feluri de mâncare asiatice, opțiunile de alge proaspete și uscate oferă substanțe nutritive esențiale, cum ar fi fibre, proteine, vitamine și minerale. Deși majoritatea soiurilor de alge marine comestibile sunt considerate sigure pentru consum în timpul sarcinii, consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală înainte de a vă modifica dieta în timpul sarcinii.,toate soiurile de alge marine conțin cantități minime de grăsimi; mai multe tipuri au cantități mici de acizi grași omega-3, ceea ce este esențial pentru dezvoltarea creierului și a vederii copilului tău. Algele marine oferă o sursă sănătoasă și sigură de acizi grași omega-3 pentru femeile însărcinate, care nu pot tolera sau consuma în siguranță pește gras.algele marine sunt o sursă excelentă de proteine vegetale și vitamina B-12, substanțe nutritive esențiale în timpul sarcinii., Nivelurile de iod din algele brune ajută la promovarea activității tiroidiene sănătoase, în timp ce fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei în timpul sarcinii.
nutrienți
Pot femeile însărcinate să mănânce igname?Aflați mai multe Nori, cel mai nutritiv tip de alge comestibile, este disponibil în foi uscate și folosit pentru a înfășura sushi.algele uscate sunt de 30 până la 50% proteine și bogate în vitaminele A, C și B. Kombu, o varietate de alge brune, conține 10% proteine și cantități mari de fier.,algele maronii conțin iod, care nu este prezent în algele roșii, cum ar fi nori. Cele mai multe soiuri de alge marine furnizează calciu, sodiu, cupru, potasiu și zinc. Algele marine conțin, de asemenea, polizaharide nonstarchide, o fibră care formează gel care ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și la reducerea trigliceridelor.iodul este un element necesar care nu poate fi produs de organism. Cele mai multe surse de iod se găsesc în cantități concentrate în viața marină comestibilă, inclusiv alge marine. Organismul are nevoie de iod pentru o funcție tiroidiană sănătoasă., O deficiență de iod poate prezenta complicații grave, cum ar fi infertilitatea și cancerul tiroidian.deficitul de iod în timpul sarcinii poate provoca hipertensiune arterială și posibile defecte congenitale, cum ar fi creșterea fizică cascadorie.consumul de alge marine poate ajuta la reducerea riscului de deficit de iod. Discutați cu obstetricianul sau moașa dacă suspectați o deficiență de iod în timpul sarcinii.,
Considerații
Zinc & Funcția Hepatică
Afla Mai multe
Afla Mai multe
în Timp ce algele marine oferă o varietate de vitamine și minerale, acesta poate, de asemenea, conțin cantități mari de sodiu.opțiunile de sushi vegetariene sunt sigure pentru a mânca în timpul sarcinii, cu condiția să nu atingă o suprafață care a fost folosită pentru prepararea peștelui crud.femeile gravide ar trebui să evite peștele crud în timpul sarcinii din cauza nivelurilor ridicate de mercur și a riscului crescut de infecție bacteriană., Deși consumul de alge marine este considerat sigur în timpul sarcinii, evitați suplimentele care conțin alge marine în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel.