Pe de altă parte, experți, cum ar fi Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, un ambulatoriu de oncologie dietetician la Institutul de Cancer de la Universitatea din Maryland St. Joseph Medical Center, spune uscat de post nu numai din punct de vedere științific suspect, dar potential daunatoare sau fatale.”corpurile noastre sunt de 70 până la 80% apă”, a declarat James-Sarpong pentru Healthline., „Postul uscat ar face dificilă îndeplinirea sarcinilor zilnice, cum ar fi spălarea toxinelor sau ajutarea nutrienților să intre în celule. Rinichii, inima, plămânii — și orice alt organ corporal pe care ne bazăm pentru o viață normală și sănătoasă — ar suferi foarte mult fără o hidratare adecvată.James-Sarpong spune că oamenii trebuie să consume cel puțin 64 de uncii de apă zilnic — chiar mai mult dacă se angajează în activitate fizică, dacă sunt bolnavi sau dacă sunt tratați pentru boli, cum ar fi cancerul.,”postul uscat crește riscul unei persoane de deshidratare, ceea ce ar putea duce la pietre la rinichi, convulsii, volum scăzut de sânge și tensiune arterială scăzută, dezechilibru electrolitic și chiar moarte”, a spus ea.Foroutan spune că este probabil ca postul uscat să ducă la deshidratare.”în timp ce fructele și legumele conțin apă, ar fi dificil să obțineți suficientă apă pentru a fi hidratată optim”, a spus ea.
„ar fi o prostie și periculoasă să renunți la lichidul auxiliar”, a declarat pentru Healthline Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/n, consultant în nutriție pentru RSP Nutrition., „De aici provine cea mai mare parte a hidratării zilelor noastre, iar majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă.Lisa Richards, CNC, nutriționistă și creatoare a dietei Candida, nu respinge postul uscat din mână.cu toate acestea, ea a spus Healthline, „cererea de pierdere în greutate apare probabil dintr-o reducere a caloriilor din băuturi, precum și pierderea retenției de lichide.”postul uscat poate avea unele beneficii, dar riscurile și efectele secundare negative ar trebui să fie bine înțelese”, a spus Richards.
„deshidratarea este un risc grav atunci când vine vorba de postul uscat., Foamea excesivă, oboseala și iritabilitatea sunt reacții adverse frecvente în rândul celor care se usucă activ. Lipsa apei și a lichidului, mai ales atunci când este făcută frecvent, poate duce la o creștere a infecțiilor tractului urinar, precum și a pietrelor la rinichi”, a spus ea.Moreno spune că creșterea aportului de apă este de fapt o strategie de dietă mai bună decât abținerea de la apa potabilă. „consumul de lichide mai multe lupte se umflă și este asociat cu rezultate mai bune în greutate, așa că beți”, a spus ea.,”dacă vă pregătiți să faceți un fel de dietă sau un plan de alimentație care este într-adevăr limitativ sau rigid, ar trebui să aibă dovezi solide care să susțină beneficiile pe care sperați să le obțineți”, a adăugat Foroutan.