Parenting atunci când sunt Codependent: ruperea ciclului

Acest articol se concentrează pe modul în care părinții pot rupe ciclul de codependency de învățare la părinte diferit. Cu toate acestea, puteți utiliza aceste strategii chiar dacă nu sunteți părinte (sau copiii dvs. sunt crescuți). Puteți aplica multe dintre aceste strategii parentale pentru tine. Da! Sună ciudat, dar poți să te re-părinte oferindu — ți ceea ce nu ai primit în copilărie-fie că este vorba de iubire necondiționată, de permisiunea de a-ți exprima sentimentele sau de respect.,multe persoane care au suferit traume din copilărie continuă să simtă efectele traumei la vârsta adultă. Ca o modalitate de a face față traumei, este posibil să fi dezvoltat codependent trăsături cum ar fi: încercarea de a repara sau de salvare altele, care acționează ca un martir, perfecționism, surmenaj, dorind să se simtă în control, dificultăți în a avea încredere, de negare, de vinovăție și rușine, dificultăți în a identifica și exprima sentimentele, plac oamenilor, furia, vina, sentimentul de neiubit, fiind auto-critică și nu te prețuiești suficient.,

Codependency rulează în familii

dacă aveți trăsături codependente, există șanse mari ca și părinții și bunicii dvs. să o facă. Codependența este transmisă neintenționat de la o generație la alta. Părinții și îngrijitorii noștri sunt primii noștri profesori, deci au o influență uriașă asupra dezvoltării conceptului nostru de sine și a valorii noastre de sine (modul în care ne gândim și ne tratăm pe noi înșine).deoarece codependența este învățată, părinții modelează și învață în necunoștință de cauză modurile de gândire și de acțiune ale copiilor lor codependenți., De exemplu, Maria a fost abuzată emoțional de părinții ei și a crescut simțindu-se de neiubit și rușinat și fără abilitățile de a face față sentimentelor ei. Și-a” umplut ” durerea. Ca un adult, credința ei că ea este eronată apare ca perfecționism, stau într-o relație nesănătoasă cu un om care profită de ea financiar, și crize periodice de furie. Când Maria are copii, observă tiparele disfuncționale și codependente ale părinților și învață să-și „umple” sentimentele și că trebuie să-și dovedească constant valoarea sau riscă respingerea.,mulți copii adulți ai Alcoolicilor (ACOAs) și copiii care au experimentat violență și haos în familiile lor cresc cu o forță intensă de a face lucrurile diferit – de a fi un alt fel de părinte și de a nu repeta greșelile părinților lor. Vestea bună este că acest lucru este posibil. Cu îndrumare, resurse și determinare ne putem schimba. Cu toate acestea, setările noastre implicite sunt puternice. Trebuie să lucrăm împotriva unei trageri inconștiente de a fi părinte așa cum am fost părinți.,tendința de a repeta stilul parental pe care părinții noștri l-au folosit nu este intenționată. Este ceea ce suntem cel mai familiar cu. Este ceea ce ne-a fost modelat și învățat. S-ar putea să avem o noțiune vagă de la vizionarea programelor TV sau vizitarea prietenilor, că există alte strategii parentale. Dar nici măcar o voință puternică de schimbare nu este suficientă. Trebuie să ne schimbăm propriile modele codependente și să învățăm cum să gândim și să acționăm diferit.,dacă sunteți părinte, sunt sigur că veți fi de acord că părinții sunt de o mie de ori mai grei decât v-ați așteptat vreodată. Indiferent cât de mult vă pregătiți din timp, nimeni nu este complet pregătit pentru provocările pe care le prezintă părinții. Și parentingul prezintă provocări suplimentare pentru ACOAs și oricine a suferit traume din copilărie sau neglijare emoțională din copilărie, deoarece nu ai avut un model pentru parenting funcțional.

toți părinții au nevoie de o doză mare de sprijin și de auto-compasiune., Ai nevoie de ajutor practic (babysitters și vecinii care vor carpool la practica de baseball) și sprijin emoțional (un prieten încurajator sau un sponsor 12-pas) pentru a vă ajuta să vremea suișuri și coborâșuri de părinte. Chiar ai nevoie de un sat sau de un „trib parental” pentru a crește un copil. Și dacă familia dvs. de origine este disfuncțională, probabil veți dori să vă lărgiți intenționat cercul de sprijin prin conectarea cu alte mame și tați care vă împărtășesc valorile și obiectivele parentale.cu toții facem greșeli, nimeni nu este un părinte perfect., Deci, trebuie, de asemenea, să fim în mod constant amabili cu noi înșine și să ne iertăm atunci când greșim.

ruperea ciclului de codependență

Dacă doriți să întrerupeți ciclul de codependență, acceptarea este primul pas. Negarea este puternică în familiile cu codependență și poate fi dureros să recunoști și să faci față răului care ți-a fost făcut și cum ai repetat ciclul. Vă recomand să lucrați cu un terapeut care înțelege codependența și trauma, deoarece aceasta este o muncă provocatoare și, eventual, mai mult decât puteți procesa și vindeca pe cont propriu., Utilizarea strategiilor parentale pe care le descriu mai jos poate ajuta, de asemenea.

cum să evitați trecerea dependenței de cod la copiii dvs.

1. Vorbește despre sentimente. În familiile disfuncționale, copiii nu au voie să-și exprime sentimentele, așa că sunt reprimați. Acest lucru poate contribui la problemele de sănătate mintală și Relații. Puteți rupe acest model arătându-le copiilor că vă pasă și acceptați sentimentele lor. Copiii au nevoie de ajutorul nostru pentru a învăța cum să observe, să identifice și să-și exprime în mod corespunzător sentimentele., Puteți începe prin a vă întreba în mod regulat copiii cum se simt și de a răspunde cu empatie („sună foarte greu”). Într-un mod adecvat vârstei, puteți, de asemenea, să le împărtășiți copiilor dvs. cum vă simțiți. De exemplu, ați putea spune unui copil mic: „cineva a luat capsatorul de pe biroul meu la serviciu și nu l-a returnat niciodată. M-am simțit frustrat.”Dacă aveți copii mici, ei se pot bucura, de asemenea, folosind o diagramă sentimente și vizionarea filmului animat pe dos cu tine.

2. Au așteptări realiste., Este foarte frecvent ca părinții să creadă că copiii pot face lucruri care depășesc nivelul lor de dezvoltare (și apoi se simt frustrați atunci când copiii lor nu se conformează sau nu reușesc). Acest lucru este posibil mai ales dacă părinții dvs. se așteptau să vă asumați responsabilitățile adulților la o vârstă fragedă. Dacă nu sunteți sigur ce ar trebui să poată face un copil de zece ani, adresați-vă medicului pediatru sau profesorului copilului dvs.; ei pot recomanda, de asemenea, cărți de dezvoltare a copilului și cursuri de părinți.

3. Permiteți copiilor dvs. să aibă opinii și credințe diferite., Cu alte cuvinte, Încurajați – vă copiii să fie ei înșiși-nu doar mici versiuni ale voastre. Un puternic sentiment de sine este o mare apărare împotriva codependency. Când copiii știu și le pasă de ei înșiși, este mai puțin probabil să simtă că trebuie să-și dovedească valoarea prin sacrificiu de sine și mulțumire pentru oameni.

4. Lăsați copiii să încerce lucruri noi. Un alt mod pentru copii de a-și dezvolta identitatea și de a deveni conștienți de sine este să încerce lucruri noi. Persoanele cu codependență au adesea dificultăți în a-și identifica interesele și punctele forte., Puteți preveni acest lucru lăsându-i pe copiii dvs. să încerce o varietate de activități, să întâlnească oameni noi și să-și asume riscuri.

5. Lăudați eforturile copiilor, nu realizările. Este firesc să doriți ca copiii dvs. să reușească – să câștige albina de ortografie, să înscrie un gol sau să obțină un „A”. Cu toate acestea, aceasta poate fi o pantă alunecoasă. În primul rând, nu toți copiii vor excela la școală sau la alți markeri tradiționali ai succesului. Lauda realizarile pot oferi copiilor mesajul că sunt iubit și vrednic dacă vor realiza X. în Schimb, dacă ne concentrăm pe copii efort, vom încuraja să persevereze, muncesc din greu, și de a îmbunătăți ei înșiși.,

6. Tratați-vă copiii cu respect. Chiar dacă copiii tăi se comportă greșit sau te nemulțumesc, nu există niciodată un motiv pentru a amenința, a diminua, a reține iubirea sau a-ți răni fizic copiii. Știți din propriile experiențe că aceste comportamente erodează valoarea de sine, încrederea și securitatea copilului și nu sunt modul în care doriți să fiți părinte. Dacă vă aflați repetarea acestor modele, este deosebit de important să caute ajutor și sprijin. Rușinea poate fi o barieră, dar obținerea de ajutor de la cineva în care aveți încredere vă poate ajuta atât să vă reduceți rușinea, cât și să găsiți abilități parentale mai eficiente.

7., Stabiliți reguli consecvente. Copiii fac cel mai bine atunci când regulile sunt clare și consecvente, dar suficient de flexibile pentru a se adapta nevoilor lor în schimbare. Încercați să evitați extremele regulilor foarte dure sau foarte laxe sau să faceți reguli, dar să nu le aplicați. Din nou, obținerea unor îndrumări dintr-o carte sau clasă de părinți poate fi foarte utilă. Am scris un scurt articol despre cum să stabilească reguli pentru adolescenți, pe care le puteți citi aici.

8. Modelează limite sănătoase. Limitele sunt ceea ce spunem „da” și „nu”; ele arată altora ce se pot aștepta de la noi și cum ne pot trata., Le poți arăta copiilor tăi că este în regulă să spună „nu” și că nu le permiți altora să te maltrateze prin propriile tale acțiuni. Și puteți consolida limitele sănătoase explicând cum și de ce să stabiliți limitele. Puteți citi mai multe despre cum să setați limitele aici. De asemenea, este important să respectați limitele copiilor dvs. Pe măsură ce copiii cresc, vor câștiga autonomie și capacitatea de a-și stabili propriile limite. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, chiar și copiilor foarte mici ar trebui să li se ofere posibilitatea de a stabili limite fizice, cum ar fi să decidă dacă doresc să dea cuiva o îmbrățișare.

9., Petreceți timp de calitate împreună. Construim legături puternice de familie atunci când ne distrăm și facem activități semnificative împreună. Încercați să acordați prioritate timpului familiei în mod regulat.

10. Arătați-le iubire necondiționată. Nu este suficient să simți dragoste pentru copiii tăi, trebuie să o exprimi în cuvinte și acțiuni. Dragostea poate fi exprimată printr-o îmbrățișare, ajutându-i cu temele la matematică, citindu-le o poveste de culcare, petrecând după-amiaza la cumpărături împreună sau spunând „Sunt atât de fericit că ești fiica mea”., Cele 5 limbi de dragoste ale copiilor de Gary Chapman și Ross Campbell sunt o carte minunată pentru a afla cum să-ți iubești cel mai bine copilul.sper că aceste idei vă oferă un loc de plecare. Parentajul este plin de nuanțe de gri și excepții. Toți copiii sunt diferiți și trebuie să ținem cont de asta, desigur.

după cum am spus, părinții sunt greu și toți încercăm să ne dăm seama așa cum o facem. Și cu toții avem puncte moarte, motiv pentru care este atât de important să fim deschiși la feedback și sprijin., Și amintiți-vă că având grijă excelent de tine și participarea la propria recuperare codependency sunt destul de probabil cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a rupe ciclul de codependency.

©2017 Sharon Martin, LCSW. Toate drepturile rezervate.

a fost publicat Inițial pe PsychCentral.com.