Pentru cei inchidere pentru vrac pe obtinerea riped, Masă este programul tau. Deoarece nu este scopul majorității oamenilor care folosesc P90X3, este nevoie de puțin mai multe informații decât alte planuri. În primul rând, va trebui să mănânci. Mult. Cresterea masei musculare ia calorii, probabil, mai mult decât sunteți obișnuiți. Puteți utiliza ghidul de nutriție P90X3. Vei calcula doar pentru câștig în loc de pierdere., De asemenea, este important să faceți antrenamentele de rezistență cu o anumită chibzuire. Doriți să rămâneți în intervalul de hipertrofie ( sau creștere musculară) în timpul cât mai multor seturi de rezistență. În funcție de cât de repede te duci, 6 la 15 repetari este ceea ce ești după în timpul fiecărui set, cu scopul de a maximiza timpul sub tensiune. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să încetiniți fiecare rep, să vă concentrați pe formular, să folosiți toată greutatea pe care o puteți gestiona în siguranță și să minimizați restul între seturi.,ntric Lower