pierderea în greutate nu trebuie să fie o plimbare dură. Montarea în rochia ta preferată nu ar trebui să fie o experiență descurajantă pentru tine. Din păcate, mulți dintre noi iau un traseu defect și sperăm la rezultate rapide, iar înfometarea este una dintre aceste rute. Crash dietele vă încurajează adesea să rămâneți foame timp de ore lungi, ceea ce duce la pierderea temporară în greutate, dar la deteriorarea permanentă a corpului!!,înainte de a sări pe bandwagon-ul „fără alimente”, iată zece moduri simple care vă pot ajuta să pierdeți greutatea mai repede și într-o manieră mai durabilă!!
1. Mananca micul dejun ca un rege: consumul de mic dejun adecvat în fiecare zi reduce șansele de hogging pe gustări nesănătoase prin a doua zi. Acesta este momentul în care corpul nostru are nevoie de combustibil maxim pentru zi și sărind peste micul dejun va duce la creșterea în greutate mai mult decât orice altceva.
2. Gustări: cheia unei pierderi consistente în greutate sunt gustările sănătoase care vă mențin săturate mai mult timp., O mână de arahide, o lingură de semințe de floarea soarelui, 10-12 migdale în timpul perioadelor de vârf de foame te pot face să slăbești mai repede decât crezi.
3. Evitați „trei Ws”: „trei Ws” înseamnă orez alb, grâu și zahăr alb. Nu că aceste trei vă rănesc masiv corpul, dar dieta noastră indiană este extrem de bogată în acestea și poate dăuna pierderii în greutate. Nu te înfometa de pe cele trei Ws dintr-o dată, mai degrabă reduce cantitatea lor.
4. Greutăți: greutățile de ridicare vă pot crește metabolismul și, prin urmare, pot duce la scăderea în greutate., O pierdere în greutate durabilă este ceea ce ar trebui să fie obiectivul dvs. final.
5. Mindful eating: practicarea mâncării conștiente este o artă. Controlul tentației de alimente care a făcut să câștige în greutate în primul rând ar trebui să fie primul lucru pe lista de verificare.
6. Cheat meal: la fel de mult ca alimentele sănătoase și exercițiile fizice sunt importante, la fel și mesele de înșelăciune. Cheat mese ajuta rupe monotonia de dieta ta și te face să piardă în greutate în acest proces. Dar, nu uitați să păstrați dimensiunea porțiunii în control.
7., Low carb: chiar dacă acest lucru nu este o practică permanentă, dar începând cu o dieta saraca in carbohidrati poate ajuta să piardă în greutate mai repede. Odată ce ați stabilizat greutatea, apoi mă întorc la carbohidrati buna, dacă doriți să.
8. Fără sifon: băuturile fizice cu exces de zahăr reprezintă cea mai mare barieră în pierderea în greutate. Nu mâncați mâncare, ci beți băuturi carbogazoase pentru a vă umple burtica? Dacă stai departe de băuturile acidulate te poate ajuta foarte mult.
9. Mănâncă grăsimi: pentru a tăia grăsimi rele în organism, mănâncă grăsimi bune. Puteți include nuci, fructe uscate, brânzeturi în dieta dvs. pentru a profita la maxim.
10., Jog: Jogs sunt sesiuni de activitate cardiovasculară ridicată care duc la pierderea rapidă în greutate. Nu numai că crește ritmul cardiac, dar, de asemenea, metabolismul și duce la arderea caloriilor viguroase.