bananele nu sunt doar delicioase, ci și foarte hrănitoare. Ei fac pentru o gustare sănătoasă, împreună cu a fi un plus uimitor pentru castron de cereale, smoothie, iaurt, tort, pâine, brioșă sau deserturi. Fructele versatile vă pot umple cu energie, vă ajută să slăbiți, să reduceți balonarea, să vă protejați inima, să împiedicați dezvoltarea pietrelor la rinichi și să ameliorați indigestia. Deși bananele sunt sănătoase, se spune că și mâncarea, multe dintre ele pot provoca unele sau alte probleme de sănătate., Consumul excesiv de acest fruct umil poate inversa de fapt toate beneficiile pe care le poate oferi banana. Dacă sunteți un iubitor de banane, atunci este timpul să vă uitați la unele efecte secundare ale consumului, de asemenea, multe dintre ele.
(de Asemenea, Citit -Acest lucru Este de Ce Trebuie să Mănânci Pe-O Frunză de Banană)
Bananele nu sunt doar delicioase, dar foarte hrănitoare fructe
Potrivit Macrobiotica Nutritionist si specialist de Sănătate Shilpa Arora, „Mesele trebuie să fie echilibrat cu toate macro-nutrienți și micro-nutrienți., Bananele sunt încărcate cu fibre și substanțe nutritive sănătoase; cu toate acestea, prea mult din orice este rău. Unii oameni urmează dieta cu banane, ceea ce înseamnă că mănâncă banane pe parcursul zilei. Mananca doar banane înseamnă că vă lipsesc pe proteine și grăsimi, care este important pentru dieta ta.”
Ca pe Parmeet Kaur, Senior Dietetician, Narayana Superspeciality Spital, „Supraalimentarea de nimic nu este bun pentru organism, atâta timp cât e parte din rutina de zi cu zi., Creșterea cantității de banane atunci când este consumată poate duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate, creșterea conținutului de zahăr și, uneori, stimulează durerile de cap și somnolența. Bananele conțin tirozina aminoacidului, pe care organismul o transformă în tiramină. Tiramina poate declanșa atacuri de migrenă și durere. Bananele sunt bogate în amidon, care în cele din urmă provoacă carii dentare care dăunează mai mult dinților decât orice altă ciocolată, gume de mestecat sau bomboane. Banana este bogată în vitamina B6, iar consumul excesiv de banane duce la afectarea nervilor., Persoanele care suferă de astm nu ar trebui să consume banane în dieta lor. De asemenea, duce la inflamație și provoacă alergii. Astfel, respirația devine dificilă.”
1. Constipația
bananele necoapte pot provoca constipație, deoarece conțin mult amidon,ceea ce este greu pentru organism să digere bine. Bananele conțin, de asemenea, o mulțime de pectină din fibre care atrage apa din intestine. Te poate face și mai constipat dacă ești deshidratat.,
(citiți și-Yoga pentru constipație: 5 asane care vă pot ajuta)
bananele necoapte pot provoca constipație, deoarece conțin mult amidon și fibre
2. Dezechilibrul nutritiv
corpul tău are nevoie de un sortiment echilibrat de nutrienți pentru a funcționa bine. Dacă bananele îți domină dieta, stomacul tău are puțin spațiu pentru alte alimente sănătoase. Conform orientărilor USDA, ar trebui să obțineți două cești de fructe pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ banane mari. Acest lucru lasă loc pentru adăugarea de legume, cereale, proteine și colab.în dieta ta.,
două cești de fructe pe zi, ceea ce este egal cu aproximativ banane mari 3. Excesul de fibre poate provoca probleme digestive
cantitatea moderată de fibre este bună pentru digestie. Consumul de cantități mari de fibre poate provoca crampe abdominale, gaze, balonare. De fapt, fibrele excesive pot interfera cu absorbția mineralelor precum calciul și fierul.
cantitatea moderată de fibre este bună pentru digestie 4.Creșterea în greutate
bananele sunt alimente bogate în calorii., În timp ce banana face o gustare bună, consumarea a mai mult de două banane poate împacheta cu siguranță mai mult de 300 de calorii. Prin urmare, este mai bine să rămânem la doar două banane, dacă nu mâncați alte fructe pe parcursul zilei.
consumul a mai mult de două banane poate împacheta cu siguranță mai mult de 300 de calorii 5. Somnolență
bananele conțin triptofan, aminoacidul despre care se știe că te ajută să dormi mai bine., Carbohidrații din banane se spune că blochează aminoacizii să intre în creier, astfel încât există un aflux de triptofan care poate duce la o creștere a producției de serotonină, care este un alt declanșator al somnolenței. De asemenea, conține magneziu care relaxează mușchii, care poate fi un alt declanșator.
(citiți și -7 sfaturi eficiente pentru a controla somnolența după prânz)
bananele conțin triptofan, aminoacidul despre care se știe că vă ajută să dormiți mai bine 6., Probleme de sănătate dentară
Banana este un fruct dulce; chiar dacă conține zaharuri naturale, aceasta aduce unele daune pentru sanatatea ta dentara. Una dintre cele mai frecvente probleme prin consumul, de asemenea, mult zahăr este cariile dentare. Acidul din consumul, de asemenea, multe banane pot mânca departe smalțul dinților, deteriorarea în continuare sănătatea dentară.
(Citește și-sare pentru sănătatea dentară: pastele de dinți cu sare îți fac dinții mai puternici sau mai albi?,)
Una dintre cele mai frecvente probleme de alimentatie, de asemenea, mult zahăr este cariilor dentare
7. Bananele nu au grăsime, ceea ce îl face un fruct bun pentru a pierde în greutate; cu toate acestea, toată lumea are nevoie de o cantitate de grăsime în dieta lor. Grăsimea dietetică este esențială pentru dezvoltarea creierului și sănătatea bună. Deci, asigurați-vă că o combinați cu alimente care au grăsimi sănătoase.