Dacă aveți dureri de spate😢, există o bună șansă de care aveți nevoie pentru a lucra la consolidarea multifidus!
mușchiul multifidus rulează de-a lungul întregii spate (pe fiecare parte a coloanei vertebrale), de la sacrum la coloana cervicală. Acesta provine din procesul transversal al vertebrelor și se atașează la procesul spinos al vertebrelor 2-4 segmente de mai sus.,
când multifidi dreapta și stânga se contractă împreună👐, ele extind coloana vertebrală. Cu o contracție izolată a multifidus doar pe o parte☝️, mușchiul produce ipsilateral (de aceeași parte) laterale spinale flexie și contralateral (opusă) spinării rotație. De exemplu, dacă multifidul stâng se contractă, vă aduce umărul stâng în jos și vă întoarce spre dreapta.
multifidus este un mușchi profund, coloanei vertebrale și este extrem de important în spinal stabilizare🏋️ Cercetările arată că persoanele cu dureri de spate de multe ori semnificative atrofie a acestui mușchi., Atrofia și slăbiciunea multifidului vor duce la scăderea stabilității coloanei vertebrale și pot duce la un ciclu vicios de dureri de spate scăzute. Rupe ciclul și de a consolida multifidi pentru a evita dureri de spate👍