este important să rămâneți bine hidratat în timpul sarcinii pentru a preveni complicații precum dureri de cap, greață, crampe, edem și amețeli. Potrivit dieteticianului înregistrat Julie Redfern, aveți nevoie de opt pahare de apă de 8 uncii zilnic și de încă 8 uncii pentru o oră de activitate pe care o aveți. Apa cu lămâie contează pentru aportul de apă și poate avea multe beneficii în timpul sarcinii. Asociația Americană de Sarcină recomandă că consumul și chiar mirosul de lămâi pot ajuta la ameliorarea bolii de dimineață 4., Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu arsuri la stomac în timpul sarcinii, poate doriți să evitați citricele 5.pentru a evita bacteriile dăunătoare, cumpărați suc de lămâie pasteurizat și combinați-l cu apă sau folosiți o lămâie proaspătă acasă. Dacă utilizați o lămâie proaspătă, spălați mai întâi lămâia. Tăiați-l în jumătate și strecurați o jumătate într-un pahar folosind mâna sau un storcător de citrice. Umpleți restul paharului cu apă. Îndulciți-l cu un îndulcitor natural, cum ar fi mierea. Beți apa de lamaie imediat după spălarea și stoarcerea lămâii., Strângeți cealaltă jumătate de lămâie în același pahar pentru apă de lămâie mai puternică sau păstrați-o la frigider pentru a face un alt pahar mai târziu. Sucul de jumătate de lămâie vă oferă 20% din necesarul zilnic de vitamina C și conține doar aproximativ opt calorii.pentru a evita bacteriile dăunătoare, cumpărați suc de lămâie pasteurizat și combinați-l cu apă sau folosiți o lămâie proaspătă acasă.