autenticitatea este popular în aceste zile. Campaniile mass-media celebre încurajează tinerii marginalizați să ” fie ei înșiși.”Chiar și tabăra de vară a copiilor mei are „Be You” listat ca o valoare de bază—nu doar pentru rulote, ci și pentru consilieri și personalul taberei.
dar ce înseamnă chiar să fii tu?fabulosul Jeffrey Marsh, de faimă #NoTimeToHateMyself și autor al How to Be You, are multe de spus despre autenticitate., Când Marsh a vorbit cu gazda TV conservatoare Dennis Michael Lynch (într-un clip șters acum), el a încheiat interviul cu acest lucru: „cum să fii tu implică acceptarea, iubirea și descoperirea cine ești.”
recursul autenticității este evident. Cine ai fi dacă ai putea „fi tu”? Ce se întâmplă dacă nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la ceea ce cred ceilalți despre tine? Are corpul tau oftat cu ușurare la gândul de toate eliberat-up Timp și energie ai avea? Sau te apuci de frică sau de rezistență la idee?,
cum o persoană merge chiar despre a fi pe deplin autentic, oricum? Iată cinci sfaturi pentru a începe.
nu minți
a fi autentic este în centrul său despre a fi în integritate totală cu ceea ce este adevărat pentru noi. Dar cei mai mulți dintre noi nu au fost crescuți pentru a fi povestitori de adevăr, într—adevăr-am fost crescuți pentru oameni-vă rog. Am fost învățați că minciunile albe sunt în regulă. Am fost învățați să pretindem și să interpretăm și să facem frumos.dar a pretinde—chiar dacă este relativ lipsit de sens, chiar dacă este menit să protejeze pe altcineva—este o formă de minciună.,
-
cel mai bun posibil de sine
ia un moment să-și imagineze viața în viitor. Care este cea mai bună viață posibilă pe care ți-o poți imagina? și minciuna, chiar dacă o facem foarte mult sau suntem buni la asta, este foarte stresantă pentru creierul și corpul nostru. Testul poligraf depinde de acest lucru: „detectoarele de minciună” nu detectează de fapt minciunile, ci mai degrabă detectează schimbările în electricitatea pielii noastre, rata pulsului, tonul vocal și respirația pe care stresul minciunii le provoacă., Este ca și cum TOT FELUL de alerte se declanșează atunci când mințim, ca și cum corpul urlă să ne oprim.din fericire, devenim mai fericiți și mai sănătoși atunci când trăim adevărul nostru. Este, de asemenea, singura modalitate de a fi autentic.
dar nu vorbi întotdeauna adevărul
există o diferență enormă între a trăi adevărul tău și a spune mereu ceea ce este în mintea ta. Într-o mare de multe cazuri, nu este necesar sau chiar o idee bună de a vorbi adevărul tău. uneori nu este bine să spui ceea ce gândești. Dar asta nu înseamnă că trebuie să minți., Încă mai poți „fi tu” în timp ce îți ții gura închisă.
-
mai multe despre autenticitate
Christine Carter explică de ce nu plătește pentru a fi o plăcere a oamenilor.Jeremy Adam Smith explorează ceea ce este bun despre minciună.
Aflați când femeile au mai multe șanse să mintă.de exemplu, să presupunem că un prieten vă întreabă dacă vă place rochia ei și de fapt o urâți. În loc să-ți șifonezi nasul și să-i spui că arată ca un muumuu, poți să o întrebi în schimb ce crede despre asta, dacă îi place cum se simte., Puteți să o invitați să vă spună adevărul și apoi să ascultați cu atenție și compasiune.uneori, această tactică—sau de a rămâne tăcut-nu va funcționa. Adesea, o parte din a trăi adevărul într-o anumită situație înseamnă a-ți spune adevărul. Dacă acesta este cazul și știți că ceea ce urmează să spuneți ar putea răni sau confunda pe cineva, asigurați-vă că vă spuneți adevărul în loc de judecata dvs. sau ceea ce vă imaginați că este adevărat pentru alți oameni. Sentimentele noastre sunt întotdeauna adevărate; dar criticile noastre rareori reprezintă fapte obiective.,de exemplu, dacă cineva face ceva ce ți se pare greșit, nu trebuie să rămâi tăcut. Dar, de asemenea, nu trebuie să palmă în jos o hotărâre. Nu spuneți, de exemplu, ” ceea ce faceți este teribil și greșit și cred că ar trebui să citiți această carte pentru a putea vedea eroarea în căile voastre.în schimb, spune-le adevărul Tău: „mă simt nervos și supărat când faci asta. Nu este un lucru bun pentru mine, și nu mă simt bine despre a rămâne tăcut în această situație.,”
lasă-ți corpul să te îndrepte spre ceea ce este adevărat pentru tine
uneori se simte foarte greu să știi cine suntem și ce vrem. Dar, din fericire, corpul nostru întotdeauna știe deja ce simțim, chiar și atunci când nu suntem conștienți de asta. încercați să ascultați feedback-ul pe care corpul dvs. vă oferă chiar acum. Spune ceva cu adevărat neadevărat cu voce tare, de preferință altcuiva. Încercați ceva de genul: „Îmi place când șeful meu mă umilește în fața echipei mele” sau „ador să am gripa stomacală.”Apoi observați cum reacționează corpul dvs. la afirmație., Răspunsul va fi probabil atât de ușor: o minusculă trăgând înapoi sau tensionarea maxilarului sau o mică ridicare a umărului. Când spun ceva ce mintea mea inconștientă urăște, corpul meu încearcă să-mi spună printr-o mică greutate în stomac. Dacă petrec prea mult timp făcând ceva care se simte greșit pentru mine, sfârșesc cu o durere de stomac.
” ceea ce este adevărat pentru noi tinde să ne facă să ne simțim mai puternici și mai liberi. Și minciunile tind să se simtă ca constrângere și constricție.,”
―Christine Carter
acum încearcă să spui ceva cu voce tare care este adevărat pentru tine:” Îmi place oceanul „sau” îmi place să simt capul copilului meu pe obraz.”Cum răspunde corpul tău? Când spun ceva care este foarte adevărat pentru mine sau când altcineva îmi spune, primesc „frisoane de adevăr”—părul se ridică literalmente pe brațele mele. Și dacă mă lupt cu ceva greu, dar răspunsul corect vine pentru mine, primesc „lacrimi de adevăr.”Lacrimile care îmi spun că ceva este profund adevărat se simt calitativ diferit de lacrimile care vin din durere sau rănit.,ceea ce este adevărat pentru noi tinde să ne facă să ne simțim mai puternici și mai liberi. Și minciunile tind să se simtă ca o constrângere și o constricție—durerile umerilor, durerile de spate, stomacul nostru.Byron Katie învață că există doar trei tipuri de afaceri: a mea, a ta și a lui Dumnezeu. (Orice lucru în afara controlului uman ea consideră afacerea lui Dumnezeu.) Ea scrie:
o mare parte din stresul nostru provine din trăirea mentală din propria noastră afacere., Când mă gândesc:” trebuie să-ți găsești un loc de muncă, vreau să fii fericit, ar trebui să fii la timp, trebuie să ai mai multă grijă de tine”, sunt în afacerea ta. Când sunt îngrijorată de cutremure, inundații, război sau când voi muri, sunt în treaba lui Dumnezeu…
Fiind mental în treaba ta mă ține de la a fi prezent în propria-mi Să cred că știu ce e mai bine pentru altcineva este de a fi de treaba mea. Chiar și în numele iubirii, este aroganță pură, iar rezultatul este tensiune, anxietate și frică. Știu ce e bine pentru mine? Asta e singura mea afacere., Lasă-mă să lucrez cu asta înainte să încerc să-ți rezolv problemele. Dacă înțelegeți cele trei tipuri de afaceri suficient pentru a rămâne în propria afacere, v-ar putea elibera viața într-un mod pe care nici măcar nu vi-l puteți imagina.
autenticitatea este întotdeauna despre a fi noi înșine, mai degrabă decât despre a ajuta alți oameni să fie altceva decât sunt de fapt. Cine sunt ei este treaba lor.
acceptați biții urâți ai dvs., inclusiv emoțiile dificile
„a fi tu” este masiv diferit de a fi perfect sau de a fi cea mai bună versiune posibilă a dvs. înșivă., Suntem cu toții umani și, prin definiție, asta înseamnă că suntem adesea dezordonați și cruzi și greșiți.când iubim doar părțile din noi înșine pe care le considerăm bune, puternice sau inteligente, respingem părțile care ne fac reali. Acest lucru ne stabilește pentru neautenticitate. Începem să ascundem ceea ce este real și să arătăm ceea ce este strălucitor; dar perfecțiunea noastră aparentă este falsă. Singurul lucru de făcut cu toate imperfecțiunile noastre este să le acceptăm cu iertare și compasiune. Și să acceptăm cum simțim despre defectele noastre (ceea ce probabil nu este atât de bun)., Acest lucru nu înseamnă că suntem resemnați să nu creștem niciodată sau să ne depășim slăbiciunile. Înseamnă doar că putem fi adevărații noștri pe această cale. În timp ce Leonard Cohen cântă în „Anthem”:
sună clopotele care încă mai pot suna.
uită de oferta ta perfectă.
există o fisură, o fisură în tot.
așa intră lumina.Iubitoare și acceptarea de noi înșine—și toate defectele noastre, inclusiv furia și frica și tristețea și durerea—este, în cele din urmă, singurul lucru care ne permite să fie autentic., Este, de asemenea, cel mai mare dar pe care ni-l putem oferi. Este motivul pentru care autenticitatea ne face mai fericiți și mai sănătoși și mai conectați cu cei din jurul nostru.
-