experiența căderii părului poate fi frustrantă și supărătoare. Dacă vă confruntați cu căderea părului, atunci probabil știți că există mai multe cauze pentru acest lucru. Una dintre cauzele cele mai proeminente este Diferite tipuri de deficiențe de vitamine. Corpul tău are nevoie de anumiți nutrienți pentru a rămâne sănătos și pentru a crește părul în mod corespunzător. Dacă nu primiți suficient de aceste tipuri de nutrienți, atunci sănătatea dumneavoastră generală poate suferi. Mai multe deficiențe de vitamine au fost legate de căderea părului. Să aruncăm o privire la unele dintre ele.,corpul are nevoie de fier pentru a crea hemoglobină, care ajută la transportul oxigenului în celule. Dacă corpul dvs. nu are suficient fier, acesta va putea transporta oxigen numai organelor vitale. Acest lucru lasă afară foliculii de păr, ceea ce înseamnă că părul nu va primi suficienți nutrienți pentru a crește și poate chiar să cadă. unele reacții adverse ale unui deficit de fier pot include scurtarea respirației, senzația de oboseală și o limbă dureroasă. Puteți stimula aportul de fier consumând mai multe alimente cu fier, cum ar fi carnea, peștele și verdele cu frunze. De asemenea, puteți lua un supliment de fier.,
zincul
zincul joacă un rol major în creșterea și repararea țesutului părului. Ajută la menținerea glandelor petroliere care funcționează în jurul foliculilor. Zincul este un oligoelement, ceea ce înseamnă că organismul nu poate genera zinc pe cont propriu. deficitul de Zinc este foarte frecvent la persoanele care consumă o cantitate mare de cereale, la sugarii care se află pe formula de lapte, precum și la persoanele cu tulburări de alimentație. Este, de asemenea, frecvent în rândul persoanelor care consumă mult alcool și femeilor însărcinate. surse bune de zinc includ stridii, carne de vită și semințe de dovleac.,
vitamina B7
Biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B7, este cunoscută sub numele de vitamina „pielii și părului”. Biotina a fost demonstrat pentru a ajuta la menținerea unghiile de la a deveni fragile și, de asemenea, poate reduce glicemia la persoanele cu diabet zaharat.
biotina este într-o mulțime de alimente, deci este destul de rar să ai o deficiență de biotină. De obicei, dacă acesta este cazul, este o afecțiune moștenită. Acest lucru s-ar putea datora faptului că un părinte nu a avut suficientă biotină în dieta lor în timpul sarcinii. Celelalte cauze frecvente ale deficitului de biotină sunt fumatul, antibioticele și anumite medicamente pentru acnee., Unele reacții adverse frecvente care merg adesea împreună cu deficiența de biotină, altele decât pierderea posibilă a părului, sunt confuzia, greața, durerile musculare și o erupție cutanată pe față. alimentele care conțin biotină includ gălbenușul de ou, brânza, carnea, orezul și legumele. De asemenea, puteți lua un supliment de biotină dacă aveți nevoie.
vitamina A
vitamina A face multe lucruri pentru sănătatea corpului tău. Vă ajută sistemul imunitar, vederea, pielea, dinții, sistemul reproducător, rinichii, plămânii și oasele., Căderea părului poate fi cauzată de faptul că aveți prea multă vitamină A sau prea puțină, așa că trebuie să vă asigurați că atingeți echilibrul potrivit. având prea multă vitamină A poate provoca niveluri ridicate de toxicitate în organism. Vitamina A provine de obicei din legume roșii, portocalii, galbene și verde închis. Unele efecte secundare ale deficitului de vitamina A sunt ochii uscați, infertilitatea, pielea uscată și diareea.dacă aveți deficit de vitamina A, ar trebui să încercați să mâncați legume cu frunze, fructe, ficat (dacă sunteți în asta— nu judecăm), ouă și lactate., Cu toate acestea, dacă aveți prea multă vitamină A, atunci poate doriți să vă examinați dieta și să vă uitați la medicamentele pe care le luați sau să discutați cu medicul dumneavoastră. Odată ce vă echilibrați aportul, sperăm că veți avea mai multe progrese în creșterea părului. vitamina D ajută la stimularea foliculilor de păr și la menținerea grosimii firelor. Vitamina D este cel mai frecvent vinovat de căderea părului atunci când vine vorba de deficit de vitamina. Poate fi chiar o posibilă cauză a alopecia areata, deși se fac încă cercetări în acest sens., Unele efecte secundare ale lipsei de vitamina D sunt oboseala, durerea cronică, modificările de dispoziție, hipertensiunea arterială, slăbiciunea musculară și pierderea densității osoase. alimentele cu vitamina D includ ouă, avocado, pește, nuci și semințe de chia. De asemenea, puteți crește cantitatea de soare pe care o obțineți, dar asigurați-vă că o faceți în siguranță. Încercați să faceți o plimbare în jurul cartierului dvs. într-o după-amiază însorită timp de 15 minute. Purtați protecție solară și beți apă în timp ce vă aflați la soare. O mulțime de vegetarieni și vegani tind să lipsească de vitamina D și, prin urmare, au nevoie de suplimente regulate pentru a rămâne sănătoși., un studiu realizat în 2014 de Endocrinologie moleculară a constatat că părul de pe șoareci a crescut la două săptămâni după ce le-a dat receptori de vitamina D. Acest lucru poate însemna că receptorii de vitamina D pot ajuta la creșterea părului, mai degrabă decât nutrientul în sine.
vitamina F
vitamina F este formată din doi acizi grași diferiți, omega 6 și omega 3. Vitamina F ajută la menținerea unui scalp sănătos și, de asemenea, ajută la minimizarea pierderii de apă în păr. Aceasta înseamnă că fiecare fir rămâne hidratat. Vitamina F poate ajuta la protejarea împotriva deteriorării razelor UV și a poluanților atmosferici., Este ideal pentru părul uscat, deoarece vitamina F poate reface bariera lipidică și poate preveni fragilitatea. vitamina F este adesea obținută din ulei de șofrănel. Având suficientă vitamină F în dieta dvs. poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației, la îmbunătățirea sănătății inimii și la ajutorul creșterii fetale pentru femeile însărcinate. Deși această deficiență este rară, poate duce la alte probleme, cum ar fi pielea uscată, vindecarea lentă a rănilor, răni și probleme de vedere. alimentele bogate în vitamina F includ ulei de soia, nuci, migdale, ulei de porumb, nuci pecan, ulei de măsline, pește și ouă.,
vitamina E
vitamina E este un antioxidant. Acesta poate ajuta la protejarea celulelor de daune. Apare în mod natural într-o mulțime de alimente și este solubil în grăsimi. Corpul tău poate stoca vitamina E după cum este necesar.
vitamina E a fost folosită încă din anii 1950 pentru a ajuta la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii și a deteriorării soarelui. Având suficientă vitamină E în corpul dvs. poate ajuta la reducerea stresului oxidativ din scalp. Acest tip de stres a fost legat de căderea părului. De asemenea, poate ajuta la creșterea fluxului sanguin, ceea ce poate ajuta la creșterea părului. vitamina E este esențială în crearea unei bariere protectoare pentru piele., Dacă pielea ta este iritată sau uscată, acest lucru ar putea fi din cauza unei deficiențe de vitamina E. Aplicarea unui ulei de vitamina E pe păr poate ajuta la creșterea strălucirii și la reducerea frizz-ului.alimentele cu vitamina E includ nuci, ulei de floarea soarelui, carne și verdețuri cu frunze. De asemenea, este disponibil ca supliment dacă nu mâncați multe dintre aceste alimente.o mulțime de șampoane și balsamuri conțin vitamina E. noi, la proză, provenim din uleiul de soia și îl folosim în masca noastră de păr, șampon, balsam, ulei de păr și cremă de curl.,căderea părului poate fi descurajantă, dar din fericire există o mulțime de lucruri care vă pot ajuta. Dacă căderea părului se datorează unei deficiențe de vitamine, puteți adăuga cu ușurință alimente bogate în vitamine în dieta dvs. sau puteți lua suplimente pentru a oferi corpului dvs. ceea ce are nevoie. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un supliment de vitamine pentru a vă asigura că nu va interfera cu medicamentele sau condițiile actuale. Cel mai bun loc pentru a începe este cu o schimbare în dietă și asigurându-vă că corpul dvs. are tot ce are nevoie pentru a funcționa la maxim.