Data publicării: Vineri, Dec 7, 2012
Data modificării: Wed, 30 ianuarie 2019
Editura: Hipnoza Motivația Institutul
de Conducere anxietatea este o formă foarte comun de anxietate, care poate varia în severitate de la o ezitare de a conduce, în cazul în care anxietatea este întotdeauna prezent, tot drumul până la un refuz total de a conduce la toate, în cazul în care acesta devine de conducere fobie. O fobie este o teamă care este paralizantă, dar irațională. Fobia de conducere este una dintre cele mai frecvente fobii.,fobia de conducere este o formă de agorafobie, definită literal ca fiind frica de spații deschise. Dar nu frica de spații deschise îi sperie pe oameni, ci frica de pierderea controlului. Persoanele cu fobie de conducere se tem să fie prinse într-un blocaj de trafic și incapabile să scape dacă se confruntă cu un atac de panică, de asemenea, se tem să treacă, să piardă controlul vehiculului, să arunce în sus sau să intre într-un accident. Pentru mulți oameni, conducerea lângă camioane mari poate fi foarte nervoasă, deoarece poate fuziona pe autostradă sau poate conduce pe banda rapidă.,simptomele anxietății de conducere sau fobiei sunt similare cu cele ale majorității celorlalte forme de anxietate: palpitații cardiace, transpirații și palmele transpirate, dezorientare, confuzie, amețeli, gură uscată și dificultăți de respirație. Acesta este clasicul „răspuns la luptă sau zbor”. Uneori oamenii simt că vor muri sau vor înnebuni. Acest lucru poate fi cu adevărat înfricoșător și oamenii vor evita să conducă pentru a evita aceste sentimente intense. Desigur, acestea sunt doar sentimente și chiar și cele mai severe atacuri de panică nu provoacă efecte pe termen lung.,evident ,acest lucru poate avea un impact serios asupra capacității unei persoane de a funcționa zilnic dacă are nevoie să conducă la muncă sau să conducă pentru a-și trăi viața, mai ales aici, în sudul Californiei, unde conducerea este necesară pentru a ajunge oriunde rapid.anxietatea de conducere poate începe în multe feluri. De obicei, o persoană a experimentat un incident, cum ar fi un accident de mașină sau un „apel apropiat” și că memoria încă determină mintea subconștientă să fie protectoare. Uneori, deși nu de multe ori, acest tip de anxietate poate apărea aparent din senin., Dacă sunteți o persoană care este predispusă la anxietate sau frică, atunci conducerea poate fi doar un loc în care acest lucru apare.în plus, episoadele de glicemie scăzută pot crea anxietate care se poate asocia cu conducerea vehiculelor, dacă se întâmplă să conduceți vehicule atunci când are loc scăderea glicemiei. Glicemia scăzută poate fi cauzată de faptul că nu mănâncă sau după ce mănâncă o masă bogată în carbohidrați simpli sau zahăr. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au istoric familial de diabet sau hipoglicemie.anxietatea de conducere se poate transforma într-o fobie, deși evitarea., Cu alte cuvinte, dintre voi aveți o oarecare teamă de a conduce și decideți să vă opriți cu totul, devine o fobie plină de suflare și cu cât o evitați mai mult, cu atât este mai greu să vă întoarceți în șa, ca să zic așa. Vestea bună este că frica de a conduce este un comportament învățat. Dacă v-ați simțit vreodată confortabil la volan, atunci acesta este ceva ce ați învățat, așa că dacă vă simțiți inconfortabil acum, Puteți să vă reînvățați cum să vă simțiți confortabil din nou.iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drum simțindu-vă în siguranță, confortabil și încrezător., Dacă în prezent nu conduceți din cauza fricii, vă recomand să solicitați ajutor, deoarece mulți au reușit să reia conducerea cu ajutorul unui bun terapeut sau hipnoterapeut.
- elementele de bază: evitați să conduceți pe stomacul gol. Acordați atenție modului în care vă simțiți după ce ați consumat anumite alimente, în special cele bogate în zahăr sau carbohidrați simpli (pâine, produse de patiserie, băuturi răcoritoare). Consumul de alcool cu o seară înainte poate declanșa, de asemenea, dezechilibre ale glicemiei. De asemenea, dacă conduceți în timp ce dormiți lipsiți, cereți probleme. Începe prin a avea grijă de tine.,
- cofeina: este un declanșator cunoscut pentru anxietate. Unii dintre clienții mei au simțit o ușurare marcată de anxietate doar prin reducerea băuturilor cofeinizate.
- luați în considerare punerea în comun a mașinilor: dacă sunteți angajat în conversație, sunteți mai puțin susceptibil să gândiți gânduri anxioase. De asemenea, trebuie să conduci jumătate la fel de mult. Gândiți-vă cu atenție, deoarece unii oameni sunt mai distrași în timp ce vorbesc în timp ce conduceți.
- Gestionați-vă stresul: o cauză comună a anxietății este perioadele lungi de stres copleșitor. Faceți tot ce puteți pentru a vă reduce nivelul de stres: exercițiu, faceți mai multe pauze, meditație, yoga etc.,
- afirmații: scrieți manual, în scenariu, o afirmație pozitivă despre capacitatea dvs. de a conduce calm, confortabil și relaxat. De exemplu „sunt calm, confortabil și relaxat în timp ce conduc și mă bucur să ascult muzică (radio, cărți audio etc.) „Citiți-le chiar înainte de a vă culca și imediat după ce vă treziți. Spuneți-le cu voce tare și imaginați-vă că conduceți în timp ce vă simțiți calm și relaxat. Nu Subestima puterea acestui exercițiu simplu.
- ceea ce oprește cu adevărat majoritatea oamenilor este anxietatea anticipativă: „O, Doamne, trebuie să conduc mâine spre partea de Vest., Știu doar că asta o să-mi provoace multă neliniște. Deja o simt!”În schimb, încercați să spuneți ceva de genul” Da, Dacă mă simt neliniștit, știu că mă pot descurca.”
- desensibilizarea: aceasta este o tehnică terapeutică care vă poate ajuta să deveniți mai confortabil cu ceea ce este fricos. Folosesc desensibilizarea cu clienții în timp ce sunt în hipnoză. Aceasta implică luarea unor pași mici pentru a vă pune în situații care declanșează anxietate. De exemplu, dacă nu vă puteți conduce mașina, atunci puteți începe să stați în mașina parcată pe alee sau pe stradă cu motorul pornit, dar nu se mișcă., Observați orice anxietate vine și doar să fie cu ea. Faceți asta pentru perioade mai lungi de timp până când puteți sta în mașină, motorul funcționează, fără anxietate. Când ajungeți la acel punct și poate dura câteva ore sau câteva zile, atunci conduceți în jurul blocului. Dacă simțiți anxietate, trageți doar până când dispare, apoi continuați să conduceți. Pentru autostrada de conducere, s-ar putea încerca obtinerea pe una pe rampă, stau în banda lent, și apoi coborârea pe următoarea off rampă.cel mai important lucru de realizat este că, deși anxietatea nu se simte bine, nu te va ucide., Reacția dvs. la sentimentul de anxietate este cea care o poate face gestionabilă sau nu. În loc să luptați împotriva anxietății, permiteți-i să fie. Observați-o și vedeți dacă o puteți observa cu detașare. Luați respirații adânci și încercați să rămâneți în momentul prezent. Realizați că aveți tendința de a crea anxietate cu gândurile dvs., așa că încercați să vă concentrați pe altceva, cum ar fi mediul, muzica sau mașinile din fața dvs.dacă sunteți încă de conducere, chiar dacă aveți anxietate, aceste sfaturi pot fi de ajutor și noroc., Cu toate acestea, dacă nivelul dvs. de anxietate este foarte ridicat sau dacă sunteți fobic, probabil că veți avea nevoie de ajutor. În calitate de hipnoterapeut specializat în anxietate, vă pot spune că nu trebuie să trăiți cu anxietatea; hipnoterapia poate fi eficientă pentru a vă permite să conduceți confortabil, cu încredere și în siguranță.