Gone sunt zile când un actor joacă rolul lui Superman—”mai Repede decât un glonț! Mai puternic decât o locomotivă! Capabil să sară clădiri înalte într-o singură legătură!”- ar putea să scape cu umplutura costumul spandex cu brațe sfrijite și ABS flasc. În zilele noastre, supereroii de film trebuie să apară suficient de puternici pentru a efectua efectiv acele acte—Ei bine, cât de mult este omenește posibil, oricum.,Henry Cavill a făcut exact asta pentru Batman v Superman din primăvara trecută și o va face din nou în Liga Justiției din 2017, cu un corp care arată și se comportă ca și cum ar fi de pe o altă planetă. Antrenorul său, Michael Blevins (gritandteeth.com), ne-a dat câteva rutine de probă care reprezintă tipul de formare Cavill folosit. Încercați-le singur și vedeți ce fapte puteți realiza.
cum funcționează
„obiectivele noastre sunt superficiale în natură: să pară imposibil de slabe și musculare”, spune Blevins., Dar, adaugă el, în timp ce majoritatea formatorilor fac acest lucru cu o pregătire fizică de modă veche, el lucrează la atletismul lui Cavill, astfel încât el nu poate doar să arate supraomenesc pe ecran, ci și să alerge, să sară și să-și aplice puterea atunci când o scenă o cere.acest lucru se face în principal cu circuite de antrenament în stil CrossFit și antrenamente cronometrate care includ gimnastică, ridicare olimpică și plyometrics. În cele din urmă, combinația construiește rezistență funcțională și rezistență pe partea superioară a mușchilor care completează costumul și colanții.efectuați fiecare antrenament o dată pe săptămână, odihnindu-vă o zi între fiecare sesiune., ziua I: faceți exercițiile în fiecare grup (marcate A–C) ca un circuit, completând un set din fiecare mișcare în ordine. Pentru fiecare circuit, setați un cronometru și completați cât mai multe runde în cinci minute, odihnindu-vă după cum este necesar. Rețineți că exercițiul 3 este un stand-alone, iar apoi seturile de 4A și 4B sunt alternate timp de 5 minute.ziua II: seturi alternative ale perechilor de exerciții (A și B). Când toate seturile sunt complete pentru o pereche, treceți la următoarea. ziua III: efectuați exercițiile ca seturi drepte, completând toate seturile pentru o mișcare înainte de a trece la următoarea., Setați un cronometru și încercați să finalizați antrenamentul în cât mai puțin timp posibil.