De Len Canter
HealthDay Reporter
VINERI, 18 Mai, În 2018 (HealthDay News) – Sandwich-uri face convenabil pachet, dar cele două felii de pâine pot mânca într-adevăr în ziua de calorii alocare. Mai mult, pâinea albă tipică nu oferă prea multe substanțe nutritive.dacă încercați să reduceți carbohidrații, să mergeți fără gluten sau pur și simplu să reduceți aportul de cereale rafinate, încercați aceste alternative gustoase. Bonus: puteți înlocui caloriile salvate cu mai multe umpluturi sau pur și simplu le puteți depozita pentru o altă masă.,două opțiuni asemănătoare pâinii sunt cerealele integrale (sau porumbul pentru a evita glutenul) pitas și tortilla. Pitas oferă o pungă pentru fixările dvs., în timp ce tortilele vă permit să le rostogoliți într-un pachet la îndemână. Ei lucrează excelent cu ouă amestecate pentru micul dejun și chiar resturi de la o cină de tocană. Doar asigurați-vă că citiți etichetele și căutați soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pentru a obține economiile de calorii.frunzele de salată fac o învelitoare sandwich excelentă cu doar una sau două calorii pe bucată., Soiurile înalte, cum ar fi romaine, frunze roșii și salată verde, sunt ideale pentru că puteți plia în capete înainte de a le rula pentru a face o pungă strânsă.unele legume fac „recipiente” perfecte pentru umpluturile sandwich. Încercați să scoateți semințele dintr-un castravete, dovlecel, roșii sau ardei gras și chestii cu salată de ton.pentru un impuls de proteine, folosiți jumătăți de ou alb fiert. Înlocuiți gălbenușurile cu cuburi de carne slabă.în cele din urmă, felii mari, subțiri de curcan, pui și carne de vită prăjită pot fi umplute cu salată și roșii și înfășurate pentru a merge., Și pentru a adăuga o poftă de mâncare gust, încercați hummus sau piure de avocado ca un substitut pentru mayo.