de bloggerul invitat Sarah Stevenson
„uneori bucuria ta este sursa zâmbetului tău, dar uneori zâmbetul tău poate fi sursa bucuriei tale.”- Thich Nhat Hanh
este o dimineață grea. În primul rând, alarma mea nu se stinge. Apoi am întârziat să-mi duc fiul la școală, pentru că un alt șofer decide să se rostogolească în mine. Nu-mi deteriorează mașina, dar îmi distruge complet starea de spirit. Apoi ajung la numirea medicului meu, doar pentru a-mi da seama că sunt cu o oră mai devreme. Pur și simplu minunat. Trebuie să fie un caz de luni!,
am decis să pop într-o mică cafenea franceză în jurul valorii de colț pentru a apuca o ceașcă de ceai în timp ce eu sunt de așteptare. În timp ce stau sub micul meu nor gri, serverul meu frumos, tânăr, Colette, îmi luminează un zâmbet orbitor care se lipește acolo pentru întreaga interacțiune. Nu pot să nu zâmbesc înapoi. De fapt, chiar mă prind zâmbind în timp ce mă spăl pe mâini în baie. Dintr-o dată, ziua mea nu pare atât de Rea. Îmi termin ceaiul și mă îndrept spre întâlnirea mea echipată cu un rânjet pe față, simțindu-mă ca și cum aș fi alunecat pe o pereche de ochelari de culoare Roz., Lecția de azi? Se pare că atunci când zâmbesc, lumea zâmbește înapoi.oamenii de știință și profesorii spirituali deopotrivă sunt de acord că simplul act de a zâmbi te poate transforma pe tine și lumea din jurul tău. Cercetările actuale (și bunul simț) ne arată că un zâmbet este contagios (1). Ne poate face să parem mai atrăgători pentru ceilalți. Ne ridică starea de spirit, precum și starea de spirit a celor din jurul nostru. Mulțumesc, Colette.) Și chiar ne poate prelungi viața (2). Deci, înainte de a citi mai departe, palmă un frumos, zâmbet autentic pe care fata ta. Îmi vei mulțumi mai târziu.,cum zambetul iti afecteaza creierul de fiecare data cand zambesti, arunci o mica petrecere de bun simt in creier. Actul zâmbetului activează mesageria neurală care vă aduce beneficii sănătății și fericirii.pentru început, zâmbetul activează eliberarea de neuropeptide care acționează în lupta împotriva stresului (3). Neuropeptidele sunt molecule minuscule care permit neuronilor să comunice. Ele facilitează mesageria întregului corp atunci când suntem fericiți, tristi, furioși, deprimați sau excitați., Neurotransmițătorii care se simt bine—dopamina, endorfinele și serotonina—sunt eliberați atunci când un zâmbet clipește și pe fața ta (4). Acest lucru nu numai că vă relaxează corpul, dar vă poate scădea și ritmul cardiac și tensiunea arterială.
endorfinele acționează, de asemenea, ca un calmant natural—100% organic și fără efectele secundare negative potențiale ale preparatelor sintetice (4).în cele din urmă, eliberarea de serotonină adusă de zâmbetul dvs. servește ca un antidepresiv/înălțător de dispoziție (5)., Multe dintre antidepresivele farmaceutice de astăzi influențează, de asemenea, nivelurile de serotonină din creier, dar cu un zâmbet, din nou nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare negative—și nu aveți nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră.
cum zâmbetul îți afectează corpul
de fapt arăți mai bine atunci când zâmbești-și nu încerc doar să te ung. Când zâmbești, oamenii te tratează diferit. Ești privit ca atractiv, de încredere, relaxat și sincer., Un studiu publicat în revista Neuropsychologia a raportat că a vedea o față atractivă și zâmbitoare îți activează cortexul orbitofrontal, regiunea din creierul tău care procesează recompense senzoriale. Acest lucru sugerează că atunci când vezi o persoană zâmbind, te simți de fapt răsplătit.de asemenea, explică descoperirile din 2011 ale cercetătorilor de la laboratorul de cercetare Face de la Universitatea din Aberdeen, Scoția. Subiecții au fost rugați să evalueze zâmbetul și atractivitatea., Ei au descoperit că atât bărbații, cât și femeile au fost mai atrași de imaginile persoanelor care au făcut contact vizual și au zâmbit decât cei care nu au făcut-o (6). Dacă nu mă crezi, vezi câte priviri ai când ieși afară cu zâmbetul pe care îl porți acum. (Încă zâmbești așa cum am întrebat, nu?)
cum îi afectează zâmbetul pe cei din jurul tău
știați că zâmbetul dvs. este de fapt contagios?, Partea creierului care este responsabilă pentru expresia facială a zâmbetului atunci când este fericită sau imită zâmbetul altcuiva se află în cortexul cingulat, o zonă de răspuns automat inconștient (7). Într-un studiu suedez, subiecților li s-au arătat imagini cu mai multe emoții: bucurie, furie, frică și surpriză. Când a fost prezentată imaginea unei persoane zâmbitoare, cercetătorii au cerut subiecților să se încrunte. În schimb, au descoperit că expresiile faciale au mers direct la imitarea a ceea ce au văzut subiecții (8). A fost nevoie de efort conștient pentru a transforma acel zâmbet cu susul în jos., Deci, dacă zâmbești la cineva, probabil că nu se pot abține să nu zâmbească înapoi. Dacă nu o fac, fac un efort conștient să nu o facă.privind imaginea de ansamblu, de fiecare dată când zâmbești la o persoană, creierul îi convinge să-i întoarcă favoarea. Creați o relație simbiotică care vă permite amândurora să eliberați substanțe chimice care se simt bine în creierul dvs., să activați centrele de recompensă, să vă faceți mai atractive și să creșteți șansele ca amândoi să trăiți mai mult și mai sănătos.dimineața mea a început ca o mizerie completă., Oricine în locul meu s-ar fi încruntat în momentul în care a lovit acea cafenea. Nu putem controla întotdeauna ceea ce se întâmplă cu noi, dar sunt 100 la sută încrezător că gracing fata ta cu un rânjet poate schimba serios experiența internă și externă. Zâmbetul tău este ceva care ar trebui purtat des, așa că Fă-ți o prioritate să te înconjori de oameni, locuri și lucruri care îți luminează ziua. Jurați să fiți persoana pozitivă și fericită din grupul dvs. de prieteni. Uita-te la filme amuzante de multe ori, și asigurați-vă că pentru a privi oamenii în ochi și să le arate alb perlat., Lumea este pur și simplu un loc mai bun atunci când zâmbești.
Sarah Stevenson, aka Tini Yogini, este un instructor de yoga certificat în California de Sud. Are o diplomă în psihologie comportamentală și predă nu numai cursuri de yoga, ci și ateliere de afirmare a vieții. De asemenea, scrie pentru beachbody.com, care oferă DVD-uri de fitness acasă pentru toate nivelurile de fitness.