Exercitarea cu hemoroizi? Pe de o parte, exercițiile fizice pot provoca dureri și iritații, agravând orice simptome legate de hemoroizi pe care le aveți deja. Activitățile intense și ridicarea grea pot determina umflarea hemoroizilor, exacerbând simptomele și mai mult., Pe de altă parte, lipsa exercițiilor fizice poate înrăutăți și lucrurile. Ședința provoacă sânge la piscină, ceea ce duce la hemoroizi umflați și presiune dureroasă în regiunea anală. Mai mult, lipsa activității fizice poate contribui la constipație, agravarea unui hemoroid curent, declanșarea unei recurențe sau chiar provocarea de noi probleme la cei care nu au avut niciodată un hemoroid înainte.deci, ce ar trebui să faci pentru a avea grijă de tine fără a înrăutăți simptomele hemoroizilor?cheia este să nu renunți la exercițiu, în schimb, trebuie să alegeți rutina corectă de exerciții., Exercitarea poate fi critică pentru menținerea puterea fizică și mentală pentru a gestiona în mod eficient simptomele hemoroizi. Vă putem ajuta să aflați câteva sfaturi și trucuri pentru selectarea unei rutine care funcționează cu hemoroizii, nu împotriva lor.
importanța exercițiilor fizice regulate asupra sănătății și bunăstării
exercițiul are un efect pozitiv asupra multor sisteme ale corpului, inclusiv menținerea funcționării bune a sistemului digestiv., Nu numai că vă menține sistemul „regulat”, dar ajută și la constipație, promovează sănătatea colonului și poate chiar preveni unele boli gastro-intestinale grave. Chiar și Washington Post a touted beneficiile de exercițiu pentru sănătatea colon.,
Alte efecte pozitive pentru sănătate includ:
- Întărirea mușchilor, creșterea flexibilității, și îmbunătățirea echilibru
- Menținerea sănătății articulațiilor și oaselor pentru a preveni leziuni
- Reducerea greutății corporale și inversarea obezitate
- Prevenirea sau controlul hipertensiune arterială și diabet zaharat
- Reducerea riscului de accident vascular cerebral sau boli de inima
- beneficii de sănătate Mintală
Zeci de studii au legat de exercitarea cu reducerea riscului de cancer de colon. Un studiu din 2017 a pus numărul la 20 până la 25% risc redus de cancer colorectal., Alții arată o reducere a riscului între 30 și 40% la adulții sedentari care și-au crescut activitatea fizică prin creșterea intensității, duratei sau frecvenței.dacă ați avut deja sau aveți în prezent cancer de colon, exercițiile fizice pot fi și mai importante. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate ar putea reduce riscul de recurență a cancerului de colon la jumătate și ar îmbunătăți șansele de supraviețuire pentru pacienții supuși tratamentului pentru cancerul colorectal metastatic.,cu toate acestea, Institutul American pentru Cercetarea Cancerului spune că mulți supraviețuitori ai cancerului de colon necesită supraveghere sau un plan personalizat, având în vedere nevoile lor specifice, așa că asigurați-vă că vă vedeți medicul înainte de a începe să faceți exerciții fizice.pentru a obține un antrenament excelent fără a vă exacerba simptomele hemoroizilor, luați în considerare aceste sfaturi:
alegeți activitățile cardiovasculare potrivite studiile arată că exercițiile cardiovasculare pot ajuta de fapt la contracararea inflamației în organism., Aceasta este o caracteristică importantă atunci când aveți vene hemoroidale dureroase și umflate în jurul anusului și rectului. În plus, activitățile cardiovasculare declanșează eliberarea neurotransmițătorilor „Simțiți-vă bine” numiți endorfine, care semnalează corpului dvs. să blocheze durerea și să reducă stresul. Luați în considerare mersul pe jos, drumeții, înot, dans sau alergare – orice pentru a vă menține sângele pompat și endorfinele curgând.
întoarceți intensitatea antrenamentului
căutați exerciții non-viguroase care tonifică și întăresc mușchii., Yoga este o alegere populară, nu numai pentru beneficiile pentru sănătatea fizică, ci și pentru relaxarea mentală asociată cu practica. Deoarece hemoroizii pot afecta sănătatea mintală, precum și sănătatea fizică, este deosebit de important să găsiți o rutină de exerciții care să încurajeze o perspectivă pozitivă asupra vieții.chiar dacă trebuie să vă modificați rutina de exerciții în timp ce aveți simptome de hemoroizi – sau pe termen mai lung pentru a preveni reapariția – asigurați-vă că continuați să faceți exerciții fizice în mod regulat., Ieșirea din obișnuință este mult mai ușoară decât obișnuința de a lucra. Stabiliți un obiectiv și respectați-l. La urma urmei, sănătatea ta merită.când vine vorba de ceea ce nu trebuie să faceți atunci când faceți exerciții cu hemoroizi, este important să acordați o atenție deosebită corpului dumneavoastră. Corpul tău îți va spune ce poți face. Luați în considerare aceste sfaturi:
nu tensionați
evitați activitățile care vor tensiona puternic mușchii din spate și abdomen. Halterele pot fi deosebit de supărătoare, deoarece tensiunea poate provoca umflarea hemoroizilor., Squats poate fi cel mai dăunător în provocarea dificultăților hemoroidale.cu orice exercițiu pe care îl încercați, acordați o atenție deosebită modului în care corpul dvs. se simte și evitați activitățile care vă provoacă durere. Unii oameni cu hemoroizi se luptă cu activități de ședere, cum ar fi filarea și canotajul, deoarece cresc presiunea într-o zonă deja inflamată a corpului. Există nenumărate opțiuni de explorat pentru arderea caloriilor și construirea musculaturii care nu vă va lăsa în durere.
nu treceți cu vederea dieta și hidratarea
nu uitați sticla de apă când vă îndreptați spre sală., Apa este crucială pentru prevenirea constipației, care poate duce apoi la hemoroizi sau poate agrava simptomele existente. Dieta pe care o consumi între antrenamente este, de asemenea, esențială pentru menținerea corpului în cea mai bună formă. Mâncarea multor fructe și legume proaspete poate funcționa, de asemenea, pentru a preveni constipația. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe sfaturi despre cum să găsiți și să mențineți o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții care să se potrivească simptomelor și obiectivelor de fitness. Nu ignora sfatul medicului dumneavoastră.,dacă sfatul medicului dumneavoastră este să îl luați lent timp de câteva zile, cum ar fi după oprirea exercițiilor după intervenția chirurgicală hemoroidală, este important să urmați sfaturile lor. Proctologul sau chirurgul colorectal este expertul în cazul dvs., deoarece înțeleg starea dumneavoastră mai bine decât oricine altcineva.înainte de a începe cu un nou regim de exerciții, trebuie să discutați obiectivele și abilitățile de exercițiu cu un medic., Acest lucru vă asigură că nu faceți nimic care ar fi periculos pentru bunăstarea dvs. din cauza oricăror condiții preexistente. Tipul, durata și intensitatea exercițiilor pe care le veți putea face vor varia în funcție de o serie de factori, inclusiv sănătatea, vârsta și nivelul actual de activitate.
apoi, ia în considerare ce tip de exercițiu crezi că s-ar putea bucura. Înotul și mersul pe jos sunt ambele opțiuni cardiovasculare excelente pe care le puteți face indiferent dacă aveți hemoroizi sau nu. Unele tipuri de clase de exerciții de grup vor fi, de asemenea, în siguranță dacă aveți un hemoroid., Poate doriți să evitați ciclismul, cel puțin în timp ce hemoroidul dvs. este inflamat.când vine vorba de construirea forței, poate doriți să ridicați greutăți mai ușoare pentru mai multe repetări, în loc să vă tensionați pentru a ridica greutăți grele, ceea ce vă poate crește riscul de hemoroizi, hernii și alte preocupări. Există multe beneficii pentru haltere, așa că nu ignora acest tip de exercițiu.,dacă nu aveți deja o rutină regulată de exerciții fizice, ar trebui să vizitați un medic pentru a vă pregăti pentru un program care se potrivește cel mai bine vârstei și nivelului de activitate. Sau poate faceți exerciții fizice în mod regulat, dar doriți să vă modificați programul actual de exerciții pentru a preveni iritarea unui hemoroid curent sau pentru a reduce riscul de a dezvolta din nou hemoroizi.,în Los Angeles, echipa noastră de proctologi vă poate ajuta să vă asigurați că sunteți suficient de sănătos pentru exerciții fizice viguroase și să oferiți sfaturi despre tipurile de exerciții care ar putea fi potrivite pentru dvs. în funcție de sănătatea dvs. actuală și de orice probleme medicale. Sunați-ne astăzi la (310) 273-2310 pentru a face o programare și a începe.