Bruce Lee a fost un specimen de sănătate. S-a antrenat în fiecare zi și a consumat doar mâncarea potrivită. A fost un om care nu și-a lăsat niciodată munca să interfereze cu antrenamentul său. Chiar și atunci când a fost trimis în India pentru a găsi locații potrivite pentru filmare, și-a luat pantofii de alergare. Următorul este un extras din metoda de luptă a lui Bruce Lee: ediția completă.
— – nota Editoruluiunul dintre cele mai neglijate elemente ale artiștilor marțiali este antrenamentul fizic., Prea mult timp este cheltuit pentru dezvoltarea abilităților în tehnici și nu suficient pentru participarea fizică. Practicarea de calificare în luptă este important, dar așa este menținerea starea fizică generală. De fapt, ambele sunt necesare pentru a avea succes într-o luptă reală. Antrenamentul este o abilitate de a-ți disciplina mintea, de a-ți dezvolta puterea și de a furniza rezistență corpului tău.antrenamentul zilnic al lui Lee a constat în exerciții aerobice, plus altele care au fost modelate pentru a-și dezvolta abilitățile în luptă. El și-a variat exercițiile pentru a evita plictiseala., Unul dintre exercițiile sale preferate alerga patru mile pe zi în 24 până la 25 de minute. El și — ar schimba tempo-ul în timp ce alerga-după câțiva kilometri de pași constanți, chiar și pași, ar sprinta câțiva metri și apoi ar reveni la o alergare mai ușoară. Între schimbările în tempo-ul de funcționare, el și-ar amesteca picioarele. Lee nu a fost special în cazul în care el a fugit: la plajă, în parcuri sau păduri, în sus și în jos dealuri sau pe străzi la suprafață.în afară de alergare, a călătorit și cu un exercițiu pentru a-și dezvolta rezistența, picioarele și mușchii cardiovasculari., De obicei mergea cu viteză maximă — 35 până la 40 de mile pe oră continuu timp de 45 de minute până la o oră. Frecvent, el ar merge lui exercycle imediat după rularea lui.un alt exercițiu aerobic pe care Lee la programat în rutina sa a fost sărind coarda, pe care o puteți adopta. Acest exercițiu nu numai că vă dezvoltă rezistența și mușchii picioarelor, dar vă îmbunătățește, vă face „lumină pe picioare.”Doar recent, fiziologii au învățat, prin mai multe teste, că sărind coarda este mai benefică decât jogging-ul. Zece minute de sărituri coarda este echivalent cu 30 de minute de jogging., Ambele sunt exerciții foarte benefice pentru sistemul cardiovascular.sărind coarda în mod corespunzător este unul dintre cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea unui sentiment de echilibru. Mai întâi, săriți pe un picior, ținându-l pe celălalt în fața dvs.; apoi rotiți piciorul, sărind peste piciorul alternativ cu fiecare revoluție a frânghiei, de la un ritm treptat la un ritm foarte rapid. Minimizați balansarea brațului; în schimb, folosiți încheieturile pentru a învârti frânghia. Ridicați piciorul ușor deasupra solului, suficient pentru ca frânghia să treacă., Săriți timp de trei minute (echivalent cu o rundă într-un meci de box), apoi odihniți-vă doar un minut înainte de a continua o altă rundă. Trei runde ale acestui exercițiu sunt suficiente pentru un antrenament bun. Pe măsură ce deveniți condiționat să săriți, puteți omite perioada de odihnă și puteți face exercițiul timp de 30 de minute drept. Cea mai bună frânghie este din piele cu rulmenți cu bile în mânere.Shadowboxing și Sparring exerciții suplimentare de anduranță sunt shadowboxing și sparring. Shadowboxing este un exercițiu de agilitate bun, care, de asemenea, construiește viteza., Relaxați-vă corpul și învățați să vă mișcați ușor și fără probleme. La început, concentrează — te pe forma ta și mișcă-te cu ușurință pe picioare până devine natural și confortabil-apoi lucrează mai repede și mai greu. Este o idee bună să începeți antrenamentul cu shadowboxing pentru a vă slăbi mușchii. Imaginează-ți că cel mai rău dușman al tău stă în fața ta și îl vei demola. Dacă îți folosești intens imaginația, poți să-ți insufli în tine un cadru de luptă aproape real., Pe lângă dezvoltarea rezistenței, shadowboxing crește viteza, creează idei și stabilește tehnici pentru a fi utilizate în mod spontan și intuitiv. Mergând mai multe runde este cel mai bun mod de a învăța jocul de picioare adecvat.prea mulți începători sunt prea leneși să se conducă singuri. Numai prin exerciții grele și continue veți dezvolta rezistență. Trebuie să vă conduceți până la punctul de epuizare („din respirație” și să vă așteptați la dureri musculare într-o zi sau două). Cea mai bună metodă de antrenament de anduranță pare a fi o perioadă lungă de exerciții intercalate cu multe eforturi scurte, dar de mare intensitate., Stamina tipuri de exerciții ar trebui să se facă treptat și cu precauție a crescut. Șase săptămâni în acest tip de antrenament este un minim pentru orice sport care necesită cantități considerabile de rezistență. Este nevoie de ani pentru a fi în stare de vârf și, din păcate, rezistența se pierde rapid atunci când încetați să mențineți exerciții de înaltă condiționare. Potrivit unor experți medicali, pierdeți cea mai mare parte a beneficiului dvs. din exerciții dacă săriți mai mult de o zi între antrenamente.,
Despre Carte:
Bruce Lee Metoda de Lupta: Complete Edition aduce iconic patru volume Metoda de Lupta seria împreună într-una definitivă,
Această ediție completă continuă să îmbrățișeze toate fotografii, ilustrații și text de la versiunile anterioare de lucrări individuale: Bruce Lee Lupta Metoda Volumul 1: Tehnici de Auto-Apărare; Volumul 2: Formare de Bază; Volumul 3: Calificare în Tehnici; si Volumul 4: Tehnici Avansate., Menține explicațiile care oferă artiștilor marțiali instrucțiunea tehnicilor jeet Kune do necesare pentru a-și duce abilitățile la nivelul următor … dar cu material bonus exclusiv.