unii oameni norocoși se nasc în familii cu care adoră să petreacă timp—legăturile lor reciproce iubitoare fac din adunările de vacanță și vacanțele cu mai multe generații o bucurie fără dramă. Dar pentru alții, pur și simplu văzând un apel primit de la un părinte poate declanșa o anxietate care datează din copilărie, iar întâlnirile îi lasă răniți, supărați sau epuizați. Ce puteți face atunci când comportamentul lor inspiră un impuls pentru a vă proteja?, Iată semnele unui membru toxic al familiei și sfaturile unui expert despre cum să se ocupe de a fi în jurul lor—pentru că „bea tot vinul” nu este un plan durabil.
ei fac observații critice cu cruzime.
nimeni nu te-a cunoscut mai mult decât membrii familiei tale, ceea ce înseamnă că au un catalog bogat de pierderi de locuri de muncă, eșecuri personale și exes pentru a trage din când comentează viața ta. Critica lor contondentă se poate răni ca o lovitură fizică.,”părinții toxici prezintă o lipsă cronică de empatie față de copiii lor”, spune Shannon Thomas, terapeut în traume și autor al vindecării din abuzul ascuns. „Aceste comportamente se pot manifesta prin remarci mușcătoare despre aspect, starea relației, sănătatea mentală sau fizică, luptele financiare sau provocările carierei.”
ei canal Jerry Springer la masa de cină.
poate că te întreabă de ce nu poți fi mai mult ca fratele cu care te-ai simțit întotdeauna competitiv sau îi laudă succesele în moduri care subliniază locul în care nu reușești., S-ar putea să împărtășească ceva ce un alt membru al familiei a spus despre tine, semănând efectiv semințele conflictului. „Părinții nesănătoși își vor arunca copiii unul împotriva celuilalt sau împotriva altor membri ai familiei”, explică Thomas. „Au creat scenarii în care gelozia și resentimentele pot înflori.”
ei vă dau tratamentul tăcut.da, cuvintele pot răni—dar și absența lor., Fie că refuză să vă vorbească ore întregi (sau chiar zile) în urma unui argument, fie că exprimă pasiv-agresiv nemulțumirea prin închiderea dvs. în timp ce vă întrebați ce a mers prost, este o formă de manipulare. Și acest lucru este valabil indiferent de membrul familiei.”membrii familiei toxice sunt notorii pentru utilizarea tăcerii ca formă de pedeapsă și control emoțional”, spune Thomas. „Ei găsesc putere în a fi urmăriți pentru o relație.”
afacerea ta devine afacerea mătușii tale Lydia.,
o relație înfloritoare tocmai sa încheiat și, deși nu aveai niciun motiv să te simți jenat, nu ai vrut ca întreaga lume să știe despre dezamăgirea ta romantică. Introduceți mama ta, care a vărsat povestea ta ca o modalitate de a lega (sau mai rău, împărtășesc un râs) cu altcineva. Potrivit lui Thomas, nu este neobișnuit ca un membru al familiei toxice să-ți încalce încrederea. „Ei vor împărtăși adesea informații personale sau lupte de viață cu oricine consideră că merită să știe, cu puțin sau deloc în ceea ce privește modul în care aceste încălcări ale încrederii au un impact asupra bunăstării emoționale a copiilor lor.,”
un frate toxic poate „partea cu” părintele tău.
într-o dinamică familială bine ajustată, de obicei nu există așa ceva ca „luarea de părți.”Dar când cineva învață modele de relații proaste de la un părinte sau de la părinți, poate încerca să câștige afecțiunea acelui părinte replicând aceste modele și normalizând astfel comportamentul dăunător. „Frații toxici devin adesea un susținător al unui părinte la fel de toxic”, spune Thomas. „Ei vor folosi un limbaj critic similar cu părintele și vor rușina fratele vizat în ceea ce privește domeniile vieții pe care le-ar putea simți vulnerabile.,”
Feriți-vă de repetarea tiparelor toxice cu oameni noi.
nu ați ales niciodată familia în care ați fost crescut, dar vă puteți asigura că nu invitați noi influențe toxice în viața dvs., presupunând că modalitățile sărace pe care le tratează sunt acceptabile. „Dacă unul sau ambii părinți care te-au crescut au prezentat trăsături semnificativ nesănătoase, capacitatea ta de a evalua steagurile roșii la persoanele pe care le întâlnești va fi afectată negativ”, spune Thomas.,”fără o perspectivă adevărată asupra modului în care mediul nostru familial a creat pete orb relaționale, avem un risc ridicat de a repeta modele toxice din copilărie”, continuă ea. „Acestea ar putea include tendințe plăcute oamenilor, dificultăți în a-ți controla furia sau a fi indisponibil din punct de vedere emoțional în relațiile cu adulții.”Auditarea sănătății relațiilor dvs. prin auto-examinare și asistența unui profesionist vă poate ajuta să evitați recrearea toxicității.
înainte de a spune unui membru toxic al familiei cum te fac să te simți, încearcă asta.,
dacă nu sunteți pregătit să eliminați familia din viața dvs.—sau nu credeți că comportamentul lor este suficient de extrem pentru a o justifica—ați putea fi tentat să le cereți ceea ce fac într-un efort de a rupe ciclul. Doar asigurați-vă că gestionați așteptările dvs. de conversație: cu siguranță nu presupuneți că veți primi o scuză directă sau o îmbunătățire bruscă a dinamicii dvs. De fapt, ele pot ajunge să vă împingă butoanele mai greu ca niciodată.,
„individul toxic va încerca adesea să aducă un nivel sporit de emoții conversației”, spune Thomas. „De cealaltă parte a spectrului, s-ar putea să refuze să discute preocupările dvs.”Pentru a ajuta păstrați conversație onest si pe pista, Thomas sugerează de a face o listă de persoane cele mai dureroase infracțiuni și lipirea să-ți vorbesc de puncte.
detașarea este crucială.
nu aveți control asupra comportamentului altcuiva, dar puteți lucra la propria reacție la acesta., Atunci când opțiunea no-contact nu este o opțiune pe care ești dispus sau capabil să o alegi, Thomas recomandă să-ți creezi o limită emoțională cu ceea ce ea numește „contact detașat.”contact detașat se concentrează asupra capacității noastre de a fi prezenți fizic, dar nu răniți emoțional de acțiunile unui membru al familiei”, explică Thomas. „Recunoaștem conștient jocurile psihologice pe care le joacă pentru a obține o reacție din noi, dar refuzăm să ne implicăm în toxicitate.,”În schimb, spune ea, investește-ți energia în membrii familiei mai sănătoși care te tratează cu respect și „deviază toate încercările persoanei toxice de a se angaja într-un argument sau dramă.”Plasarea distanței dintre emoțiile dvs. și tacticile lor de însămânțare a haosului nu este simplă, dar devine mai ușoară cu practica.
când ar trebui să le tăiați?
decizia de a aplica o regulă fără contact este o mișcare mare care vă poate testa hotărârea, poate solicita noi tradiții de vacanță în familie și poate stimula alți membri ai familiei să încerce să intervină., Dar, după cum subliniază Thomas, anumite situații o impun—în special atunci când încercările anterioare de îmbunătățire a relațiilor nu reușesc. No-contact devine în special o opțiune de luat în considerare dacă situația afectează în mod semnificativ sănătatea mintală. „O creștere a simptomelor de depresie, anxietate, tulburare de panică, dependențe și instabilitate a dispoziției sunt toate semne de distanță necesară față de un membru toxic al familiei”, spune Thomas.
„este o experiență intens dureroasă pentru a face față necesității de a tăia un membru al familiei din viața noastră”, continuă ea., „Este o moarte figurativă cu durere complexă, deoarece membrul familiei este încă viu, dar nesigur din punct de vedere emoțional.un alt motiv pentru care oamenii pot alege să se protejeze cu o regulă fără contact este să-și protejeze propria familie, de teama că copiii lor vor fi expuși acelorași comportamente inacceptabile. După cum spune Thomas, ” părinții toxici devin frecvent bunici toxici.”
pentru mai multe povești de genul acesta, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io