Discriminarea: ce este, și cum să facă față


ce este discriminarea?

discriminarea este tratamentul nedrept sau prejudiciabil al persoanelor și grupurilor pe baza unor caracteristici precum rasa, sexul, vârsta sau orientarea sexuală. Acesta este răspunsul simplu. Dar explicarea de ce se întâmplă este mai complicată.creierul uman pune în mod natural lucrurile în categorii pentru a face sens lumii. Copiii foarte mici învață repede diferența dintre băieți și fete, de exemplu., Dar valorile pe care le plasăm pe diferite categorii sunt învățate – de la părinții noștri, colegii noștri și observațiile pe care le facem despre modul în care funcționează lumea. Adesea, discriminarea provine din frică și neînțelegere.

stresul și sănătatea

discriminarea este o problemă de sănătate publică. Conform sondajului 2015 Stress in America, persoanele care spun că s-au confruntat cu discriminarea își evaluează nivelul de stres mai ridicat, în medie, decât cei care spun că nu au experimentat discriminare. Acest lucru este valabil pentru grupurile rasiale și etnice.,stresul cronic poate duce la o mare varietate de probleme de sănătate fizică și psihică. Într-adevăr, discriminarea percepută a fost legată de probleme, inclusiv anxietate, depresie, obezitate, hipertensiune arterială și abuz de substanțe.1

discriminarea poate fi dăunătoare chiar dacă nu ați fost ținta unor acte evidente de părtinire. Indiferent de experiențele dvs. personale, poate fi stresant doar să fiți membru al unui grup care este adesea discriminat, cum ar fi minoritățile rasiale sau persoanele care se identifică ca lesbiene, homosexuali, bisexuali sau transgender (LGBT).,anticiparea discriminării Creează propriul stres cronic. Oamenii ar putea evita chiar situații în care se așteaptă ca acestea ar putea fi tratate prost, eventual lipsesc pe oportunități educaționale și de locuri de muncă.

discriminare, mari și mici

Legile sunt în vigoare pentru a proteja oamenii de discriminare în locuințe și ocuparea forței de muncă.Legea privind locuințele corecte interzice discriminarea în vânzarea, închirierea și finanțarea locuințelor pe bază de rasă, culoare, origine națională, religie, sex, statut familial și handicap.,

  • Legea Drepturilor Civile, Legea privind discriminarea în funcție de vârstă în muncă și legea americană cu dizabilități interzic discriminarea în muncă pe bază de rasă, culoare, sex, origine etnică, vârstă și dizabilități.din păcate, discriminarea încă apare. Conform rezultatelor sondajului Stress in America, problemele legate de ocuparea forței de muncă sunt cele mai frecvent raportate experiențe de discriminare majoră între grupurile etnice.,cu toate acestea, experții spun că exemple mai mici, mai puțin evidente de discriminare de zi cu zi-care primesc servicii mai sărace în magazine sau restaurante, sunt tratate cu mai puțină curtoazie și respect sau sunt tratate ca fiind mai puțin inteligente sau mai puțin demne de încredere-pot fi mai frecvente decât discriminarea majoră. O astfel de discriminare de zi cu zi vine frecvent sub formă de „microagresiuni”, cum ar fi snubs, slights și comentarii greșite care sugerează că o persoană nu aparține sau invalidează experiențele sale.,deși microagresiile sunt adesea subtile, ele pot fi la fel de dăunătoare pentru sănătate și Bunăstare ca și episoadele mai evidente de părtinire majoră. Oamenii care primesc sfârșitul discriminării de zi cu zi simt adesea că sunt într-o stare de vigilență constantă, în căutarea de a fi o țintă a discriminării. Această vigilență sporită este o rețetă pentru stresul cronic.găsirea unor modalități sănătoase de a face față discriminării este importantă pentru sănătatea fizică și bunăstarea mentală.concentrează-te pe punctele tale forte., Concentrându-se pe valorile de bază, convingerile și punctele forte percepute pot motiva oamenii să reușească, și poate chiar tampon efectele negative ale părtinire. Depășirea greutăților poate, de asemenea, să îi facă pe oameni mai rezistenți și mai capabili să facă față provocărilor viitoare.

    căutați sisteme de asistență. O problemă cu discriminarea este că oamenii pot internaliza convingerile negative ale altora, chiar și atunci când sunt false. Poți începe să crezi că nu ești destul de bun. Dar familia și prietenii vă pot aminti de valoarea dvs. și vă pot ajuta să reformulați acele credințe greșite.,

    familia și prietenii pot ajuta, de asemenea, să contracareze taxa pe care o pot lua microagresiunile și alte exemple de discriminare zilnică. Într-o lume care vă invalidează în mod regulat experiențele și sentimentele, membrii rețelei dvs. de asistență vă pot asigura că nu vă imaginați acele experiențe de discriminare. Totuși, uneori este dureros să vorbim despre discriminare. Poate fi util să întrebați prietenii și familia cum se ocupă de astfel de evenimente.,

    familia și prietenii dvs. pot fi, de asemenea, de ajutor dacă simțiți că ați fost victima discriminării în domenii precum locuința, ocuparea forței de muncă sau educația. Adesea, oamenii nu raportează astfel de experiențe agențiilor sau supraveghetorilor. Un motiv pentru această lipsă de raportare este că oamenii se îndoiesc adesea de ei înșiși: am fost de fapt discriminat sau sunt suprasensibil? Voi fi judecat negativ dacă împing problema? Rețeaua dvs. de asistență vă poate oferi o verificare a realității și o placă de sondare pentru a vă ajuta să decideți dacă revendicările dvs. sunt valabile și merită urmărite.

    implică-te., Sprijinul nu trebuie să vină de la oameni din familia sau cercul de prieteni. Vă puteți implica cu grupuri și organizații similare, fie la nivel local, fie online. Te poate ajuta să știi că există și alte persoane care au avut experiențe similare cu ale tale. Iar conectarea cu acei oameni vă poate ajuta să vă dați seama cum să abordați situațiile și să răspundeți experiențelor de discriminare în moduri la care nu v-ați gândit.

    Ajută-te să gândești clar. Fiind ținta discriminării poate stârni o mulțime de emoții puternice, inclusiv furie, tristețe și jenă., Astfel de experiențe declanșează adesea și un răspuns fiziologic; ele pot crește tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura corpului.încercați să verificați cu corpul înainte de a reacționa. Încetinește-ți respirația sau folosește alte exerciții de relaxare pentru a calma răspunsul la stres al corpului tău. Apoi, veți putea să vă gândiți mai clar la modul în care doriți să răspundeți.

    nu insista. Când ați experimentat discriminare, poate fi foarte greu să-l scuturați. Oamenii se blochează adesea pe episoade de discriminare, în parte pentru că nu sunt siguri cum să gestioneze aceste experiențe., S-ar putea să doriți să vorbiți sau să vă plângeți, dar nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru sau vă este frică de reacție. Deci, în schimb, ajungi să rumegi sau să te gândești mereu la ceea ce ar fi trebuit să faci.

    dar ruminația poate înrăutăți lucrurile. Cercetatorii au descoperit ca, in timp ce experientele traumatice sunt o cauza semnificativa a anxietatii si depresiei, persoanele care rumina sau locuiesc pe acele ganduri si experiente negative raporteaza mai mult stres si anxietate.2

    într-un moment mai calm, ar putea fi util să discutați despre modalitățile prin care puteți face față experiențelor similare în viitor., Încercați să veniți cu un plan pentru modul în care ați putea răspunde sau ce ați putea face diferit data viitoare. Odată ce ați determinat cum să răspundeți, încercați să lăsați incidentul în spatele dvs. pe măsură ce continuați ziua.căutați ajutor profesional. Discriminarea este dificil de a face cu, și este adesea asociat cu simptome de depresie. Psihologii sunt experți în a ajuta oamenii să gestioneze simptomele stresului și depresiei și vă pot ajuta să găsiți modalități sănătoase de a face față. Puteți găsi un psiholog în zona dvs. utilizând serviciul de localizare a Psihologului APA.,departamentul de locuințe și Dezvoltare Urbană al SUA

    • datorită psihologilor Elizabeth Brondolo, PhD, Vickie Mays, PhD, James S. Jackson, PhD și James M. Jones, PhD.

    Leave a Comment