ce spune dr. Melinda Ratini:
funcționează? nu există nici o cercetare specifică pentru a dovedi că mănâncă un anumit raport de proteine, carbohidrati si grasimi va rev sus metabolismul și de a crește pierderea în greutate. Dar este un fapt dovedit că consumul unei diete restricționate în calorii, cum ar fi dieta zonei, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Afirmația că pierderea în greutate va fi toată grăsimea și nu mușchiul sau apa, cu toate acestea, poate să nu fie la fel de adevărată.dieta zonei stabilește un obiectiv realist și sănătos de pierdere în greutate de 1 până la 1,5 kilograme pe săptămână., Majoritatea experților în Sănătate recomandă, de asemenea, această strategie dovedită pentru o pierdere în greutate sigură și constantă. Institutele Naționale de sănătate (NIH) din orientările lor recomandă ca un program bun de scădere în greutate să vizeze o pierdere de 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână.există ,de asemenea, o mulțime de dovezi că adăugarea în tehnici comportamentale, cum ar fi instrumentele și jurnalele dietei Zone, este probabil să vă ajute să pierdeți în greutate și să o păstrați.este bine pentru anumite condiții?, dacă aveți hipertensiune arterială sau boli de inimă și vi s-a spus să vă urmăriți sarea, accentul dietei Zone pe ingrediente proaspete și evitarea alimentelor preparate se va potrivi probabil bine în dieta dvs.dieta zonei are, de asemenea, recomandări de fitness care urmăresc îndeaproape cele ale American Heart Association. Spuneți medicului dumneavoastră înainte de a vă crește nivelul de activitate, mai ales dacă nu sunteți în formă sau aveți probleme medicale.pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt jucători cheie în prevenirea diabetului., Dacă aveți deja diabet, consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu este necesar să vă modificați planul de tratament pentru diabet înainte de a reduce caloriile și de a crește exercițiul.deși raporturile de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta zonei se încadrează în intervalele recomandate de Institutul de Medicină, dieta poate fi prea mare în proteine dacă aveți boli de rinichi sau anumite alte probleme de sănătate. De asemenea, poate fi necesar să verificați îndeaproape nivelul de colesterol și grăsimi dacă aveți colesterol ridicat.,dieta zonei promite că, prin echilibrarea nutrienților, veți putea să pierdeți în greutate și să evitați foamea. Cu toate acestea, restricțiile de calorii ale planului și alegerile alimentare sănătoase, mai degrabă decât orice echilibrare complexă a alimentelor, pot fi în centrul oricărei pierderi în greutate.este posibil să faceți cel mai bine în zonă dacă vă place să alegeți și să pregătiți legume proaspete și proteine slabe. Dar va fi o luptă dacă îți iubești carbohidrații și dulciurile din făină albă. Și, deși puteți obține sfaturi pentru restaurante, poate fi greu să stați în zonă dacă preferați să mâncați mult.