astăzi, este ușor de a găsi răspunsuri contradictorii la întrebarea comună: nu exercitarea provoca acnee breakouts? Unele resurse sugerează că exercițiile fizice contribuie la apariția pe față, piept și spate, în timp ce alte resurse susțin că exercițiile fizice ajută la controlul și prevenirea acneei pe termen lung.adevărul complicat este că ambele răspunsuri sunt corecte. Obiceiurile slabe de fitness – cum ar fi purtarea de haine transpirate după un antrenament-pot duce la izbucniri., Dar pe termen lung, exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea pielii, deoarece scade producția de hormoni de stres în organism, îmbunătățește circulația sângelui și deschide porii pielii.înainte de a anula abonamentul la sala de sport, continuați să citiți pentru a afla întregul adevăr despre modul în care sunt conectate exercițiile fizice și acneea.
postări înrudite: Sfaturi pentru îngrijirea pielii pentru acneea de vară
cum contribuie exercițiile fizice la acnee?unul dintre cele mai comune mituri care înconjoară exercițiile fizice și acneea este că transpirația provoacă apariția acneei. Dar asta nu este în întregime adevărat., Iată o defalcare mai exactă a modului în care exercițiile fizice pot contribui la acnee:
- când faceți exerciții fizice, produsele corpului transpiră. Transpirația este o funcție corporală naturală și esențială-ajută la reglarea temperaturii corpului, astfel încât să nu vă supraîncălziți. Transpirația provoacă, de asemenea, deschiderea porilor, ceea ce le permite să respire și să elimine murdăria și uleiul. Transpirația este benefică pentru pielea ta, deoarece îndepărtează în mod natural agenții cauzatori de acnee.
- după un antrenament bun, este posibil să nu faceți duș, să ștergeți sau să vă spălați imediat fața., Dacă lăsați transpirația să rămână pe piele, aceasta usucă și prinde bacterii, murdărie, ulei și machiaj în porii tăi. Porii înfundați duc la apariția acneei.
problema nu este transpirația – problema este să lași transpirația să se colecteze și să se usuce pe piele. Puteți preveni dezvoltarea acneei legate de exerciții prin practicarea unei igiene bune înainte, în timpul și după un antrenament. Mai jos, discutăm cele mai bune practici de igienă pentru exerciții fizice.
cum poate exercitarea ajuta la prevenirea acnee viitoare?
exercițiile fizice regulate sunt bune pentru sănătatea ta fizică, mentală și emoțională și pot beneficia și de sănătatea pielii tale., Exercitiile fizice imbunatateste circulatia si aportul de oxigen, ceea ce inseamna ca celulele pielii primesc mai mult oxigen, sange si nutrienti esentiali de care au nevoie pentru a fi sanatosi.în plus, exercițiile fizice reduc nivelul de stres și producția organismului de cortizol al hormonului de stres. Deoarece știm că cortizolul determină glandele sebacee să producă exces de ulei, exercițiile fizice ajută direct la controlul cantității de ulei din piele și scade șansa de apariție a acneei. Stresul este o cauza principala de acnee hormonale, deci găsi un antrenament vă bucura și să profite de capacitatea sa de a ajuta la prevenirea breakouts.,chiar și transpirația este benefică pentru sănătatea pielii, deoarece provoacă deschiderea, respirația și eliminarea murdăriei și uleiului care provoacă acnee. Doar asigurați – vă că nu lăsați transpirația să stea și să se usuce pe față după un antrenament viguros-asta duce la murdărie, machiaj și bacterii care devin prinse sub piele.
5 Sfaturi pentru a menține acneea legată de exerciții sub Control
practicarea unei igiene bune înainte, în timpul și după exerciții fizice vă poate reduce șansele de apariție a acneei. Țineți cont de aceste sfaturi data viitoare când vă îndreptați spre sala de sport:
- îndepărtați machiajul înainte de a lucra., Machiajul este deja o substanță care înfundă porii și riscați să se înfunde în continuare dacă combinați machiajul cu transpirația și uleiurile de față. Folosește un demachiant delicat, fără ulei, pentru a șterge rimelul, dermatograful, fondul de ten și corectorul înainte de a face exerciții fizice.
- purtați haine curate și libere. Schimbați-vă într-o ținută proaspătă pentru fiecare nouă sesiune de antrenament. Purtarea hainelor murdare și transpirate va introduce mai multe bacterii și murdărie pe piele. Evitați uneltele strânse, cum ar fi sutienele sport, pantalonii, benzile de cap și benzile de transpirație., Acestea sunt toate zonele în care transpirația este probabil să se lipească și să prindă ulei, murdărie și bacterii în pori. În schimb, optează pentru haine mai libere, realizate din material de transpirație.
- aplicați protecție solară. Dacă faci exerciții fizice afară, aplică protecție solară cu spectru larg cu cel puțin SPF 30. Pielea ta va suferi mult mai rău decât acnee dacă săriți peste protecție solară. Pentru a minimiza înfundarea porilor, căutați un produs fără ulei.
- spălați-vă echipamentul de antrenament. Dacă sunteți la sala de sport, ștergeți echipamentul comun înainte și după utilizare., Dacă yoga este antrenamentul la alegere, curățați-vă covorașul după fiecare sesiune. Dacă jucați sporturi de contact, spălați căștile, gardienii și tampoanele după fiecare practică și joc.
- îndepărtați hainele transpirate imediat după exercițiu. Nu stați în hainele de gimnastică după antrenament. Îndepărtați hainele transpirate, spălați-vă fața și faceți un duș după exerciții fizice. Dacă nu puteți face duș, cel puțin spălați-vă fața și ștergeți-vă corpul cu un șervețel de curățare blând, fără ulei.,la centrele de Dermatologie și Cancer de piele din Florida, dermatologii noștri autorizați sunt experți în domeniul problemelor pielii, părului și unghiilor. Dacă aveți acnee persistentă sau erupții frecvente, putem dezvolta un plan de tratament care să răspundă nevoilor dvs. individuale și să abordeze problema de la cauza principală. Avem mai multe clinici din statul Florida – Contactați-ne astăzi pentru a programa o consultație.