de ce unele suplimente de fier îmi transformă scaunul negru?

în timp ce suplimentele de fier sunt sigure de consumat, pot avea unele efecte secundare., Acest lucru poate fi deconcertant pentru cei care nu au completat niciodată cu fier înainte.cunoașterea posibilelor efecte secundare și a riscurilor potențiale înainte de a lua orice supliment nou poate fi benefică și vă poate ajuta să decideți dacă doriți sau nu să utilizați un produs.fierul este de asemenea excelent pentru cei care suferă de anemie și poate ajuta la eliminarea simptomelor cauzate de anemie. Potrivit Societății Americane de Hematologie, administrarea de suplimente de fier vă poate ajuta să vă restabiliți nivelul de fier și hemoglobină.când completați corect fierul, acesta poate oferi beneficii., Împreună cu o rutină solidă de suplimente, aveți nevoie de o rutină solidă de antrenament. Obține mai mult din antrenamentele și supliment de rutină de a merge PRO. Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe!

care sunt efectele secundare ale suplimentelor de fier? în timp ce suplimente de fier sunt destul de sigure pentru a încorpora în dieta ta, ele pot provoca unele efecte secundare incomode.în cazul suplimentelor de fier, efectele secundare nu prezintă, în general, riscuri pentru sănătate. Disconfortul Abdominal este cel mai mare efect secundar și poate duce la diaree sau constipație.,în plus, scaunul dvs. poate deveni negru. În timp ce acest lucru poate părea nesigur sau ca un simptom al bolii, efectul este de fapt inofensiv.forma lichidă a suplimentelor de fier poate provoca decolorarea dinților. Acest lucru poate fi prevenit prin simpla utilizare a unui paie pentru a bea forma lichidă a suplimentului.există modalități de a reduce efectele secundare. Cei care își iau suplimentele alături de alimente au redus problemele.există unele tratamente cu fier care pot avea mai multe efecte adverse decât suplimentarea.

sulfatul de fier este un alt tratament posibil pentru deficiența de fier., Acest lucru tinde să aibă mai puține efecte secundare adverse decât alte tratamente de fier sau suplimente.

cum puteți ușura efectele secundare ale suplimentelor de fier? pentru a preveni efectele secundare ale digestiei, este înțelept să luați suplimente de fier cu alimente, dar și să urmăriți suplimentul cu un pahar de suc bogat în vitamina C. Acest lucru va ajuta la absorbția suplimentelor de fier în sânge.

vitamina C este esențială în absorbția fierului, astfel încât creșterea aportului de ea alături de suplimentarea cu fier poate fi de ajutor.,pentru cei care au constipație, un balsam de scaun sau un laxativ poate ușura efectul secundar inconfortabil. Este important să întrebați un medic care balsam de scaun sau laxativ este sigur de utilizat în prealabil.de asemenea, este înțelept să luați în considerare tăierea dozei recomandate la jumătate dacă suferiți de un stomac deranjat. Pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu influxul suplimentar de fier, puteți crește doza la cantitatea recomandată.absorbția este cheia suplimentării cu fier. Cu toate acestea, pentru a vă absorbi suplimentul, luarea acestuia cu o oră înainte de masă este benefică., Majoritatea medicilor vă vor recomanda să luați suplimente de fier chiar înainte de masă dacă suferiți de reacții adverse.de asemenea, este important să stați departe de acele produse care inhibă absorbția fierului atunci când luați un supliment. Cofeina, laptele și suplimentele de calciu pot împiedica absorbția corectă a suplimentelor de fier. Alimentele care conțin tanini, cum ar fi ceaiul, pot reduce, de asemenea, absorbția suplimentelor de fier.

care sunt tipurile de suplimente de fier acolo pe piață?,

există două forme comune de suplimente de fier. Forma feroasă sau forma ferică a fierului sunt cele două tipuri comune. Suplimentul care este cel mai ușor de absorbit de organism este fierul feros.pastilele care conțin fier sunt de obicei sub formă feroasă. Există trei subcategorii de fier feros care sunt vândute pe piață astăzi: fumarat feros, gluconat feros și sulfat feros.atunci când alegeți oricare dintre aceste suplimente de fier, este important să vă uitați la fierul elementar în fiecare porție individuală. Cele mai multe suplimente de fier sub formă feroasă sunt vândute ca o pastilă., Suplimentele de fier sunt de asemenea disponibile în capsule, picături și lichide, capsule acoperite și cu eliberare prelungită.tabletele și pastilele sunt mai bine absorbite și mai ieftine. Pentru adulții care au probleme cu înghițirea formei de pilule și, de asemenea, pentru copii, forma lichidă a suplimentelor de fier poate fi utilă.comprimatele filmate sau capsulele cu eliberare prelungită au efecte secundare mai puține și mai puțin severe. Cu toate acestea, această formă de supliment de fier nu este absorbit, precum și în fluxul sanguin.

acidul Ascorbic sau vitamina C pot ajuta fierul să fie absorbit mai bine. Fierul acționează mai bine într-un mediu cu pH acid/scăzut.,suplimentele de fier sunt foarte bune pentru a încorpora în dieta dvs. dacă aveți deficit de acest mineral important.

Întrebări frecvente (FAQ)

trebuie să iau suplimente?

cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a instruit să luați anumite suplimente, nu trebuie să le luați.

suplimentele sunt sigure?

dacă suplimentele sunt sau nu sigure de luat depinde de o serie de factori. Aflați mai multe despre siguranța suplimentelor aici.

ce suplimente trebuie să iau?

nimeni nu poate răspunde la asta în afară de medicul dumneavoastră., Pentru a afla mai multe despre diferitele suplimente pe care medicii le recomandă în mod obișnuit, consultați acest articol.verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină supliment, și amintiți-vă că nu toate suplimentele sunt la fel. Cumpărați de la o companie de renume și citiți recenziile înainte de a vă angaja la o anumită marcă. Între timp, du-te PRO cu Exercise.com și obțineți mai mult din antrenamentele dvs.