sezonul de vacanță implică adesea o mulțime de a ieși, de a întâlni, de a mânca și de a bea cu prietenii și familia. Așa cum m – ați auzit spunând înainte-cred că ar trebui să existe loc pentru asta din când în când dacă trăiți un stil de viață sănătos, pur și simplu nu în fiecare zi.
majoritatea clienților de formare personală cu care lucrez vin la mine pentru ajutor cu slăbirea. Filozofia mea atunci când începe cineva pe un nou program de nutriție este echilibrul., Ei au nevoie de o cale către un stil de viață mai sănătos decât de o dietă. Dacă le dau doar o dietă strictă, toată lumea va fi mizerabilă și, pentru majoritatea oamenilor, nu va fi durabilă. Așa că facem schimbări dietetice și încorporăm exerciții fizice, dar permit și tratamente.deoarece un tratament este inclus în majoritatea planurilor mele de masă și acesta este sezonul de sărbători, unii clienți aleg să-și primească tratamentul în bar și asta este în regulă. Totuși, primesc multe e-mailuri sau nervoase, cerând sfaturi despre care sunt cele mai bune opțiuni pentru băuturile de vacanță atunci când nu doriți să beți multe calorii., Deci, în acest post, să ne scufundăm în scena barului și să aruncăm o privire la unele dintre capsele alcoolice obișnuite, plus câteva sărbători specifice.pentru a afla mai multe despre consumul de alcool atunci când trăiți cu diabet, vă rugăm să citiți ghidul nostru cuprinzător: diabet & alcoolul: cum afectează alcoolul glicemia? este posibil ca Eggnog să nu fie servit în majoritatea barurilor, dar cel mai probabil îl veți întâlni la o adunare de familie sau la casa unui prieten.
o să ies pe un membru aici și să presupun că eggnog-ul este condimentat., Practic, sunt ouă (proteine delicioase, lol), lapte și un fel de băutură. Un eggnog mediu vă oferă în sus de 12 g de proteine, ceea ce este mai mult decât puteți spune despre aproape orice altă opțiune din cabinetul de lichior, dar are, de asemenea, aproximativ aceeași cantitate de grăsime și aproximativ 20 g de carbohidrați de zahăr, deci este un pic de sac mixt.
vinul fiert
vinul fiert este servit la aproape fiecare adunare în timpul sărbătorilor din Europa și l-am văzut și la unele petreceri aici, în SUA., Este o bază de vin roșu cu niște lichior suplimentar și condimente adăugate, plus stafide îmbibate cu rom și migdale dacă ieșiți totul, deci practic vin roșu pe steroizi.caloriile și carbohidrații depind de cât de multe lucruri puneți în baza dvs. de vin roșu, dar este probabil sigur să presupunem că caloriile și carbohidrații sunt mai aproape de ceea ce v-ați aștepta de la un deșert decât de la o băutură tipică. Este foarte delicios, deși…
vin roșu și alb
un pahar (5 oz.) de vin roșu vă va oferi 125 de calorii și 4 grame de carbohidrați, în timp ce vinul alb vă va lovi cu 128 de calorii și 4 g de carbohidrați., Nu prea rău deloc. Concluzia rapidă aici este că un pahar de vin nu va distruge progresul de management de greutate, dar o sticlă întreagă ar putea, precum și oferindu-vă o durere de cap rău. De asemenea, sa spus că vinul are mai multe beneficii bune pentru sănătate, așa că dacă vă place gustul, atunci este o opțiune bună.
șampanie
șampania are o dimensiune mai mică de servire decât vinul (cine a făcut acea regulă stupidă??) dar, de asemenea, puțin mai puține calorii și carbohidrați pe oz. Un 4 oz. paharul de șampanie are 80 de calorii și 1,6 g carbohidrați, ceea ce îl face una dintre cele mai bune opțiuni pentru o băutură ușoară.,de obicei, berea este servită într-o cutie sau o sticlă, astfel încât dimensiunea de servire pentru bere este de 12 oz. Asta e aproximativ 150 de calorii si 13 g Carbohidrati într-o bere regulat, și 100 de calorii și 6 g de carbohidrati într-o bere ușoară. Deci, dacă sunteți ca mine și de fapt ca berea ușoară, atunci acesta este câștigătorul clar din cele două alegeri. O singură bere obișnuită nu va face o diferență uriașă față de bugetul general de calorii și carbohidrați, deci dacă sunteți un cunoscător de bere, mergeți la unul obișnuit.,
cocktail-uri sau băuturi Virgine
răspunsul simplu este că, dacă acestea au exact același conținut, și unul este doar lipsește alcoolul, aș spune Du-te pentru Fecioara. Cu toate acestea, o Pina colada, chiar și fără alcool, vă poate lovi cu ușurință cu un pumn greu sub formă de peste 300 de calorii. Asta, aș spune, nu merită.dacă săturați cocktailuri și puteți rămâne cu unul, mergeți la un cocktail mai puțin zahăr ca un cosmopolitan (230 calorii și 13 g carbohidrați) sau un martini (135 calorii și 0, 3 g carbohidrați). Dezavantajul este că dimensiunea de servire pentru cocktail-uri este de 3,5 oz.,, deci va trebui să luați gume foarte mici pentru a face să dureze toată noaptea
băuturi spirtoase sau băuturi mixte
întrebarea veche: beți lichiorul drept sau amestecați-l cu sifon? Din punct de vedere caloric, este un nu-brainer pentru a merge pentru opțiunea dreaptă. Cu toate acestea, băutura directă nu este cu adevărat pentru toată lumea, inclusiv pentru mine. În general, un 1.5 oz. băutura dreaptă (vodcă, gin, tequila, scotch, rom și whisky) vă va readuce doar aproximativ 100 de calorii și, practic, fără carbohidrați., Orice amesteci alcoolul este de obicei o băutură de zahăr, cum ar fi Jo sau cocs, și acolo intră toate caloriile și carbohidrații bonus. Deci, du-te pentru bautura drept în sus sau adăugați un club sifon sau dieta sifon.dacă decideți ce să beți pur și simplu pe baza caloriilor și carbohidraților, câștigătorul general este șampania (acest lucru mă face fericit!). O lovitură dreaptă de băutură, de asemenea, nu vă va distruge dieta; dacă o puteți face să dureze toată noaptea, adică.,o secundă apropiată este să luați o bere ușoară sau un pahar de vin – obțineți mai mult volum pentru bani și calorii cu aceste opțiuni.în cele din urmă, cel mai important lucru este să te distrezi, să fii în siguranță și să bei responsabil. Și amintiți-vă pentru a testa de zahăr din sânge de multe ori!
a Sugerat următorul post: Ghid pentru diabet și alcool
- Facebook30
- Pinterest24