nu cred în posturile de suc sau în cele lichide. Cred că putem curăța în mod eficient cu alimente integrale.vara este momentul perfect pentru a vă curăța corpul – pentru a mânca alimente mai curate, mai proaspete, pentru a vă elimina mediul de toxine, pentru a vă activa și a reporni sistemul! Mulți dintre noi suntem tentați de dietele/posturile lichide nebune la începutul anului. Din păcate, rezultatele acestor fad / extreme sunt foarte scurte.,am constatat că curățarea cu alimente este mai eficientă, iar rezultatele sunt durabile.
eu cred în a da ficatul o pauză, în scopul de a recâștiga unele energie și motivația de a trăi o viață sănătoasă. Ficatul este un organ de care chiar vrei să ai grijă când vine vorba de a te simți bine.aceasta este curățarea mea ușoară de 5 zile pe care îmi place să o fac sezonier-rezultatele pot fi uimitoare. Vorbesc despre o piele strălucitoare, un ficat curățat, energie restaurată, somn mai profund și echilibru în greutate – pentru că te readuce pe drumul cel bun. Doar într-adevăr vă oferă timp să se simtă bine despre tine din nou., Mulți dintre noi beau prea mult alcool și cofeină, ceea ce ne face adesea să ne simțim destul de obosiți și balonați.această curățare simplă vă poate restabili energia și vitalitatea. Este o reînnoire totală a corpului-perfectă pentru a oferi corpului tău un plus de TLC și pentru a crește vitalitatea în lunile de vară!este mai degrabă o modalitate frumoasă de a oferi corpului tău mai multă dragoste și grijă – decât o curățare cu sucuri dure.
gândiți-bunătate. Gândiți-vă la această săptămână ca la 5 zile de iubire de sine. Pregătește-te pentru o mai strălucitoare, mai strălucitoare!,aripa pentru următoarele cinci zile:
- Cofeina
- Alcool
- Vaca de lapte
- Soia
- Rafinat zahăr și îndulcitori
- de Grâu și gluten
- carne Rosie
- grasimi Rele: grasimile trans se gasesc in uleiurile vegetale precum și prelucrate și prăjit alimente
în Schimb, opta pentru legume de sezon (multe frunze verzi), fructe proaspete (fructe de padure si mere verzi sunt cele mai bune), fără gluten cereale (cum ar fi quinoa, orez brun, hrisca), nuci & semințe, de înaltă calitate, pește, ouă și carne de pui și ulei de cocos sau de măsline extra-virgin ulei la gătit.,
Pasul 2: Sfaturi și trucuri pentru stilul de viață
- sudoare: Obțineți sângele și sistemul limfatic care curge pentru a accelera eliberarea toxinelor. Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
- Scopul este să beți 2-3 litri de apă filtrată pe zi pentru a vă ajuta rinichii să elimine toxinele. Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, excelente pentru creșterea aportului de lichide și curățare.
- folosește ierburi și condimente pentru a adăuga aromă fără uleiuri sau grăsimi suplimentare – favoritele mele de detoxifiere sunt turmericul, scorțișoara, nucșoara și ardeiul cayenne.,
- se angajează la 8 ore de somn – permite corpului nostru să se vindece și să regenereze celule noi – atât de important atunci când vă curățați!
- grijă de sinele tău emoțional: atunci când ne curățăm, corpul nostru elimină toxinele și, uneori, acest lucru poate determina creșterea anumitor emoții – ne simțim mai sensibili, poate puțin mai vulnerabili, așa că asigură-te că îți rezervi timp pentru tine.
- vedeți un naturopat pentru a face niște tonice de plante de curățare pentru dvs. – funcționează foarte bine.,vitamine de curățare recomand: amintiți – vă că toate suplimentele trebuie să fie ghidate de medicul dumneavoastră de sănătate, cu toții avem nevoi diferite și specifice!
- o formulă de ficat care conține un amestec de ierburi și substanțe nutritive pentru a vă ajuta să vă spălați sistemul. Îmi place asta.
- Brassica sprout power-găsit la cele mai multe magazine alimentare de sănătate.
- Cirat de magneziu / diglincat noaptea.
Pasul 3: Detox mediul dumneavoastră!odată ce ați început curățarea internă, este timpul să analizați factorii externi care contribuie la acumularea de toxine și să îi eliminați și pe aceștia!,
- fiți atenți la ceea ce respirați. Faceți un punct de a privi conținutul produselor dvs. de curățare – treceți la detergenți naturali.
- utilizați deodorant fără aluminiu.
- cumpărați organic ori de câte ori este posibil. Spălați sau curățați fructele și legumele pentru a elimina pesticidele.
- investiți într-un filtru de apă de bună calitate și utilizați o sticlă din oțel inoxidabil în loc de plastic.
- minimizați expunerea la materiale plastice: folosiți pungi de hârtie pentru a depozita alimente, Borcane de zidărie în loc de recipiente din plastic și nu încălziți alimentele în plastic!,alegeți produsele cosmetice cu înțelepciune – încercați să treceți la produse naturale pentru piele și păr sau chiar să vă creați propriile! Nu folosiți bronz fals și nu folosiți produse sanitare naturale.
- treceți la toate produsele naturale de curățare pentru uz casnic-folosesc Doamna Meyers găsită pe iherb.com
sfaturi după curățare
după curățare, ar trebui să vă simțiți mai ușor și mai energic. Să păstrăm acele vibrații bune, oferind corpului tău și mai multă dragoste.
faceți oricare sau toate aceste lucruri:
- luați o baie de sare Epsom de trei ori pe săptămână.
- sari în ocean ori de câte ori poți.,
- burta profundă respiră în fiecare zi.
- intrați într-o saună sau în camera de aburi ori de câte ori puteți.
- bucurați-vă de un masaj limfatic sau Thailandez.
- Provocați-vă să evitați alcoolul timp de până la o lună. Bună ziua, ficat curat și intestin!
- Detox mediul-sfaturi de mai sus –
- programați curățarea de 5 zile pentru luna următoare. Diarise-l astfel încât să știi că vine (și îndrăznesc să-l spun, aștept cu nerăbdare să-l!).acum ești echipat cu informațiile de care ai nevoie pentru a începe curățarea – ești pregătit pentru o persoană mai fericită și mai sănătoasă?, Puteți găsi o grămadă de rețetele mele preferate pentru detoxifiere în programul meu de 8 săptămâni sau în cărțile mele.
Curata lista de cumparaturi:
Cămară Capse
- Izvor/apă filtrată
- ceaiuri de Plante: radacina de Papadie, musetel, lamaie si ghimbir, ceai verde, rooibos ceai chai (cofeina versiune gratuită)
- Oțet de Cidru de Mere
- Lamai/Lime
- Sare Himalaya/Celtic sare de mare
- ghimbir Proaspat
- Usturoi
- boabe de Piper – piper
- Proaspete/uscate ierburi – patrunjel, menta, busuioc, rozmarin
- Condimente – turmeric, piper cayenne, scortisoara, amestec de condimente, de exemplu,li>Dovlecei
- Morcovi
- Salata – de alegere
- Lamai/lime
- Avocado
- Telina
- Castravete
- Întuneric frunze verzi – spanac, silverbeet, kale
- Amar verde – rachetă/rucola, andive, radicchio și frunze de păpădie
fructe Scăzut de zahăr:
- Toate fructe de padure, proaspete sau congelate
- Grapefruit
- de nucă de Cocos
- mere Verzi (Granny Smith)
- Paw Paw / Papaya
Există o completă JSHealth Prep Săptămână Ghid în programul meu online pentru a vă ajuta să învețe cum să setați-te pentru un mod sănătos de săptămână și o viață sănătoasă.,smoothie de proteine cu proteine de orez/mazăre, fructe de pădure, verdeață, stevia, scorțișoară, gheață și lapte de migdale.sau papaya proaspătă stropită cu var și o bucată de coyo și presărată cu scorțișoară și granola/semințe amestecate fără zahăr de casă.sau ouă înăbușite cu verdeață sărată și avocado și o bucată de pâine prăjită fără gluten.gustări de morcovi cu hummus.sau o mână de nuci crude.sau un castron mic de fructe de padure.sau un suc verde proaspăt (fără fructe).salată de somon, avocado și quinoa.,sau un bol de orez brun cu pesto și un ou fiert / fiert.sau o salată de detoxifiere cu somon la grătar / pui / linte.gustări de țelină cu unt de migdale/hummus.sau o mână de nuci crude.sau prăjituri de orez brun Unse cu unt de migdale și presărate cu scorțișoară sau avo zdrobit și sare de rocă.