o evadare romantică nu este singura modalitate de a reaprinde scânteia din căsnicia ta. De asemenea, există opțiuni dincolo de a alerga la un terapeut de căsătorie dacă nu sunteți de acord cu privire la problemele cheie. Dacă vă întrebați cum să vă îmbunătățiți căsnicia, există lucruri mici pe care le puteți face, care pot avea un impact mare în timp. Anumite obiceiuri de zi cu zi te pot aduce pe tine și pe soțul tău mai aproape, deși s-ar putea să nu te gândești la acestea pe cont propriu., Iată 10 sfaturi surprinzătoare pentru a vă susține căsnicia, care sunt prea ușor de luat.
cu sex, vizează cantitatea peste calitate.
când soții nu se ocupă în mod regulat, pot pierde conexiunea fizică. Sexologul clinic și terapeutul de căsătorie Kat Van Kirk, DHS, autorul soluției de sex căsătorit, sugerează „eliminarea așteptărilor de a avea sesiuni de dragoste lungi și tehnice.”Fie că este vorba de un duș rapid sau de a face ca adolescenții înainte de culcare, „10 minute concentrate pot construi momente mai intime decât multe cupluri au experimentat în ani”, spune ea., Mai mult, ” acest lucru se poate transforma în sesiuni de dragoste mai lungi.”
scrie despre luptele tale.
Într-un studiu de la Universitatea Northwestern din Evanston, IL, cuplurile care au scris timp de șapte minute, de trei ori pe an anterior despre conflictele maritale din perspectiva unei a treia persoane au raportat o mai mare satisfacție în relație decât cei care nu. Cercetătorii cred că e pentru că a scris grupul a fost capabil de a culege noi informații despre dezacorduri sau a înțelege mai bine soții lor după ce au reflectat despre ei pe cont propriu., Data viitoare când vă certați cu omul dvs., încercați să scrieți detaliile dintr-un punct de vedere neutru. S-ar putea să observați ceva ce ați pierdut în căldura momentului.
îmbrățișare timp de 2 minute și sărut timp de 30 de secunde în fiecare zi.
„adesea, sărutările și îmbrățișările devin mecanice și rapide”, spune terapeutul de căsătorie și familie Kim Blackham., Problema: acele bucăți și îmbrățișări grăbite nu oferă aceleași beneficii de bun-simț pe care le fac mai multe întinderi de intimitate fizică. „Oxitocina, o substanță chimică eliberată de corpurile noastre atunci când ne atingem unul pe altul, conectează emoțional oamenii”, spune Blackham. Nu este nevoie să setați un cronometru, spune Blackham, dar extindeți îmbrățișările și sărutările mai mult decât în mod normal; veți simți un nou sentiment de conexiune.
faceți o plimbare împreună.
dacă încercați să decideți cum ar trebui să vă ocupați de cartea de raport slabă a fiicei dvs., loviți trotuarul., Nu numai că aerul proaspăt vă va limpezi mintea, dar și „chiar actul de a merge în aceeași direcție vă poate ajuta să vă simțiți ca și cum ați fi în aceeași echipă și doriți același rezultat”, explică Blackham. Poziția fizică într-un singur loc vă face mai probabil să fiți sincronizați mental; este ca și cum ați sta împreună în loc să vă confruntați unul cu celălalt.
potriviți-vă nivelurile de băutură., cuplurile care beau împreună rămân împreună? Da, potrivit unui studiu realizat de Universitatea de la Institutul de cercetare Buffalo privind dependențele din Buffalo, NY. Perechile de băutori grei/băutori ușori au avut o rată de divorț de 50%, în timp ce soții care se bucurau de alcool în cantități egale aveau doar 30% șanse să divorțeze. Deci, o diferență în obiceiurile de băut este un predictor mai bun al divorțului decât consumul în sine, probabil pentru că este mai puțin probabil să se lupte pentru diferențele lor., Asta nu înseamnă că amândoi ar trebui să vă pierdeți noaptea dacă asta vrea să facă unul dintre voi, dar nu este neapărat o idee proastă să luați un pahar de vin (sau să faceți o bere) atunci când soțul / soția se desface cu o bere.
stați unul lângă celălalt la mesele restaurantului.
este posibil să fiți înclinat să luați un loc vizavi de partenerul dvs., dar „este o poziție mai agresivă”, spune Blackham. La urma urmei, este modul în care tu și un potențial angajator stați în timpul unui interviu. Data viitoare când ieșiți, încercați să apucați o cabină sau să puneți scaune separate la o masă una lângă alta., În loc să joci footsie sub masă, omul tău poate să alunece un braț în jurul tău sau să-ți atingă genunchiul, în timp ce poți să-i șoptești în ureche. „Este o poziție mai prietenoasă și mult mai intimă”, adaugă Blackham.
notați faptele dulci ale tipului dvs.,
poate că ți-a umplut rezervorul de gaz fără să menționezi că a scăzut sau ți-a adus flori fără niciun motiv întemeiat. O dată pe zi, timp de o săptămână, scrieți în secret ceva ce a făcut omul dvs. care v-a atins. „De multe ori, mai ales în relații pe termen lung, lucrurile mici partenerii noștri pentru a ne fi trecute cu vederea, care în cele din urmă duce la soții simti resentimente”, spune expert în relații și psihoterapeut licențiat Christina Steinorth-Powell., Păstrarea unei liste vă ajută să vă simțiți recunoscători pentru binecuvântările zilnice ale căsătoriei, iar împărtășirea acestei liste la sfârșitul săptămânii cu soțul / soția îl face să se simtă apreciat.
program rom-com data nopți. ați știut întotdeauna că există un scop practic pentru a-i vedea pe Harry și Sally luptând; acum știința o confirmă. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Rochester din Rochester, NY, luând în filme despre relații împreună, și apoi discutarea lor, este la fel de eficient la reducerea ratelor de divorț ca de învățare despre managementul conflictelor și compasiune. Dar surpriză!, Vizionarea și vorbesc despre filmele este mai bine la limitarea cât de mult timp de terapie căsătorie cupluri nevoie decât formarea de calificare relație formală. Ar putea fi pentru că aceste tipuri de filme se ocupă de conflictele de cuplu universale și oferă o scuză pentru a vorbi despre aceste probleme.
pune telefoanele mobile departe.
acest sfat pare destul de intuitiv atunci când încercați să vă consolidați conexiunea cu cineva, dar se repetă. Expert în relații Rachel A. Sussman spune Ziua Femeii că problema cu a fi conectat la telefon este că ” te duce departe de momentul prezent.,”Și dincolo de a vă scoate din moment, se poate desprinde la fel de serios lipsit de respect față de partenerul dvs., indiferent dacă intenționați sau nu să fie așa. „Creează o iluzie că nu ești interesat de mine, nu ești interesat de ceea ce se întâmplă în momentul prezent”, spune Sussman. Ea recomandă să aveți ore fără telefon ale zilei sau spații în casa dvs. unde nu sunt permise electronicele.
Cere celuilalt o întrebare provocatoare în fiecare zi.
Nu contează care este întrebarea, spune Sussman, dar a-i pune partenerului o întrebare interesantă în fiecare zi este o modalitate excelentă de a afla în permanență mai multe despre partenerul tău și de a înțelege mai multe despre modul în care funcționează mintea lor. „Te obligă să ieși din zona ta de confort, să gândești ceva, să vorbești despre asta și să te explici”, spune Sussman. „Dacă partenerul dvs. este de acord cu dvs. și aveți o conversație interesantă, aceasta creează intimitate.,”Ea spune că niciun subiect nu este în afara limitelor și puteți aduce orice, de la politică la cel mai recent spectacol pe care îl binging împreună. Ceea ce este important este să asculți și să interacționezi cu partenerul tău.